Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các bài tập gym

Bài tập Barbell glute bridge: Hướng dẫn tập chi tiết

Trong số các bài tập mông dành cho nữ thì Barbell glute bridge được biết đến với sự đơn giản, dễ thực hiện và được nhiều người lựa chọn để thực hành thường xuyên. Sở dĩ như vậy vì nó không cần tới ...

Bài tập Kettlebell swing: Hướng dẫn tập chi tiết

Kettlebell Swing là bài tập crossfit vuốt tạ chuông có tác dụng làm săn chắc toàn thân, tác động lên nhiều nhóm cơ trên và dưới cơ thể cũng như cơ lõi.

Bài tập Goblet squat: Hướng dẫn tập chi tiết

Goblet squat là 1 biến thể của Squat cơ bản, được thực hiện với 1 quả tạ đơn hoặc tạ bình vôi, có tác dụng làm săn chắc và tăng cơ ở đùi, mông. Đây cũng là bài tập rất dễ thực hiện, cho dù là ở phòng ...

Bài tập Front Barbell Squat: Hướng dẫn tập hiệu quả

Nếu bạn đang muốn đa dạng hóa hoạt động tập luyện cho phần dưới cơ thể thì nên bổ sung Bài tập Front barbell squat và lịch tập gym của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về bài tập này cũng như ...

Bài tập Spider curl: Hướng dẫn tập hiệu quả

Đối với gymer thì các bài tập tay có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Nó giúp tăng cường cơ bắp ở tay, phát triển cường tráng, các khớp linh hoạt hơn, cũng như góp phần hoàn thiện nửa thân trên. Một trong ...

Bài tập Zottman curl: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Đối với nam giới, sở hữu cơ bắp tay cường tráng và mạnh mẽ là điều mà ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, điều này không phải tự nhiên có được; Nó đòi hỏi quá trình tập luyện bài bản, kiên trì, kết hợp với ...

Bài tập Reverse barbell curl: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Reverse barbell curl là một trong những bài tập cho cơ bắp tay trước rất hiệu quả. Nó là 1 biến thể của Barbell curl – bài tập cuốn thanh tạ đòn.

Bài tập Drag curl: Hướng dẫn tập chi tiết

Các bài tập tay trước được gymer rất chú trọng, bởi chúng quyết định kích thước, sức mạnh cũng như sự linh hoạt, dẻo dai cho đôi tay. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn về ...

Bài tập Incline dumbbell curl / Decline dumbbell curl: Hướng dẫn tập

Tay và ngực là những bộ phận được các gymer chăm sóc đầu tiên khi đến với bộ môn thể hình. Các bài tập với tạ đơn được xem là dạng bài giúp phát triển toàn diện những nhóm cơ này, hơn nữa nó lại đơn ...

Bài tập Concentration curls: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Concentration curls là bài tập cô lập, tập trung chủ yếu vào 1 nhóm cơ, giúp bắp tay trước phát triển cả về kích thước cũng như sức mạnh.

Bài tập Hammer curl: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Bài tập Hammer Curl chính là giải pháp giúp bạn sở hữu bắp tay trước săn chắc! Hướng dẫn chi tiết cách tập, biến thể và mẹo tập hiệu quả.

Bài tập Bicep curl: Hướng Dẫn Chi Tiết & Biến Thể

Tìm hiểu bài tập Bicep Curl và những biến thể đa dạng, giúp bạn chinh phục mục tiêu hình thể lý tưởng. Hướng dẫn chi tiết từ kỹ thuật đến các lưu ý quan trọng, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa.