Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các bài tập tổng hợp

Bài tập Đứng gập bụng chéo với cáp (Cable Judo Flip)

Đứng gập bụng chéo với cáp (Cable Judo Flip) được các chuyên gia về thể hình đánh giá vừa tập luyện cho cơ bụng vừa có thể tập toàn thân cực kỳ hiệu quả. Bài tập này không ...

Nhảy dang chân (Jumping Jack): Hướng dẫn tập hiệu quả

Nhảy dang chân (Jumping Jack) là một bài tập toàn thân hiệu quả, kích thích hoạt động của hầu hết các nhóm cơ quan trọng trong cơ thể. Bài tập này thường được sử dụng trong các buổi tập cardio ...

Bài tập Squat: Hướng dẫn chi tiết người mới cần nắm vững

Nếu bạn đang tập trung luyện tập cho phần thân dưới, bài tập squat chính là lựa chọn hàng đầu. Squat còn được mệnh danh là "vua" của các bài tập chân, mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc cải ...

Bài tập nằm vớt tạ đơn (Lying Dumbbell Pullover) cải thiện cơ ngực và lưng xô

Bài tập nằm vớt tạ đơn (Lying Dumbbell Pullover) là một bài tập tuyệt vời để bổ sung vào chương trình luyện tập thân trên, giúp phát triển cơ ngực và lưng xô. Cùng Đại Việt ...

Hướng dẫn chi tiết Bài tập nằm đẩy tạ đơn (Dumbbell Bench Press)

Bài tập nằm đẩy tạ đơn (Dumbbell Bench Press) là một biến thể khác của bài nằm đẩy ngực tạ đòn (barbell bench press), được sử dụng để phát triển cơ ngực. Thông thường, bài đẩy ngực ...

5 bài tập vai với máy Smith cần thêm ngay vào lịch tập gym

Các bài tập vai với máy Smith là những bài tập liên quan đến chuyển động xung quanh nhiều khớp cùng một lúc. Đối với những anh em đang cố gắng đạt được bờ vai to hơn và khỏe hơn, thì việc thực hiện ...

5 sai lầm bắt buộc phải tránh khi tập luyện cơ vai tại phòng gym

Vai là một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất đối với các gymer. Sở hữu bờ vai săn chắc nở nang sẽ mang mang tới sự cân đối cùng vẻ đẹp nam tính, mạnh mẽ. Đấy cũng là lý do mà nhiều nam giới ...

Tập ngực với máy kéo cáp như nào để đạt hiệu quả tốt nhất

Sở hữu cơ ngực đẹp, săn chắc là mong muốn của nam cũng như nữ giới. Để thực hiện điều này không thể thiếu các bài tập ngực cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trong đó, việc sử dụng máy kéo cáp sẽ ...

Hiểu rõ hơn về máy tập gym xung điện EMS

Để tập thể hình chúng ta có thể chọn tự tập tại nhà hoặc đến phòng gym. Không thể phủ nhận được những ưu điểm của phòng tập như huấn luyện viên chuyên nghiệp, giáo trình hiện đại, và nhất là các loại ...

Phát triển cơ ngực đẹp với máy tập ngực trên

Tập ngực là một trong những nội dung quan trọng đối với bất cứ gymer nào muốn sở hữu một body đẹp. Quá trình này đòi hỏi sự luyện tập siêng năng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, và tất nhiên ...

Loại bỏ ngay những lỗi sai này khi tập ngực

Tập ngực với các loại máy chuyên dụng là một trong những phương pháp cơ bản để cơ ngực phát triển nhanh và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, cũng có nhiều bạn đã tập lâu mà không có biến chuyển. Điều này ...

Tập luyện đúng cách với máy tập lưng xô

Tập gym là một thói quen tốt, được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe cũng như sở hữu được body đẹp. Khi tập gym, ngay cả với nhiều người đã tập lâu thì chúng ta thường có xu hướng tập trung ...

×
Loading...