Giàn Tạ Tập Thể Hình Đa Năng【Đại Việt ®】, Máy Tập Gym Giá Rẻ Tại Nhà 2023

THÂN HÌNH SĂN CHẮC CƠ BẮP NỞ NANG VỚI GIÀN TẠ ĐA NĂNG

Tập luyện tại nhà không lo thời tiết, đánh bay cái “lười” với máy tập gym tại nhà được phân phối với Đại Việt Sport.

Video hướng dẫn tập luyện với giàn tập tạ Zasami SGD-8211

Top 8 giàn tập tạ đa năng được lựa chọn nhiều nhất.

1. Giàn tạ đa năng Zasami SGT-8210 Plus

Giàn tạ đa năng SGT-8210 Plus là mẫu máy tập gym mới của thương hiệu Zasami, được ra mắt thời điểm cuối năm 2021, với thiết kế đơn giản nhưng đa năng, tiện dụng, hỗ trợ nhiều bài tập tại nhà.

Được thiết kế theo phong cách “All in One”, Zasami SGT-8210 Plus hỗ trợ người dùng nhiều bài tập thể hình khác nhau trên cùng một thiết bị tập duy nhất. 

Các bài tập với máy tập gym Zasami SGT-8210 Plus

- Đẩy ngực ngang - trên - dưới.

- Ép ngực

- Kéo xô trước - xô sau - xô hẹp.

- Đá chân trước - Móc đùi sau

- Tập tay trước

- Gập bụng

2. Giàn tạ đa năng kết hợp xà đơn xà kép Zasami SGD-8211

Đây là mẫu máy tập gym tại nhà kết hợp hoàn hảo giữa xà đơn - xà kép và giàn tạ đa năng. Máy tập gym SGD-8211 tích hợp đa dạng bài tập bao gồm:

- Tập kéo xô trước - xô sau - xô hẹp.

- Tập cơ đùi trước - móc đùi sau.

- Tập ngực trên - ngực dưới - ngực giữa.

- Ke bụng - gập bụng

- Tập ép ngực

- Xà đơn - Xà kép 

- Tập chống đẩy

3. Giàn tạ đa năng kết hợp Xà đơn xà kép Zasami SGD-8215

Đây là sản phẩm máy tập gym tại nhà hoàn hảo - tiện dụng nhất tính tới thời điểm hiện tại. Bởi vậy mà không có gì ngạc nhiên khi nó chính là sản phẩm “hot” nhất và bán chạy nhất của Đại Việt Sport.

Là dụng cụ kết hợp 3 trong 1 bao gồm: Xà đơn, xà kép và ghế tập bụng, máy tập gym Zasami SGD-8215 mang đến rất nhiều bài tập chỉ trong một dụng cụ tập gym tại nhà.

Nhìn qua mọi người đều có thể thấy, thiết kế khung sườn chắc chắn nổi bật với màu sơn cam toát lên sự năng động, trẻ trung.

Tiện ích phong phú, chức năng đa dạng, thiết kế đẹp mắt,.. còn mong chờ gì hơn ở một dụng thể hình.

Dù nắng mưa hay gió bão, tất cả đã có giàn tạ đa năng đến từ Đại Việt Sport giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn. Mọi sự “lười biếng” sẽ được dẹp tan khi bạn sở hữu dụng cụ tập tạ tiện ích này.

4. Giàn tạ đa năng Zasami KZ-8210

Một số lợi ích đáng chú ý khi sử dụng Giàn tạ đa năng Zasami KZ-8210: 

Có một cơ thể dẻo dai, khoe mạnh, giải tỏa căng thẳng, tạo năng lượng tích cực

Tăng cường sức mạnh, sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình máu huyết lưu thông.

Giảm các cholesterol xấu trong máu.

Giảm các nguy cơ mắc các bệnh: tiểu đường, béo phì, huyết áp, tim mạch,..

Có một thân hình lý tưởng, tự tin hơn về ngoại hình.

Ưu điểm nổi trội của máy tập gym KZ-8210

- Thiết kế đơn giản, khung thép chắc chắn, phủ sơn tĩnh điện, lắp đặt nhanh chóng,… bài tập đa dạng chính là ưu điểm của KZ-8210 nhiều người nhắm tới.

- Ngoài ra có thể điểm đến những yếu tố khác:

- Dễ dàng điều chỉnh độ cao của các mút gác chân, hai thanh trụ đặt đòn tạ.

- Nệm ghế màu đỏ bắt mắt, chất liệu mềm mại êm ái mang đến cảm giác thoải mái khi tập luyện.

- Thanh kéo xô phủ sơn, giảm độ ma sát hiệu quả, hỗ trợ quá trình kéo tạ lên xuống dễ dàng.

- Hệ thống ròng rọc chắc chắn, các chốt giữ và ốc vít đảm bảo độ an toàn.

Các bài tập với giàn tạ KZ-8210

- Nâng tạ chân

- Chống đẩy

- Kéo tạ

- Đá chân sau

- Tập tạ tay

- Đặc biệt chỉ cần bỏ thanh ngang và ngả đệm xuống bạn sẽ có một ghế tập bụng chuyên dụng.

5. Xà đa năng SGD-8212

Khi bạn đang chưa biết nên chọn dụng cụ nào để tập xà, có thể cân nhắc tới Xà đa năng SGD-8212.

Với thiết kế đơn giản nhưng vô cùng chắc chắn, được phủ lớp sơn sần tĩnh điện màu đen kết hợp với lớp đệm mút màu đỏ sẽ là điểm nhấn cho không gian tập luyện của bạn.

Chỉ trong vài phút lắp đặt, bạn đã có cho mình một dụng cụ thể hình để tập các động tác với cơ tay, ngực, bụng, bắp đùi,…

Thiết kế tinh gọn, khoa học, đẹp mắt,… Xà đa năng SGD-8212 hứa hẹn sẽ là dụng cụ phòng gym tại nhà biến mong muốn có body 6 múi săn chắc của bạn thành hiện thực.

6. Giàn tạ đa năng cao cấp KZ-84

Bộ máy tập gym tại nhà KZ-84 là dòng sản phẩm tập thể hình cao cấp đến từ thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này phù hợp với cả không gian tập luyện ở phòng gym lẫn tập luyện tại nhà. Nhờ thiết kế thông minh, KZ-84 cung cấp nhiều bài tập giúp bạn có thể tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau.

May tap gym tai nha Zasami KZ-84

Đặc điểm nổi bật của giàn tạ đa năng cao cấp KZ-84:

Giàn tạ Zasami KZ-84 có kích thước tương đối nhỏ gọn hơn so với các giàn tạ đa năng khác. Vì vậy, việc lắp đặt không đòi hỏi không gian lớn, hay phải có phòng riêng.

Sản phẩm được là từ thép chịu lực, kích thước 205 x 150 x 98 cm với độ dày thép 1.5 mm. Tổng trọng lượng của giàn tạ là 150 kg (bao gồm cả bánh tạ), chịu được trọng lượng người tập tối đa lên tới 130 kg.

Tại các vị trí đặt tay, nắm tay được bọc nhựa để hạn chế chai tay. Các điểm tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn được bọc cao su để chống xê dịch cũng như bảo vệ mặt sàn không bị trầy xước trong quá trình tập luyện.

Lớp sơn tĩnh điện giúp ngăn quá trình oxy hóa, tăng độ bền và tuổi thọ cho sản phẩm.

Độ dày đệm 4 cm, không quá cứng cũng không quá mềm giúp người tập sự thoải mái nhất để thực hiện các động tác chuẩn nhất, đồng thời giảm đau và chống chấn thương cho các vị trí phải chịu nhiều lực tác động.

Bên ngoài đệm được bọc da, chất liệu da thân thiện với da người sử dụng giúp bảo vệ phần nệm bên trong, không cho mồ hôi thấm vào đệm, tăng tính thẩm mĩ cho sản phẩm.

Các vị trí kê đùi và đá chân cũng được gia cố bằng các quả lô mút giúp người dùng thuận lợi hơn khi thực hiện các bài tập đá chân.

Hệ thống dây cáp có đường kính lớn để có thể chịu được trọng lượng tạ nặng. Các đầu cáp được khóa chắc chắn với các móc bằng thép, để khi lắp đặt chỉ việc móc vào các vị trí đã được chuẩn bị trước.

Cách đi dây khoa học, gọn gàng, không rối mắt; Nếu nhìn từ phía trước lại người dùng thậm chí còn không nhìn thấy các dây cáp được bố trí ẩn sau thanh dọc chính và đệm lưng.

Hệ thống 11 ròng rọc được bố trí khoa học để các chuyển động nâng – hạ tạ tại các vị trí diễn ra trơn tru.

Máy tập gym tại nhà Zasami KZ-84 sử dụng 12 bánh tạ với trọng lượng 70 kg. Tạ được bọc nhựa để bảo vệ tốt hơn và giảm tiếng ồn khi hạ tạ. Việc thay đổi trọng lượng tạ có thể thực hiện dễ dàng thông qua việc rút chốt tạ và cắm vào lỗ tạ được đánh số (thay đổi từ 10 - 70).

Các bánh tạ được đặt trong hộp bảo về bằng kim loại. Đây là một cải tiến nhỏ nhưng tác dụng rất lớn của Zasami KZ-84, đặc biệt là đối với những gia đình có trẻ nhỏ, thường hiếu động và chơi ở xung quanh khi bố, mẹ luyện tập, có thể vô tình thò tay vào giữa các bánh tạ.

Các bài tập trên giàn tạ đa năng cao cấp KZ-84: 

- Bài tập ngồi ép ngực

- Bài tập đá chân

- Bài tập cuộn tay trước

- Bài tập kéo cáp

- Bài tập kéo xô

7. Giàn tạ đa năng cao cấp KZ-83

Bộ máy tập gym tại nhà KZ-83 là dòng sản phẩm tập thể hình cao cấp khác đến từ thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này phù hợp với cả không gian tập luyện ở phòng gym lẫn tập luyện tại nhà. KZ-83 được thiết kế thông minh với 3 vị trí tập cùng lúc, cung cấp nhiều bài tập giúp bạn có thể tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau.

May tap gym tai nha Zasami KZ-83

Đặc điểm nổi bật của giàn tạ đa năng cao cấp KZ-83:

KZ-83 sử dụng nguyên liệu chính là thép hộp 50 x 70 mm, độ dày thép 1.5 mm, rất chắc chắn. Tổng trong lượng của giàn (tính cả tạ) 179 kg, cho phép chịu được tải trọng người dùng lớn.

Các chi tiết được hàn với độ hoàn thiện cao, mối hàn được làm mịn. Các chi tiết được liên kết với nhau nhờ hệ thống ốc vít lớn, đảm bảo chắc chắn và chịu được rung lắc trong quá trình tập.

Các vị trí tay nắm được bọc nhựa tạo cảm giác chắc tay và hạn chế chai tay. Các vị trí kê và đặt chân có các quả lô mút tròn, bên ngoài bọc da, bảo vệ chân tốt hơn. Các chi tiết tiếp xúc với mặt sàn được bọc cao su để bảo vệ mặt sàn không bị trầy xước.

Bên ngoài khung được sơn chống gỉ, nước sơn đều, đẹp, tính thẩm mỹ cao.

Nệm dày 4 cm với độ mềm vừa phải, được tính toán để không quá cứng nhưng cũng không quá mềm khiến ảnh hưởng tới các động tác. Bên ngoài nệm được bọc da để tránh mồ hôi thấm vào trong gây hư hỏng lớp nệm. Chất liệu da thân thiện với tay người sử dụng, không gây kích ứng, có khả năng chịu tác động tốt trước các yếu tố nhiệt độ, độ ẩm.

Hệ thống cáp trên giàn tập tạ Zasami KZ-83 được bố trí khoa học, gọn gàng. Dây cáp có đường kính lớn có thể chịu được khối lượng tạ nặng, lực thay đổi thường xuyên. Bên ngoài dây cáp được bọc cao su tăng độ bền trước tác động của môi trường, quá trình oxy hóa.

Hệ thống ròng rọc được thiết kế thông minh, hợp lý giúp hỗ trợ các bài tập cho các bộ phận cơ thể khác nhau. Ròng rọc hoạt động trơn tru, không gây ra tiếng ồn trong khi quay.

May tap gym tai nha Zasami KZ-83 sử dụng 12 bánh tạ, tổng trọng lượng khoảng 70 kg. Các đĩa tạ được bọc nhựa bên ngoài để giảm tiếng ồn khi thực hiện các động tác, đồng thời tăng tuổi thọ cho tạ.

Toàn bộ tạ được đặt trong hộp bảo vệ bằng kim loại, giúp đảm bảo an toàn cho những người xung quanh, đặt biệt là trường hợp nhà có trẻ nhỏ thường hiếu động và chơi xung quanh trong khi người lớn tập luyện.

Các bài tập trên giàn tạ đa năng cao cấp KZ-83: 

- Đẩy ngực

- Ép ngực

- Kéo cáp trên

- Kéo cáp dưới

- Kéo xô 

- Đá chân

- Gập bụng

- Chống đẩy

- Ke bụng

- Xà kép

- Hít xà đơn

- Tập boxing  

8. Giàn tạ đa năng cao cấp KZ-82

Máy tập thể hình tại nhà KZ-82 là dòng sản phẩm tập thể hình cao cấp khác đến từ thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này phù hợp với cả không gian tập luyện ở phòng gym lẫn tập luyện tại nhà. KZ-82 được thiết kế thông minh với 3 vị trí tập cùng lúc, cung cấp nhiều bài tập giúp bạn có thể tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Bộ máy tập gym tại nhà này sẽ giúp bạn tập luyện các bài tập cho các bộ phận trên cơ thể, từ chân, tay, đùi, eo, vai, ngực, xô… giúp phát triển các cơ, săn chắc cơ thể.

May tap gym tai nha Zasami KZ-82

Đặc điểm nổi bật của giàn tạ đa năng cao cấp KZ-82

Khung sườn của giàn tạ cao cấp Zasami KZ-82 được làm từ thép chịu lực 50 x 70 mm, độ dày thép 1.5 mm rất chắc chắn, có thể chịu được trọng lượng người tập lên tới cả trăm kg.

Kích thước giàn tạ khá lớn: 190 x 263 x 212 cm ( R x D x C). Bên ngoài khung được sơn tĩnh điện dày giúp tăng độ bền và kéo dài tuổi thọ cho sản phẩm.

Các phần tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn được bọc cao su để tránh trươn trượt cũng như bảo vệ cho mặt sàn không bị trầy xước trong quá trình sử dụng.

Lớp nệm có độ dày 4,5 cm giúp tạo cảm giác êm ái hơn trong quá trình tập luyện.

Tại các vị trí đá chân, cố định chân được lắp đặt thêm các quả lô bằng mút, giúp thực hiện các bài tập dễ dàng hơn.

Dây cáp có đường kính lớn và rất chắc chắn, các đầu cáp được khóa chặt, đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng, đồng thời chịu được trọng lượng tạ lớn.

Các ròng rọc được đặt ở vị trí cần thiết, hoạt động rất trơn tru, không phát ra tiếng ồn khi chuyển động.

Máy tập gym tại nhà Zasami KZ-82 là giàn tạ đứng, vì thế các bánh tạ được thiết kế đi kèm với giàn (người dùng không cần phải mua đòn và đĩa tạ rời bên ngoài). 

12 bánh tạ được bọc nhựa để tăng độ bền và giảm tiếng ồn khi thực hiện các bài tập. Tạ được đặt trong hộp bảo vệ bằng kim loại, đảm bảo an toàn cho người xung quanh, nhất là nhà có trẻ nhỏ thường hay tò mò, tinh nghịch.

Các bài tập trên giàn tạ đa năng cao cấp KZ-82: 

- Đẩy ngực

- Ép ngực

- Đá chân

- Tập tạ tay

- Kéo cáp dưới

- Kéo cáp trên

- Kéo xô

- Gập bụng

- Ke bụng

- Tập xà kép

- Hít xà đơn

- Tập boxing

Các bước thiết lập cho máy tập gym tại nhà mới

Tất cả các máy tập gym đa năng đều được thiết kế để giúp việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn. Các bộ tập gym tại nhà mang đến cho người dùng những trải nghiệm tập luyện vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả.

Đọc phần hướng dẫn sử dụng của giàn tập tạ đa năng

Hãy tìm bảng hướng dẫn trên máy tập gym. Các bảng hướng dẫn này sẽ cho bạn biết máy được thiết kế để giúp tập luyện cho nhóm cơ nào, cách máy tập gym hoạt động và các vị trí có thể điều chỉnh trên máy. 

Đặc biệt, các thiết bị giàn tạ đa năng được thiết kế để tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Bạn sẽ cần đọc kỹ phần hướng dẫn sử dụng của từng máy.

Tìm các vị trí điều chỉnh của máy tập tạ đa năng

Thể hình của mỗi người là hoàn toàn khác nhau - một số người cao hơn, một số người thấp hơn, một số người có tay và chân dài, những người khác có thân mình ngắn. Điều này khiến cho phạm vi chuyển động và cơ học của mọi người đối với một bài tập cụ thể không hoàn toàn giống nhau. Các chi tiết trên máy tập gym cần phải được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân.

Các sản phẩm của Đại Việt Sport đều có đầy đủ các chi tiết có thể điều chỉnh để phù hợp với thể trạng của mọi người.

Bắt đầu tập với mức cân nhẹ

Đối với dòng máy tập gym giá rẻ, bạn sẽ phải chọn mức cân muốn tập bằng việc xếp chồng những bánh tạ tròn vào vị trí để tạ ứng với từng bài tập.

Đối với dòng máy tập gym cao cấp, tất cả những gì bạn cần làm để chọn mức cân tập luyện là kéo chốt ra và lắp lại vào miếng tạ với khối lượng bạn muốn tập. 

Nếu chưa quen với máy hoặc không chắc mình đã thực hiện các tùy chỉnh trên máy tập đúng với thể trạng của bản thân hay chưa, hãy bắt đầu với mức cân nhẹ trước và thực hiện điều chỉnh nếu cần thiết.

Điều chỉnh các vị trí đến khi cảm thấy thoải mái

Nếu bạn cảm thấy các khớp của mình như bị giãn ra khi thực hiện động tác nâng hoặc phải căng lưng một cách khó khăn để thực hiện đẩy tạ, hãy thử điều chỉnh tư thế của bạn.

Cơ thể của bạn cần cảm thấy ổn định và thoải mái khi thực hiện mỗi bài tập. Vì vậy, hãy kiểm tra các vị trí tùy chỉnh trên máy tập và thử một vị trí khác.

Giàn tập tạ có thực sự hiệu quả?

Để trả lời câu hỏi giàn tập tạ có thực sự hiệu quả, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lợi ích mà những thiết bị này mang lại cho người dùng.

Tiết kiệm chi phí

Khi sở hữu giàn tập gym tại nhà chúng ta sẽ không phải bỏ ra quá nhiều tiền để sở hữu nhiều máy tập khác nhau. Nếu bạn thích tập cardio chỉ cần 1 máy chạy bộ là đủ. Nếu thích tập thể hình, bạn chỉ cần 1 giàn tập gym tại nhà. Nếu thích cả 2 thì chỉ với 2 sản phẩm này là đủ tạo thành phòng gym tại gia, có thể hỗ trợ hàng chục bài tập khác nhau, đáp ứng nhu cầu tập luyện của 3 – 4 thành viên cùng lúc.

Nếu so sánh với việc phải mua thẻ hội viên cho cả nhà trong nhiều năm thì việc sở hữu mỗi máy tập tầm trung chỉ tương đương với chi phí mua thẻ trong 1 – 2 năm. Trong khi đó máy tập thể hình tại nhà có thể dùng trong rất nhiều năm, tiết kiệm hơn nhiều. Chưa kể những lợi ích khác về sức khỏe, giảm chi phí y tế khi sức khỏe được đảm bảo, cả nhà đều vui.

Tiện nghi cho cuộc sống

Với việc sở hữu máy tập đa năng tại nhà, người tập không cần phải ra khỏi nhà để tới công viên hay phòng gym. Sẽ rất tốt trong những ngày thời tiết đẹp và bạn không bận bịu gì. Nhưng vào những ngày mưa to, nắng gắt, giao thông khó khăn, giãn cách do dịch bệnh… thì việc sử dụng máy tập tại nhà sẽ rất hiệu quả. Việc có thể tập luyện bất cứ khi nào sẽ giúp bạn không bị ngắt quãng tập luyện. Mà như chúng ta đã biết, một trong những yếu tố quan trọng mang đến thành công trong thể dục thể thao là yếu tố thường xuyên, duy trì đều đặn.

Phù hợp cho nhiều đối tượng tập luyện

Các dòng máy tập tạ tại nhà đều được thiết kế để đáp ứng được nhu cầu sử dụng đa dạng, bao gồm cả người cao tuổi, trẻ nhỏ và bà bầu.

Tuy đa năng nhưng các bộ phận và chi tiết đều được tính toàn để phù hợp với không gian gia đình. Như máy chạy bộ, ghế cong, six pack care đều có thể dễ dàng gấp gọn và di chuyển khi cần.

Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Một máy tập gym đa năng có thể cung cấp nhiều bài tập khác nhau, cho các nhóm cơ, bộ phận, từ chân, tới đầu. Do đó, người tập nhận được rất nhiều lợi ích. Trước tiên là hình thể, quá trình tập giúp tăng cường cơ bắp, săn chắc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Tập luyện mỗi ngày cũng giúp tăng cường sức mạnh tổng thể, cải thiện sức bền, nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể, chống lại các bệnh truyền nhiễm, sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút từ bên ngoài.

Thể dục thể thao cũng giúp giảm trầm cảm, lo âu, làm hưng phấn tinh thần thông qua việc sản sinh ra các hóc môn có tác dụng cải thiện tâm trạng như serotonin, endorphin…

Tất cả những lợi ích về hình thể, sức khỏe, tinh thần kể trên có được khi chúng ta tập luyện và hoạt động thể chất thường xuyên, không phân biệt tập ngoài trời hay trong nhà, phòng gym, cũng như không phân biệt đơn năng hay đa năng, có hay không sử dụng thiết bị hỗ trợ. Điều quan trọng là chúng ta có tập luyện, lên kế hoạch rõ ràng, chi tiết. Ngoài ra, còn cần chế độ dinh dưỡng hiệu quả, nghỉ ngơi hợp lý.

Thông qua các phân tích ở trên chúng ta có thể khẳng định việc sử dụng máy tập gym đa năng rất hiệu quả, phù hợp với nhu cầu sử dụng trong gia đình !

Sử dụng Giàn tập tạ đa năng đúng cách

Sau khi thực hiện xong các bước thiết lập cần thiết, hãy chọn một mức cân mà bạn muốn tập. Khi thực hiện một động tác, bạn cần phải thực hiện 10 đến 12 lần lặp lại liên tiếp, trong đó một hoặc hai lần lặp lại cuối cùng sẽ đẩy bạn đến giới hạn của mình. 

Nếu bạn thực hiện 12 lần mà không gặp vấn đề gì khó khăn thì đã đến lúc bạn cần tăng khối lượng tạ lên. Nếu gặp khó khăn chỉ sau 4-5 lượt tập, hãy cân nhắc tập nhẹ hơn một chút.

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn tập luyện với Giàn tạ đa năng đúng cách

Kiểm soát chuyển động 

Tránh đung đưa cơ thể hoặc sử dụng đà để tăng sức mạnh cho các chuyển động của cơ thể. Ngoài ra, hãy kiểm soát các giai đoạn nâng và hạ bằng nhau với mục tiêu mỗi lần tập sẽ mất khoảng 2 giây để hoàn thành.

Hít thở

Hít thở rất quan trọng trong quá trình luyện tập. Bạn cần phải giữ cho nhịp thở sâu và đều đặn. Thở ra khi sử dụng lực để nâng tạ và hít vào khi hạ xuống.

Đừng để tạ va chạm vào nhau

Đối với các giàn tập tạ đa năng cao cấp sử dụng các miếng tạ thì trường hợp các miếng tạ bị va đập vào nhau khi hạ tạ xuống không phải là hiếm gặp. Việc này không chỉ làm giảm sức bền của tạ mà còn gây ra tiếng va đập lớn rất khó chịu. 

3 nguyên nhân chính gây ra tình trạng này:

- Cài đặt không chính xác: Nếu các điểm điều chỉnh trên máy tập gym không được đặt chính xác, bạn có thể không nhận được toàn bộ chuyển động với mỗi lần nâng, khiến bạn chạm vào chồng tạ ở dưới quá sớm. Hãy dừng lại và điều chỉnh máy trước khi tiếp tục.

- Tập quá nhanh: Nếu bộ giàn tạ đã được điều chỉnh chính xác thì khả năng tiếp theo có thể là bạn đang tập quá nhanh và mất kiểm soát chuyển động khi hạ tạ xuống. Hãy thực hiện các động tác chậm lại.

- Nâng quá nặng: Sử dụng quá nhiều tạ sẽ khiến bạn khó hạ được tạ xuống một các từ từ có kiểm soát. Hãy thử tập luyện với mức cân nhẹ hơn.

Người già có nên sử dụng máy tập gym đa năng tại nhà không ?

Giàn tập tạ tại nhà thường là loại giàn tạ đa năng, được thiết kế để giúp người dùng có thể tập nhiều động tác trên cùng một thiết bị.

Giàn tạ đa năng gồm có 2 loại chính là giàn tạ đứng (giàn tạ khối) và giàn tạ nằm. Giàn tạ đứng hỗ trợ các động tác ngồi đẩy ngực, ép ngực, kéo xô, đứng kéo cáp, tập tay. Giàn tạ nằm hỗ trợ các động tác nằm đẩy ngực bằng – trên – dưới, đá chân trước, nằm móc đùi sau, tập xô. Các giàn tạ gia đình thường được tích hợp với khung tập đa năng để hỗ trợ thêm các bài tập boxing, xà đơn, xà kép, hít đất, ke bụng…

Người cao tuổi có thể sử dụng bộ tập gym tại nhà, tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ cũng như nhiều nhóm cơ trên cơ thể.

Điều quan trọng ở đây là chọn mức tạ phù hợp. Giàn tạ khối thường đi kèm 70 kg tạ, người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh trọng lượng tạ thông qua thao tác rút chốt tạ và cắm vào lỗ khác. Giàn tạ nằm sử dụng tạ rời và đòn tạ, người dùng có thể chỉnh khối lượng tạ bằng cách thêm bớt tạ và khóa chốt hãm ở hai đầu của đòn.

Ngoài ra người cao tuổi cũng có thể áp dụng các bài tập hữu ích khác trên giàn tập gym đa năng như: Lên xà đơn hoặc treo người trên xà có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm; Tập hít đất và xà kép để tăng cường lực cho đôi tay…

Người cao tuổi không nên tập luyện quá 60 phút, cường độ vận động dựa vào mạch đập, trong khoảng 120 – 140/lần/phút. Trước khi tập với máy tập gym, cần khởi động kỹ để làm nóng cơ thể và phòng ngừa chấn thương. Cuối buổi tập không nên ngừng đột ngột vì dễ gây chóng mặt và choáng. Sau khi tập nên mát xa nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn, phục hồi.

Hướng dẫn bảo dưỡng giàn tập tạ đa năng tại nhà

Do bộ tập gym đa năng tại nhà là thiết bị thuần cơ học, không sử dụng năng lượng điện, cấu tạo cũng không phức tạp nên việc bảo dưỡng giàn tạ không quá phức tạp:

- Sau mỗi lần tập luyện các bạn sử dụng khăn khô lau qua một lượt để mồ hôi nhỏ ra không đọng trên các chi tiết của máy tập gym.

- Mỗi tuần 1 – 2 lần các bạn nên tiến hành lau toàn bộ giàn tạ một lần, sử dụng khăn khô được là từ sợi cotton để làm sạch bụi bẩn, giúp giàn hoạt động trơn tru hơn.

- Đối với nệm ghế nềm các bạn có thể sử dụng các dung dịch tẩy rửa chuyên dụng để lớp da được bóng đẹp, tuy nhiên không sử dụng xà phòng.

- Sau một thời gian sử dụng, do thường xuyên rung lắc khi thực hiện động tác, ở một vài vị trí cúa bộ tập gym các con ốc có thể bị lỏng ra. Các bạn sử dụng bộ đồ tháo lắp được bàn giao kèm với giàn tạ để siết chặt lại các con ốc một lượt.

- Đối với dây cáp của máy tập tạ, các bạn cũng nên thỉnh thoáng siết các con ốc ở khóa cáp lại để cáp được cố định chắc chắn, không tuột ra trong khi thực hiện các bài tập. Sau vài năm sử dụng (tùy theo cường độ và trọng lượng tạ thường nâng), nếu nhận thấy dấu hiệu dây cáp bị dão thì bạn nên thay mới. Có thể liên hệ với nhà cung cấp để mua cáp cùng loại với giàn tạ (linh kiện), hoặc ra các cửa hàng thể thao để cắt cáp mới (nên đo chiều dài của cáp cũ trước đó).

- Để sử dụng giàn tạ đa năng được lâu dài, bền bỉ, các bạn cần lưu ý chỗ đặt tạ. Nên đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát. Nếu đặt ở trên tầng thượng thì tầng này cần có mái che, đảm bảo không bị nước mưa hắt, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh nhiệt độ cao cũng như độ ẩm lớn. Mưa gió có thể khiến máy tập gym bị han gỉ, hơi ẩm tạo nấm mốc trên đệm, nhiệt độ cao khiến cho các chi tiết nhựa bị giòn… Giàn tạ sẽ nhanh chóng xuống cấp.

Hệ Thống Các Cửa Hàng Giàn Tạ Đa Năng Của Đại Việt Sport

1. Cửa hàng giàn tạ đa năng Thanh Xuân (Hà Nội ): kết hợp không gian thể thao với việc trưng bày nhiều dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ phục hồi chức năng cùng hàng ngàn sản phẩm thể thao khác ngay giữa lòng hà nội

✔ Giờ mở cửa: 8h00-19h00

✔ Địa chỉ: Số 125 Vũ Tông Phan, Quận Thanh Xuân, Hà Nội (Xem bản đồ)

✔ Điện thoại: 02462.605.567 

2. Cửa hàng giàn tạ đa năng Lê Chân (Hải Phòng) : Bạn đang ở khu vực trung tâm thành phố Hải phòng mong muốn có thể sở hữu các dòng sản phẩm về thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập thể duc, ghế massage, giàn tạ ngay tại Lê Chân - Hải Phòng

✔ Giờ mở cửa: 8h00-19h00

✔ Địa chỉ: 210 Hàng Kênh, Lê Chân, Hải Phòng (Xem bản đồ)

✔ Điện thoại: 02253.609.111

3. Cửa hàng giàn tạ đa năng Hà Huy Tập (Nghệ An) : Với dân cư sầm uất, kinh tế phát triển Tập đoàn thể thao Đại Việt Sport tiếp tục mở rộng thêm chi nhánh mới tại địa chỉ số 137 NGUYỄN TRÃI, P. HÀ HUY TẬP, TP VINH.

✔ Giờ mở cửa: 8h00-19h00

✔ Địa chỉ: Số 137 Nguyễn Trãi, P. Hà Huy Tập, TP Vinh (Xem bản đồ)

✔ Điện thoại: 0943.17.37.37

4. Cửa hàng giàn tạ đa năng Đà Nẵng : Nằm ngay trên con đường trọng điểm nhất của Đà Nẵng, dễ dàng cho khách hàng ghé qua trải nghiệm sản phẩm về giàn tạ tại Đại Việt Sport Đà Nẵng.

✔ Giờ mở cửa: 8h00-19h00

✔ Địa chỉ: 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Q.Hải Châu, Đà Nẵng

✔ Điện thoại : 0935360062

5. Cửa hàng giàn tạ đa năng Quận Bình Thạnh (TPHCM) : Nếu bạn đang ở tại Quận Bình Thanh - HCM mà chưa biết địa điểm nào bán giàn tạ điện uy tín thì hãy đến ngay với Đại Việt Sport Bình Thạnh với hàng ngàn sản phẩm giàn tạ chính hãng.

✔ Giờ mở cửa: 8h00-19h00

✔ Địa chỉ: Số 405/28, Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

✔ Điện thoại : 0987.899.943

6. Cửa hàng giàn tạ đa năng Quận Tân Phú : Đây là chi nhánh đầu tiên của Hệ Thông Đại Việt Sport với diện tích lên tới 120m vuông với hàng ngàn sản phẩm giàn tạ đầy đủ cho khách hàng có thể chọn lựa và trải nghiệm tốt nhất.

✔ Giờ mở cửa: 8h00-19h00

✔ Địa chỉ: 234 Hòa bình, P.Hiệp Tân, Q.Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

✔ Điện thoại : 02838.997.977

Bán giàn tạ tập thể hình tại hệ thống 64 tỉnh trên toàn quốc bao gồm: Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM, An Giang, Bà Rịa - Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên

Tags: máy tập gym đa năng tại nhà, giàn tập tạ đa năng, bộ tập gym tại nhà, bộ tập tạ tại nhà, giàn tập gym đa năng, máy tập tạ đa năng, May tap gym tai nha, gian ta da nang, may tap the hinh tai nha