Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Danh mục sản phẩm

Các bài tập gym

Tổng hợp các bài tập Lunges cho chân - mông

Tổng hợp các bài tập Lunges cho chân - mông

Lunges là bài tập thể dục thường được áp dụng để tăng cường vòng 3 cũng như giảm cân. Nếu bạn là một gymer mới, đang trong quá trình tìm hiểu, muốn tìm hiểu về bài tập này cũng như cách thực hiện, ...

Bài tập Step up: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Bài tập Step up: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Nhiều gymer khi đến phòng tập thường tập trung quá nhiều cho phần trên cơ thể, như cơ ngực, cơ bắp tay, xô lưng, mà bỏ qua phần dưới. Điều này khiến cho thể hình mất cân đối, thậm chí ảnh hưởng tới ...

Bài tập Jump Squat: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Bài tập Jump Squat: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Nếu bạn là 1 gymer, đang có nhu cầu tăng cơ – giảm mỡ, đặc biệt là xây dựng các nhóm cơ ở mông và đùi thì đừng bỏ qua Squat cũng như các biến thể của nó. Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng ...

Bài tập Overhead Squat: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Bài tập Overhead Squat: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Đẩy tạ qua đầu (Overhead squat) là một trong những bài tập tổng hợp, vận dụng nhiều cơ khác nhau để thực hiện các chuyển động một cách nhuần nhuyễn. Nó được nhiều người đưa vào lịch tập gym của mình ...

Bài tập Pistol Squat: Hướng dẫn tập chi tiết

Bài tập Pistol Squat: Hướng dẫn tập chi tiết

Pistol Squat là một trong những biến thể của Squat cơ bản, tác động tới cơ mông, cơ đùi trước – sau, ngoài ra là cả bàn chân và cơ bắp chân. Nó được nhiều người yêu thích và áp dụng phổ biến trong ...

Bài tập Barbell glute bridge: Hướng dẫn tập chi tiết

Bài tập Barbell glute bridge: Hướng dẫn tập chi tiết

Trong số các bài tập mông dành cho nữ thì Barbell glute bridge được biết đến với sự đơn giản, dễ thực hiện và được nhiều người lựa chọn để thực hành thường xuyên. Sở dĩ như vậy vì nó không cần tới ...

Bài tập Kettlebell swing: Hướng dẫn tập chi tiết

Bài tập Kettlebell swing: Hướng dẫn tập chi tiết

Kettlebell Swing là bài tập crossfit vuốt tạ chuông có tác dụng làm săn chắc toàn thân, tác động lên nhiều nhóm cơ trên và dưới cơ thể cũng như cơ lõi.

Bài tập Goblet squat: Hướng dẫn tập chi tiết

Bài tập Goblet squat: Hướng dẫn tập chi tiết

Goblet squat là 1 biến thể của Squat cơ bản, được thực hiện với 1 quả tạ đơn hoặc tạ bình vôi, có tác dụng làm săn chắc và tăng cơ ở đùi, mông. Đây cũng là bài tập rất dễ thực hiện, cho dù là ở phòng ...

Bài tập Front Barbell Squat: Hướng dẫn tập hiệu quả

Bài tập Front Barbell Squat: Hướng dẫn tập hiệu quả

Nếu bạn đang muốn đa dạng hóa hoạt động tập luyện cho phần dưới cơ thể thì nên bổ sung Bài tập Front barbell squat và lịch tập gym của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về bài tập này cũng như ...

Bài tập Spider curl: Hướng dẫn tập hiệu quả

Bài tập Spider curl: Hướng dẫn tập hiệu quả

Đối với gymer thì các bài tập tay có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Nó giúp tăng cường cơ bắp ở tay, phát triển cường tráng, các khớp linh hoạt hơn, cũng như góp phần hoàn thiện nửa thân trên. Một trong ...

Bài tập Zottman curl: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Bài tập Zottman curl: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Đối với nam giới, sở hữu cơ bắp tay cường tráng và mạnh mẽ là điều mà ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, điều này không phải tự nhiên có được; Nó đòi hỏi quá trình tập luyện bài bản, kiên trì, kết hợp với ...

Bài tập Reverse barbell curl: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Bài tập Reverse barbell curl: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Reverse barbell curl là một trong những bài tập cho cơ bắp tay trước rất hiệu quả. Nó là 1 biến thể của Barbell curl – bài tập cuốn thanh tạ đòn.

×