Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Sức khỏe & Đời sống

Tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp và cách để giảm đau?

Tập gym bị đau nhức cơ bắp không phải là điều hiếm gặp – nhất là với những người mới hoặc chuyển sang bài tập mới, tăng cường độ & độ nặng của tạ. Tuy nhiên, điều này khiến nhiều người lo lắng, ...

Những chấn thương phổ biến khi tập gym

Tập thể hình là 1 trong những phương pháp tuyệt vời để xây dựng cơ bắp, nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nếu không được thực hiện đúng phương pháp & kỹ thuật thì gymer có ...

Tại sao gymer ăn chuối?

Đối với gymer, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng, giúp đạt được mục tiêu tập luyện. Do đó, những vận động viên thể hình thường rất “kỹ tính” khi cân nhắc và lựa chọn những loại thực phẩm được đưa ...

Tại sao gymer ăn ức gà?

Đối với những người tập luyện thể dục thể thao thì chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng, cho dù nhu cầu là tăng cân, giảm cân, tăng cường sức bền hay cải thiện sức khỏe tổng thể. Gymer – đặc ...

Tại sao gymer chỉ ăn lòng trắng trứng?

Đối với gymer, các thực phẩm giàu protein như thịt ức gà, sữa bò, whey protein… có vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình tăng cơ – giảm mỡ. Trứng giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy ...

Tập gym có phải ăn kiêng không?

Nhiều người thắc mắc Tập gym có phải ăn kiêng không? Trên thực tế, việc lựa chọn chế độ ăn uống khi tham gia bộ môn này tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân cùng tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy ...

Làm sao để biết tập gym có hiệu quả?

Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và hình thể. Tuy nhiên, không phải cứ tập là thành công, càng không thể thu được hiệu quả tức thì chỉ sau vài buổi tập. Đây cũng là lý do nhiều người ...

Sau sinh bao lâu có thể tập gym?

Những vấn đề thường gặp nhất ở chị em bầu bí sau sinh là trọng lượng cơ thể dư thừa, da chảy xệ, nhức mỏi, căng thẳng thường xuyên. Nhiều người tìm đến với gym để có thể kiểm soát tốt trọng lượng cơ ...

Phụ nữ có thai tâp gym được không ?

Tập gym có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên có 1 vấn đề được nhiều người quan tâm là: Phụ nữ có thai tâp gym được không? Tập luyện nhẹ nhàng trong thai kỳ được các bác sĩ và huấn luyện viên thể ...

Tập gym nên ăn cái gì?

Tập gym đòi hỏi nhiều thể lực để tăng cường hiệu quả. Ngoài phương pháp, kỹ thuật thì chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng. Nếu không có dinh dưỡng phù hợp thì gymer có thể gặp phải nhiều rủi ...

Bài tập Dumbbell Lateral Raise: Hướng dẫn tập chi tiết

Dumbbell Lateral Raise là bài tập vai sử dụng tạ đơn, có tác dụng phát triển cơ bắp – nhất là cơ vai giữa. Đây cũng là một trong những bài tập phổ biến, không khó để thực hiện, người dùng sẽ đưa tạ ...

Bài tập Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Hướng dẫn chi tiết

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise là một trong những bài tập vai tốt nhất giúp phát triển cơ bắp ở phần trên cơ thể, đặc biệt là vai giữa. Nó khá đơn giản, người tập chỉ cần đưa tạ tay qua 2 bên, gần ...