Chưa có câu trả lời rõ ràng để giải đáp cho câu hỏi chạy bộ và đạp xe cái nào tốt hơn vì nhu cầu của mỗi cá nhân sẽ khác nhau. Chạy bộ hay đi xe đạp đều có những lợi ích và bất lợi của chúng cũng như các rủi ro thương tích. Nếu bạn đang phân vân giữa 2 hình thức luyện tập này hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Bài viết liên quan

CHẠY BỘ HAY ĐI BỘ BẰNG MÁY CHẠY BỘ CÁI NÀO TỐT HƠN?

NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ KHÔNG ?

MUA MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN CHẤT LƯỢNG, GIÁ TỐT Ở ĐÂU?

Tư vấn : Chạy bộ và đạp xe cái nào tốt hơn

Chạy bộ với máy tập chạy bộ điện

Chạy bộ là sự lựa chọn tốt cho những ai muốn nâng cao sức khỏe và đốt cháy năng lượng đáng kể. Đây là hình thức tập luyện đơn giản, dễ tập phù hợp với mọi đối tượng. Thể chất mỗi người khác nhau nên phương pháp chạy thể dục cũng khác nhau. Nhưng nếu bạn có thể chất cơ thể tốt, bạn chạy nhiều mà vẫn không mệt, bạn thích chạy như thế thì bạn có thể chạy thoải mái. Chọn cho mình những bài tập phù hợp, lắng nghe cơ thể của bạn, để có thể chạy nhiều mà không gây chấn thương cho cơ thể thì bạn có thể chạy bất cứ khi nào, bất cứ lúc nào bạn muốn. Hiện nay do khí hậu, thời tiết cộng với tính chất công việc nên nhu cầu sử dụng máy chạy bộ điện để chạy bộ ngày càng nhiều.

chay bo hay dap xe tot hơn

Chạy bộ với máy chạy bộ điện

Khác với đi bộ, chạy bộ với máy chạy bộ sẽ sử dụng 2,5 lần năng lượng so với việc đi bộ. Vì vậy phương pháp này phù hợp với những người giảm cân, càng nhiều năng lượng được sử dụng thì càng nhiều calo đốt cháy trong khoảng thời gian ngắn. Ngay cả khi cùng một năng lượng được sử dụng thì chạy bộ vẫn có xu hướng đốt cháy calo tốt hơn.

Tuy nhiên cũng cần phải lưu ý khi chạy bộ, theo như phát hiện của các nhà khoa học những người chạy với thời gian ổn định trên 1,5h /1 tuần thì sức khỏe tốt nhưng nếu chạy trên 4h/tuần thì không khác gì người không tập thể thao . Tuy không có khuyến cáo cụ thể cho thời gian an toàn về chạy bộ nhưng việc chạy bộ với máy chạy bộ điện quá nhiều được xem là bất lợi.

chay bo hay dap xe tot hơn

Chạy bộ là hình thức được nhiều người ưa chuộng 

Đạp xe với xe đạp tập

Cũng giống như chạy bộ đạp xe với xe đạp tập thể dục cũng là hình thức tập luyện tuyệt vời. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục nhịp điệu liên quan đến cơ bắp. Tuy nhiên đạp xe sẽ không tốn nhiều calo như chạy bộ, Duy trì một thói quen tập luyện đều đặn, đặc biệt là đạp xe mỗi ngày đối với từng người sẽ mang lại những tác dụng cho cơ thể là khác nhau như: Trẻ em đạp xe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ xương chắc chắn và cải thiện chiều cao đáng kể, còn người già đạp xe nhẹ nhàng sẽ giúp khớp tay, chân, đầu gối được linh hoạt, thuyên giảm tình trạng bệnh đau xương khớp mỗi khi “trái gió trở trời”,…và vô vàn những lợi ích về sức khỏe.

may chay bo dien

Chạy bộ và đạp xe cái nào tốt hơn

Nếu như chạy bộ có nhược điểm chính là dễ bị chấn thương thì đạp xe lại rất nhẹ nhàng. Đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn. Tuy nhiên, bất kỳ tập luyện nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó gắn liền với giảm nguy cơ các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ. Vì vậy đạp xe là sự lựa chọn tốt hơn cho những người bị viêm khớp hoặc loãng xương.

Nhiều người cho rằng, tập thể dục bằng xe đạp không hiệu quả bằng dùng chiếc xe đạp ngoài trời, hoặc máy chạy bộ hay đi bộ... Tuy nhiên, nếu bạn biết cách dùng xe thì hiệu quả rất tốt. Xe đạp tập đáp ứng lợi ích quan trọng nhất của chế độ tập luyện: tăng cường sức khỏe, hoạt động cơ bắp và giảm hoặc duy trì trọng lượng.

Việc đi bộ, chạy bộ 20-30 phút trên máy chạy bộ điện có thể khó khăn nhưng lại dễ dàng khi đạp xe với bạn. Khi bạn đạp chu kỳ quay ngày càng nhiều, cơ thể của bạn bắt đầu đồng bộ hóa di chuyển và cánh tay của bạn để chân, và cơ thể để mắt phối hợp cải thiện. Và đi xe đạp không chỉ là một bài tập cho đôi chân. Trái ngược với nhận thức chung, đi xe đạp giúp xây dựng sức mạnh một cách toàn diện.

may chay bo dien

Xe đạp tập thể dục Daiviet Sport 

Như vậy tùy vào cơ thể và nhu cầu của bạn để lựa chọn được hình thức tập luyện phù hợp. Bởi không thể nói bài tập thể dục nào là tốt hơn, nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn không thể đi xe đạp thì chạy cũng là một lựa chọn tốt. Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy lựa chọn cho mình một một loại hình vận động ưa thích và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất.Mọi thông tin cần tư vấn quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline 19006753 để được chăm sóc tốt nhất. 

 

 Sản phẩm khác : ghế massage, ghế mát xa dưới 20 triệu.

đánh giá 5 sao/ 1 người đánh giá

Đánh giá sản phẩm

Mã xác nhận : captcha
    Không tốt           Tốt