Mục tiêu luyện tập luôn là một yếu tố quan trọng trong bất cứ bài tập nào nhưng để duy trì việc tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ điện tại nhà là điều không hề đơn giản . Không ít người đã cảm thấy chán nản, mất đam mê khi sử dụng máy chạy bộ. Hãy cùng Dai viet Sport chia sẻ cho các bạn những bí quyết đặt ra mục tiêu tập luyện để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng cùng máy chạy bộ tại nhà.

Bài viết liên quan

NHỮNG SAI LẦM TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM MỠ BỤNG VỚI MÁY CHẠY BỘ

TOP 5 MODEL MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ UY TÍN VÀ ĐÁNG MUA NHẤT HIỆN NAY

NGƯỜI CAO TUỔI CÓ NÊN DÙNG MÁY CHẠY BỘ KHÔNG?

Đặt mục tiêu khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Lên kế hoạch tập luyện khoa học

Thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ sẽ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể một cách tự nhiên và tăng sức phòng tránh bệnh tật của cơ thể. Nếu tập luyện có khoa học mà không mất nhiều thời gian công sức lại đem hiệu quả cực kỳ tốt và an toàn cho cho cơ thể mọi người . Chính vì vậy chỉ cần lên kế hoạch đặt ra cho mình một lịch tập luyện thì buổi tập của bạn sẽ diễn ra khá nhẹ nhàng và thú vị. Với máy chạy bộ tại nhà nếu tập luyện thường xuyên và đều đặn trong một thời gian thì bạn sẽ nhìn thấy sự thay đổi của cơ thể.

Trước khi bước vào quá trình tập thể dục với máy chạy bộ tại nhà , bạn cần lên kế hoạch cụ thể và chi tiết. Thay vì đặt một mục tiêu chung chung giảm cân hay tăng sức bền, bạn có thể hoạch định kế hoạch để giảm 5 kg trong 1 tháng hay chạy được 5km mỗi ngày… Điều này sẽ giúp bạn có mục tiêu rõ ràng hơn và có bài tập phù hợp hơn. Việc nhanh chóng đạt được mục tiêu cũng là yếu tố giúp bạn có động lực luyện tập hơn. Mỗi ngày chạy bộ bao nhiêu km, chạy bao nhiêu phút. Để từ đó có thể giúp cho bạn có được hiệu quả chạy bộ cao nhất. Cũng không nên chạy quá sức, chạy bộ quá sức có thể khiến bạn bị đau chân, và chẳng thể tập tốt ở những buổi tập về sau.

len ke hoach tap luyen khoa hoc

Lên kế hoạch tập luyện khoa học

Lịch luyện tập khoa học cũng không phải điều gì quá khó, đó chính là biết lựa chọn những bài tập với máy chạy bộ điện sao cho phù hợp với bản thân từng người và tùy từng mục đích luyện tập. Ví dụ bạn có nhu cầu giảm cân mà hằng ngày chỉ chạy nhẹ và đi bộ thì lượng calo hấp thụ luôn nhiều hơn lượng tiêu thụ vì thế rất khó để bạn giảm cân. Nếu không chọn lựa đúng bài tập sẽ làm bạn tốn thời gian, công sức mà đôi khi còn ảnh hưởng cả tới sức khỏe người tập.

Thực hiện đúng mục tiêu đặt ra

Khi đã có bảng kế hoạch thì việc đơn giản là quyết tâm thực hiện mục tiêu đó, đó cũng chính là bí quyết hứng thú khi tập luyện với máy chạy bộ. Thông thường với những người mới tập khi sử dụng máy chạy bộ đều cảm thấy đau mỏi toàn thân do căng cơ tuy nhiên đây là tình trạng không đáng lo ngại. Chỉ sau một thời gian tập là sẽ không còn nữa, thế nhưng nếu chán nản bỏ tập giữa chừng, hôm sau lại tiếp tục thì vấn đề này còn xuất hiện.

Việc thực hiện đều đặn sẽ tạo cho bạn một thói quen lành mạnh, không còn thấy mệt mỏi nữa. Lúc này công việc này được coi như điều chúng ta phải làm mỗi ngày để có lợi cho sức khỏe. Có nhưng lúc bạn quá bận rộn hay mệt thì nên đi bộ trên máy khoảng 5-10 ohuts để cơ thể hoạt động và xương khớp lunh hoạt để duy trì thói quen của mình.

thuc hien muc tieu voi may chay bo

Thực hiện đúng mục tiêu đặt ra

Việc bỏ một buổi tập dù là vì bất kỳ lý do nào cũng có thể khiến bạn có lý do để nghỉ buổi tiếp theo. “Đằng nào buổi trước cũng nghỉ rồi, nghỉ thêm buổi nữa rồi tập sau cũng được.” Nếu bạn thấy câu nói này thật quen thuộc thì đây có thể là nguyên nhân khiến kế hoạch tập thể dục trước đó của bạn phá sản. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì thói quen tập luyện và có thể chủ động hơn trong việc bắt đầu bài tập.

Bỏ những thói quen xấu khi tập

Khi tập luyện bạn cũng chú ý là không nên tập quá nhiều, một ngày tối đa chỉ tập khoảng 60-90 phút. Luyện tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần phải có khoảng thời gian nghỉ ngơi để có thể được hồi phục. Trong quá trình luyện tập cần uống nhiều nước vừa giúp tăng cường trao đổi chất và hồi sức cho cơ của bạn để luyện tập dẻo dai hơn.

may chay bo Daiviet

Máy chạy bộ Daiviet Sport 

Luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe vì thế trong quá trình luyện tập bạn nên tránh hút thuốc, uống rượu bia, đồ uống có ga, đây đều là tác nhân gây nguy hiểm cho sức khỏe con người, bạn cần phải tránh xa. Ngoài ra với những người giảm cân với máy chạy bộ điện thì cũng cần chú ý nhiều hơn tới thành phần dinh dưỡng, bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau củ hơn là thực phẩm có chứa tinh bột, đường và dầu mỡ. Nếu bạn không kiểm soát được nguồn dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian giảm cân hơn và đôi khi còn làm bạn tăng cân.

Nếu bạn cần tư vấn mua máy chạy bộ hãy liên hệ Hotline 19006753 để được tư vấn. 

 

 

Sản phẩm khác : ghe massage toan than, xe dap tap the duc.

 

đánh giá 5 sao/ 1 người đánh giá

Đánh giá sản phẩm

Mã xác nhận : captcha
    Không tốt           Tốt