Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

30 động tác tập cơ bụng với xà đơn

Làm thế nào để có cơ bụng 6 múi đúng như mong muốn mà không tốn quá nhiều chi phí cũng như thời gian tập luyện. Điều đó thực sự là không thể, tuy nhiên, giờ đây bạn có thể thoải mái tập luyện với xà đơn để có được cơ bụng 6 múi. Vậy phương pháp tập luyện thế nào và các bài tập ra sao?

Bạn hãy bỏ qua tất cả các bài tập cơ bụng với những chiếc ghế tập thẻ hình, hay những động tác gập bụng khó khăn ngay tại các phòng tập thể hình vì giờ đây chỉ cần 1 chiếc xà đơn treo tường là bạn đã có tới 30 bài tập cơ bụng khác nhau mà vô cùng an toàn cũng như hiệu quả ngay tại nhà.

>>> Hướng dẫn sử dụng xà đơn an toàn

>>> Phục hồi cơ bắp với xà đơn

30 bài tập để có cơ bụng 6 múi với xà đơn đa năng

- Single Leg Raise - Nâng từng chân
- Extended Leg Circles - Xoay ngược lại
- L-Sit To Toes To Bar - Tư thế L và chạm ngón chân lên thanh xà
-L-Sit Siders - Tư thế L xoay ngang
-Knees To Bar Crunch - Gập bụng năng cao đầu gối
-Knee Ups - Rút cao đầu gối
-Front Lever - Thăng bằng người về phía trước
- Short Windshield Wipers - Tư thế Cần gạt nước ngắn
- Leg Raise - Nâng cao chân
- Side Kness Up - Nâng cao gối 2 bên
- Single Leg Kick Outs - Đá từng chân
- Oblique Toes To Bar - Ngón chân chạm xà xoay hông
- Toes To Bar - Nâng cao chân chạm xà
- Hanging Crunch - Treo ngược gập bụng
- Crunch Circles - Gập bụng xoay vòng tròn
- Isolation Abdominal Crunch -
- Single Leg Front Levers - Thăng bằng người về phía trước từng chân duỗi thẳng
- Straight Leg Lateral Raise - Giữ thẳng chân đánh sang hông
- The "Runner" - Chạy bộ
- Knee Up To Kick Out - Co gối đá thẳng ra phía trước
- Windshield Wipers - Tư thế Cần gạt nước
- Flutter Leg Raise - Đá chân
- V-Hold - Giữ thân hình chữ V
- LSit Open Legs - Tư thế L và mở rộng chân
- O-blique Side Crunch - Gập bụng cơ liên sườn
- X Leg Up - Nâng cao chân đá chéo
- L-Sit - Thư thế L vuông góc
- Kick Outs - Đá duỗi chân phía trước
- Stiff Leg Single Leg Circles - Giữ cứng 1 chân xoay vòng tròn
- LSit Scissors - Tư thế L đá chéo chân

Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi

Ngoài ra, xà đơn treo tường giá rẻ chỉ từ 230.000 vnđ phù hợp với túi tiền tất cả mọi người. Không những thế xà đơn gắn cửa còn dễ dàng lắp đặt và sử dụng bất cứ ai cũng có tập luyện được.
Trên đây là hướng dẫn cách tập xà đơn để có cơ bụng 6 múi. Ngoài ra, để biết thêm thông tin chi tiết liên xin liên hệ với Đại Việt Sport để tư vấn miễn phí.

Tổng đài tư vấn

Tổng đài tư vấn
Sản phẩm khác : ghế massage giá rẻ, máy chạy bộ giá rẻ.
Bài viết khác

Thói quen tập tạ của CEO ngân hàng lớn nhất Mỹ

Người thành công thường không lười biếng trong việc rèn luyện sức khỏe hằng ngày, CEO ngân hàng lớn nhất nước Mỹ cũng vậy. Hãy tìm hiểu về thói quen tập tạ của vị CEO này nhé.

Cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhiều người chưa biết

Bạn đang tập hít xà, liệu phương pháp bạn đang tập đã đúng? Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý đến bạn cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhé.

Những thực phẩm giúp bạn có cơ bụng 6 múi

Bạn muốn có một cơ bụng 6 múi nhưng lại không biết nên phải làm gì. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì chế độ dinh dưỡng đóng một phần hết sức quan trọng cho việc có một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc. ...

×
Loading...