Đại Việt Sport - Những động tác tập Yoga vào buổi sáng của Đại Việt Sport hướng dẫn sau đây sẽ giúp các bạn có thể thoải mái trong để giúp bạn có tinh thần cho một ngày làm việc hay học tập mới và hiệu quả hơn.
Những động tác tập Yoga vào buổi sáng
1.Động tác 1
Thở ra, hai lòng bàn tay ốp vào nhau để thẳng trước ngực, tư thế này giúp nhập tâm rất tốt (lòng bàn tay ốp vào nhau, đặt trước ngực, hai khuỷu tay mở rộng).
+ Khuỷu tay mở rộng
+ Hai chân khép thẳng đứng
2. Động tác 2
Hít vào, toàn thân ngả về phía sau, cách tay giơ thẳng ốp vào hai bên tai, đầu gối thẳng
+ Tay căng ra thật thẳng.
+ Cánh tay ốp vào hai bên tai.
+ Đẩy hông ra phía trước
+ Đầu gối giữ thẳng
3. Động tác 3
Thở mạnh ra, lưng từ từ gập xuống, hai tay chạm đất và đặt hai bàn tay song song với bàn chân. Nếu tay không chạm đất thì có thể khuỵu đầu gối xuống một chút.
+ Đàu cúi xuống đến đầu gối.
+ Ngón chân và ngón tay đặt nằm trên một đường thẳng đứng.
+ Hai bàn tay đặt úp chạm xuống mặt đất.
Tham Khảo : Các Tư Thế Cơ Bản Trong Yoga>>>>
4. Động tác 4
Hai tay giữ nguyên, thở ra đồng thời chân phải duỗi thẳng ra sau, đầu nhô ra phía trước.
+ Nhấc mông lên cao.
+ Ngẩng cao đầu.
+ Hai tay đặt song song với bàn chân.
Thảm khảo : Phương pháp thở đúng cách trong yoga>>>>>
5. Động tác 5
Chân trái duỗi thẳng về phía sau giống chân phải. Mũi bàn chân chạm đất cùng lúc đó dùng mũi bàn chân nâng người lên, giữ nguyên tư thế, thẳng người ra.
Tham khảo : Tại Sao Yoga Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng>>>>
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu chuyên cũng cấp và phân phối các loại dụng cụ tập thể thao như : thảm yoga, máy chạy bộ, máy tập bụng, xà đơn treo tường, giàn tạ đa năng, xe đạp tập, bàn bóng bàn cùng hàng ngàn những thiết bị tập thể thao khác.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
Từ khóa : thảm yoga, may chay bo, máy tập thể hình
