Đại Việt Sport - Những động tác tập Yoga vào buổi sáng của Đại Việt Sport hướng dẫn sau đây sẽ giúp các bạn có thể thoải mái trong để giúp bạn có tinh thần cho một ngày làm việc hay học tập mới và hiệu quả hơn.
 

Mục lục [Ẩn]

Những động tác tập Yoga vào buổi sáng

 

1.Động tác 1
 
Thở ra, hai lòng bàn tay ốp vào nhau để thẳng trước ngực, tư thế này giúp nhập tâm rất tốt (lòng bàn tay ốp vào nhau, đặt trước ngực, hai khuỷu tay mở rộng). 
 
+ Khuỷu tay mở rộng 
 
+ Hai chân khép thẳng đứng
 
Những động tác tập yoga vào buổi sáng5
 
 
2. Động tác 2
 
Hít vào, toàn thân ngả về phía sau, cách tay giơ thẳng ốp vào hai bên tai, đầu gối thẳng
 
+ Tay căng ra thật thẳng.
 
+ Cánh tay ốp vào hai bên tai.
 
+ Đẩy hông ra phía trước
 
+ Đầu gối giữ thẳng
 
Những động tác tập yoga vào buổi sáng1
 
3. Động tác 3
 
Thở mạnh ra, lưng từ từ gập xuống, hai tay chạm đất và đặt hai bàn tay song song với bàn chân. Nếu tay không chạm đất thì có thể khuỵu đầu gối xuống một chút.
 
+ Đàu cúi xuống đến đầu gối.
 
+ Ngón chân và ngón tay đặt nằm trên một đường thẳng đứng.
 
+ Hai bàn tay đặt úp chạm xuống mặt đất.
 
Những động tác tập yoga vào buổi sáng2
 
4. Động tác 4
 
Hai tay giữ nguyên, thở ra đồng thời chân phải duỗi thẳng ra sau, đầu nhô ra phía trước.
 
+ Nhấc mông lên cao.
 
+ Ngẩng cao đầu.
 
+ Hai tay đặt song song với bàn chân.
 
Những động tác tập yoga vào buổi sáng3

5. Động tác 5
 
Chân trái duỗi thẳng về phía sau giống chân phải. Mũi bàn chân chạm đất cùng lúc đó dùng mũi bàn chân nâng người lên, giữ nguyên tư thế, thẳng người ra.
 
Những động tác tập yoga vào buổi sáng4
 
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu chuyên cũng cấp và phân phối các loại dụng cụ tập thể thao như : thảm yoga, máy chạy bộ, máy tập bụng, xà đơn treo tường, giàn tạ đa năng, xe đạp tập, bàn bóng bàn cùng hàng ngàn những thiết bị tập thể thao khác.
 

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc

địa chỉ showroom đại việt sport

Từ khóa : thảm yoga, may chay bo, máy tập thể hình

 
 
đánh giá 5 sao/ 1 người đánh giá

Đánh giá sản phẩm

Mã xác nhận : captcha
    Không tốt           Tốt