Nếu bạn nghĩ cứ bước lên máy chạy bộ điện tập luyện là sẽ cải thiện sức khỏe và giảm cân nhanh chóng thì bạn hoàn toàn sai lầm rồi nhé. Những thông tin dưới đây của chúng tôi sẽ giải đáp vấn đề này tới bạn?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Không khởi động trước khi chạy?
Thực tế hiện nay đã cho thấy có nhiều khách hàng khi sử dụng máy chạy bộ hay tập thể dục thể thao bên ngoài trời rất hay bỏ qua việc khởi động cơ thể, việc này khiến cơ bắp bị vận động mạnh gây ra nhiều chấn thương không mong muốn cho cơ thể. Do đó, trước khi tập luyện bạn hãy dành ra 3-5 phút để tập các bài tập khởi động cơ thể rồi mới nên tập luyện nhé.
Chắc chắn chỉ với một khoảng thời gian nhỏ sẽ góp phần làm cho quá trình tập tốt hơn. Sau đó, bạn hãy tăng tốc dần lên nhé.
2. Đi giày không phù hợp
Bạn có biết một đôi giày tập chạy vừa vặn sẽ có tác dụng bảo vệ đôi chân và tăng cường độ bám dính, tăng khả năng vận động cho người sử dụng. Thế nhưng, một số bạn lại không mấy quan tâm tới vấn đề này, có nhiều người còn chọn những đôi giày quá chật không vừa kích cỡ bàn chân của mình và bị mòn đế.
Việc chọn một đôi giày phù hợp ngoài việc đảm bảo dễ dàng tập luyện hơn, nó còn giúp đôi chân tránh khỏi chấn thương ngoài ý muốn nữa.
3. Trang phục chạy bộ sai cách
Dĩ nhiên là bạn sẽ chẳng cần phải chọn trang phục đắt tiền khi tới phòng tập, chỉ cần lựa chọn một bộ đồ phù hợp có chất liệu thoáng khí và độ co giãn tốt, khả năng thấm hút mồ hôi sẽ giúp việc tập luyện được thoải mái và an toàn hơn rất nhiều đấy nhé.
4. Chạy bộ nhanh ngay từ đầu
Một trong những lỗi cơ bản trong kĩ thuật chạy bộ mà rất nhiều người tập mắc phải đó là chạy bộ nhanh ngay từ ban đầu. Lý do cho việc này bởi cơ thể chưa kịp thích ứng sẽ gây ra nhiều chấn thương không mong muốn. Điều này không những giúp cho bạn có đủ sức tăng tốc nó còn làm bạn cảm thấy mệt mỏi, quá sức không thể tập được lâu dài.
5. Chạy quá sức
Không chỉ dừng ở việc chạy quá nhanh khi mới bắt đầu vào bài tập nhiều người còn mắc phải sai lầm nghiêm trọng họ cho rằng tập càng nhiều và tăng tốc càng nhiều thì kết quả sẽ đạt được gấp đôi. Tuy nhiên, đều này không hề đúng bởi kết quả ra sao và như thế nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chế độ dinh dưỡng, trang phục tập luyện và thời gian... Và dĩ nhiên những điều này không hề tốt cho sức khỏe và không mang lại hiệu quả như mong muốn.
6. Chạy bộ trên địa hình xấu
Việc lựa chọn địa hình chạy bộ là yếu tố quan trọng góp phần đảm bảo an toàn và hình thành nên kết quả tập luyện. Nếu cung đường chạy của bạn có nhiều vật cản sẽ ảnh hưởng không tốt tới chất lượng buổi tập. Bằng cách thay đổi địa hình từ bằng phẳng cho tới leo dốc sẽ giúp bạn có hưng thú hơn, tuy nhiên đảm bảo mặt đường thật bằng phẳng bạn nhé.
Khi bạn chạy bộ đúng cách, trước tiên là góp phần giúp cải thiện tư thế chuẩn, tránh tình trạng gù lưng hoặc lệch vai, chạy bộ đúng cách còn giúp cho toàn thân có cơ hội vận động, phát triển toàn bộ hệ thống cơ bắp được phát triển cân đối hơn.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về những biểu hiện sai lầm của người dùng khi tập luyện với máy chạy bộ điện. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín trên toàn quốc như:
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, găng tay tập gym.
