Vóc dáng là yếu tố khá quan trọng mà chị em phụ nữ nào cũng mong muốn . Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ dù đã tập luyện nhiều lần với nhiều bài tập khác nhau nhằm cải thiện vòng eo ngấn mỡ của mình nhưng không mang lại hiệu quả, họ không biết lý do tại sao?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Máy chạy bộ cải thiện vóc dáng như thế nào?
Khi nghiên cứu về các vấn đề này các chuyên gia đã chỉ ra rằng máy chạy bộ điện mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về tinh thần và vật chất. Việc chạy bộ còn tăng khả năng đốt cháy calorie lớn trong cơ thể chúng ta thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.
Khi chúng ta chạy bộ, toàn bộ cơ thể sẽ được vận động nhằm loại bỏ lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, giảm trọng lượng và tác độn sây tới người dùng ngay cả khi dừng tập – đây là nguyên nhân quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Việc chạy bộ này không chỉ tác động rõ ràng tới vóc dáng cơ thể, chạy bộ còn đánh giá là vô cùng quan trọng và tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch. Khi cơ thể trong các bước chạy, tim mạch còn được hoạt động tốt hơn, hiệu quả hơn và thúc đẩy việc bơm oxy đi khắp cơ thể. Chỉ khi bạn chạy bộ, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, não bộ cũng từ đó mà hoạt động tốt hơn, tinh thần cải thiện tức thì.
2. Máy chạy bộ giúp thay đổi vóc dáng?
Trên thực tế, có nhiều người hiện nay dùng máy chạy bộ điện tại nhà để lấy lại vóc dáng thon gọn và thanh mảnh hơn. Đây cũng là thiết bị điện vô cùng hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và nâng cao sức khỏe thể chất. Thế nhưng, để đạt được những mục tiêu này bạn cần chú ý tới những nội dung cơ bản như sau:
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện hãy chú ý tới nhịp điệu và độ bên trong khi vận động, nhất là giai đoạn đầu tiên thời gian bạn chỉ nên đặt ở mức độ thập vừa phải. Trung bình từ 20-30 phút nhằm đảm bảo cơ thể có thời gian thích nghi nhanh nhất, thực hiện tối thiểu từ 3-4 buổi/tuần sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn cho bạn.
Đối với những người có kinh nghiệm khi tập các bài tập này đòi hỏi sự nâng cao dần về độ khó, cụ thể là thời gian tối thiểu cho các buổi tập trong 30 phút, duy trì hàng ngày từ 4-5 ngày/tuần là tốt nhất.
Khi bạn chạy bộ thường xuyên bằng máy chạy bộ điện sẽ thể hiện rõ ràng mục tiêu, kiểm soát tối đa nhịp tim của mình.
Với đối tượng khách hàng chạy bộ nhằm cải thiện vóc dáng, nhịp tim cần đảm bảo ở mức 65%-75% và từ 75-85% với người đã có kinh nghiệm.
Khi bạn đã tập thường xuyên trên máy chạy bộ điện bạn sẽ có cơ hội làm quen với những bài tập đa dạng được thiết lập sẵn nhằm hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu hoàn thiện vóc dáng của mình. Thông qua máy chạy bộ điện, nó sẽ giúp bạn trải qua từng bài tập từ khởi động cho tới nâng cao với mặt nghiêng. Điều này vô cùng quan trọng giúp bạn nắm chắc các yếu tố đảm bảo việc kiểm soát chính xác.
3. Các bài tập trên máy chạy bộ điện
► Kết hợp thời gian nghỉ giữa các bài chạy
Thông thường, khi người chạy đã quen với từng cung đường và có kinh nghiệm với các bài chạy trường hoặc chạy bền thì có thể kết hợp thời gian nghỉ giữa các bài tập. Thế nhưng, để giảm được cân nặng nhanh chóng bạn có thể áp dụng các bài tập chạy bền trên máy, phương pháp này khuyến khích người tập ngắt quãng đều đặn giữa các bài tập với nhau.
Bạn nên cài đặt thời gian thích hợp nhất trong khoảng 1 phút, sau đó chuyển sang bài tập nhanh và lặp lại. Đây là bài tập làm quen, làm nóng cơ thể trước khi bước sang các bài tập chạy bền khác.
►Chạy theo chiều ngươc lại
Ngoài những yếu tố ở bên trên, bạn sẽ không thể làm được điều này nhưng với máy chạy bộ điện bạn sẽ hoàn thiện được mục tiêu tập thể dục thể thao của mình. Khi chạy trên máy chạy bộ điện, toàn bộ cơ thể nhất là cơ mông và hông sẽ dần dần được làm quen và trở nên săn chắc hơn. Phương pháp này đòi hỏi kĩ thuật cao, do đó bạn hãy áp dụng nó khi đầy đủ kinh nghiệm nhé.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi chia sẻ với bạn về hiệu quả sử dụng máy chạy bộ điện nếu nắm chắc chắn 3 bí quyết cơ bản. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, xe đạp tập thể dục.
