Cách chạy bộ hiệu quả vào buổi chiều?

Bạn có biết, việc chạy bộ mỗi ngày vào buổi chiều không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn duy trì vóc dáng và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu thực hiện thường xuyên thói quen này vào buổi chiều còn mang lại nhiều lợi ích cho bạn và những

Bạn có biết, việc chạy bộ mỗi ngày vào buổi chiều không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn duy trì vóc dáng và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu thực hiện thường xuyên thói quen này vào buổi chiều còn mang lại nhiều lợi ích cho bạn và những người thân trong gia đình.

Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018

Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?

Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?

1. Lý do nên chạy bộ vào buổi chiều?

Cách chạy bộ hiệu quả vào buổi chiều?

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, thời gian lý tưởng nhất cho việc tập luyện là vào buổi chiều từ 4-6h hàng ngày. Đây là khoảng thời gian mà các cơ bắp hoạt động mạnh nhất, ít sảy ra tổn thương không mong muốn, đặc biệt thời điểm này bạn cũng tỉnh táo hơn so với buổi sáng, các cơ có tính đàn hồi tốt hơn.

Đồng thời, nếu bạn chạy bộ vào buổi sáng ngoài việc thúc đẩy tinh thần sảng khoái, tập trung vào công việc tốt hơn. Khi bạn tập trung vào buổi chiều cũng giúp bạn cải thiện cơ bắp, tăng cường sức bền vào buổi chiều thật hiệu quả.

Riêng những khách hàng có tính chất công việc đặc biệt, cần thức khuya nhiều như các bác sỹ hoặc bảo vệ thì việc dậy sớm chạy bộ không hoàn toàn phù hợp chút nào. Bởi giấc ngủ của họ chưa đủ để cơ thể phục hồi và không mang lại lợi ích gì cả.

2. Cách chạy bộ buổi chiều hiệu quả

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng chạy bộ là thời điểm mà nhiều người lựa chọn khi tập thể dục thể thao, có nhiều người có thời gian rảnh để họ tập luyện, có sự tập trung tốt hơn vào công việc.

Đồng thời vào mỗi buổi chiều cũng coi là thời điểm mà cơ bắp khỏe mạnh nhất, chúng ta có nhiều thể lực nhất. Thay vì việc phải tới các phòng tập Gym bạn có thể mua máy chạy bộ để sử dụng tại nhà. Bạn cần chú ý tới một số vấn đề cơ bản như sau:

► Luôn khởi động trước khi tập luyện với bài tập duỗi cơ, chạy bước nhỏ hoặc xoay hông nhằm làm nóng cơ thể.

Cách chạy bộ hiệu quả vào buổi chiều?2

► Luyện tập từ 4-6h vào mùa đông hoặc từ 5-8h vào mùa hè

► Trang phục tập luyện nên là trang phục thoáng mát, có chất liệu thấm hút mồ hôi, đi giày vừa với chân và thoáng khí.

Khi thực hiện các bài tập giảm cân với tốc độ từ 10km/h trở lên bạn cần chú ý tới biến tốc từ 20-30 phút, bắt đầu rèn luyện thể lực với các bài tập có sức bền và tốc độ 6km/h trở lên trong thời gian từ 30-45 phút.

► Đừng quên uống nước sau mỗi buổi tập

►Nên nghỉ ngơi, thư giãn để hạn chế tình trạng căng cơ, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Thời gian luyện tập tốt nhất là khoảng thời gian phù hợp nhất với bạn, bạn có thể tùy biến thời gian tập, tuy nhiên cần chú ý tập luyện đều đặn. Nếu bạn có thể thức giấc vào buổi sáng hoặc sắp xếp các công việc ổn định vào buổi chiều thì cũng hoàn toàn được, căn cứ vào nhịp sinh lý cũng như tính chất công việc của mình mà lựa chọn thời điểm cho thích hợp nhất.

Nếu bạn còn bất cứ thăc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín như:

Trụ sở tại Hà Nội 1

Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân

Thời gian làm việc: 8h --> 18h

Trụ sở tại Hà Nội 2

Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân

Thời gian làm việc: 8h --> 18h

Chi nhánh TP.HCM

Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh

Thời gian làm việc: 8h -->18h

Sản phẩm khác : ghế massage, dụng cụ thể dục ngoài trời.

Bài viết khác

4 cách giảm cân hiệu quả với các bài tập trên máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện dường như đã là vật dụng phổ biến trong nhiều gia đình hiện nay. Ngoài việc tăng cường sức khỏe của các thành viên trong gia đình, nó được biết đến nhiều nhất với mục đích giảm cân. ...

Điểm danh 5 mẫu máy chạy bộ tốt nhất hiện nay

Bạn đang muốn giảm cân, nâng cao sức bền nhưng đang phân vân không biết nên chọn loại máy nào. Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý cho bạn 5 mẫu máy chạy bộ tốt nhất hiện nay.

Câu hỏi thường gặp: Tập chạy trên máy chạy bộ có tốt không?

Bạn đang băn khoăn tập chạy trên máy chạy bộ có tốt không? Dưới đây Đại Việt Sport rất sẵn lòng giải đáp điều đó cho bạn. Là một công ty lớn chuyên phân phối các thiết bị - dụng cụ thể thao, chúng ...

×
Loading...