Nếu bạn có nhu cầu giảm cân – duy trì vóc dáng thon gọn và hoàn hảo nhất thì đừng bỏ qua những thông tin về nguyên tắc vàng trong việc giảm cân ngay dưới đây nhé.

► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018 

► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?

► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không 

Từ lâu, chạy bộ được biết đến như một giải pháp giảm cân hiệu quả và ổn định. Trên thực tế nhiều người áp dụng phương pháp này với máy chạy bộ điện mang lại hiệu quả rõ rệt, cân nặng được cải thiện nhanh chóng. Tuy nhiên, chạy như thế nào mới đúng thì không phải ai cũng biết?

Nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân nhanh chóng?

Mục lục [Ẩn]

1. Tuyệt đối tránh những chấn thương

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nguyên tắc đầu tiên khi bạn bắt đầu chạy bộ hay chơi bộ môn thể thao nào với mục đích gì đi chăng nữa bạn cũng cần tránh và hạn chế chấn thương không đáng có. Chỉ có như vậy mới giúp bạn thực hiện dễ dàng mục tiêu của mình, bạn không cho phép mình bị chấn thương nếu muốn thực hiện kế hoạch của mình đến cùng.

2. Chế độ chạy phù hợp với sức của bạn

Bạn có biết, nếu tập chạy bộ trong phòng gym hoặc với máy chạy bộ điện tại nhà bạn cũng nên đảm bảo rằng mình đã hiểu hết những tính năng cần thiết trên máy. Đừng cố gắng chạy quá sức cũng đừng để lượng calo của bạn tiêu tốn vừa đủ nếu không bạn sẽ không nhận được hiệu quả giảm cân nhanh và tuyệt đối.

3. Tập chạy bằng đôi giày chạy

Có khá nhiều khách hàng quan niệm rằng giày tập nào cũng có thể sử dụng để chạy bộ. Nhưng trên thực tế thì không hoàn toàn như vậy, chạy bộ giảm cân đúng cách là sử dụng một đôi giày chuyên dụng để chạy. 

Bạn có thể tới các cửa hàng bán đồ thể thao và nghe chuyên viên tư vấn bán hàng tư vấn đôi giày thích hợp với mình. Giày chạy có nhiều ưu điểm hơn so với giày bình thường, quan trọng là bạn lựa chọn được đôi giày vừa vặn với bàn chân của mình, không nên chọn giày quá rộng hay quá chật.

Nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân nhanh chóng?2

4. Trang phục hỗ trợ khác

Thực tế, ngoài giày chạy thì việc chọn lựa quần áo tập cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, nhất là áo ngực. Bạn không nên chạy bộ mà không mặc áo ngực bởi việc này làm cho bộ ngực của bạn bị chảy xệ. Nên chọn những chiếc áo ngực có kích cỡ vừa vặn, không quá chật cũng không quá rộng. Quần áo chuyên để tập thể dục giúp bạn thấm hút mồ hôi và mang lại cảm giác dễ chịu.

5. Không nên ăn quá no trước khi tập

Nguyên tắc tối thiểu này có lẽ ai cũng biết, không phải là ăn quá nhiều nhưng một chút đồ ăn nhẹ như sữa giàu đạm lại khá tốt cho bạn trước khi tập thể dục. Điều này giúp cho việc tập luyện thuận lợi hơn. Thực tế khi đó bạn sẽ có sức khỏe để tập hăng hái hơn, tránh xa đồ ngọt nếu không muốn kế hoạch của mình bị phá sản.

6. Đừng quên uống nước

Chúng tôi khuyên bạn đừng quên uống nước không có nghĩa là bạn vừa uống nước xong là chạy ngay. Việc này sẽ làm cơ thể bạn háo nước, nếu không bổ sung kịp thời cơ thể sẽ thiếu nước không tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn của bạn. Đồng thời, bạn sẽ có cảm giác bị đói cần bổ sung nước và nạp thêm năng lượng.

7. Bấm giờ khi chạy

Nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân nhanh chóng?3

Tập theo cảm xúc là biện pháp tập luyện không khoa học chút nào, chạy bao lâu tùy thuộc vào sở thích của bạn. Nếu cứ như vậy sẽ không đạt được mục tiêu giảm cân cao của mình. 

Bằng cách đặt ra cho mình mục tiêu hàng ngày, bắt bản thân tuân thủ theo những mục tiêu ấy rồi tăng dần từ thấp lên cao sẽ cải thiện sức bền của bạn.

8. Có một danh sách nhạc bạn yêu thích

Âm nhạc luôn là niềm cảm hứng bất tận cho mọi hoạt động của con người. Khi nghe một bản nhạc mà mình yêu thích, bạn sẽ có cảm hứng để làm mọi việc một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, hãy thử nghe những bản nhạc nhanh hơn bởi vì chúng có tác dụng tốt hơn cho bạn trong lúc tập chứ không phải những điệu nhạc ru ngủ thường ngày mà bạn vẫn thích.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về nguyên tắc giảm cân khi chạy bộ. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline:1900.6753 để được tư vấn cụ thể.

 

Sản phẩm khác : dụng cụ tập ngoài trời, găng tập gym.

 

đánh giá 5 sao/ 1 người đánh giá

Đánh giá sản phẩm

Mã xác nhận : captcha
    Không tốt           Tốt