Chắc hẳn một chiều cao lý tưởng là điều mà ai cũng mong ước. Nhưng làm thế nào để có được điều này thì không phải ai cũng biết?. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ và giải đáp cho bạn thông tin về việc chạy bộ nhằm cải thiện chiều cao nhanh chóng có thực sự đúng?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
Thực tế hiện nay đã cho thấy, việc chạy bộ được biết đến với nhiều lợi ích vàng cho vóc dáng và sức khỏe. Trong nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học còn nhận thấy việc chạy bộ thường xuyên, đúng cách còn có khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch trong cơ thể, ngăn ngừa tiểu đường và hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, giảm hen xuyễn hiệu quả….
Đặc biệt, chạy bộ cũng là một trong những môn thể thao có vai trò cải thiện thể chất khá tốt. Vấn đề đặt ra ở đây đó là chạy bộ có thể tăng trưởng chiều cao được hay không thì các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.
1. Chiều cao con người sẽ phụ thuộc vào yếu tố nào?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, yếu tố di truyền quyết định 50% chiều cao của mỗi chúng ta, số còn lại phụ thuộc vào những yếu tố khác như chế độ tập luyện, tình hình sinh hoạt, ăn uống và việc nghỉ ngơi của mỗi người.
Khi chúng ta chạy bộ các cơ quan quan trọng trong cơ thể của con người sẽ được vận hành một cách liên tục, trong đó có hệ hô hấp hoạt động gấp 2-3 lần so với trạng thái cơ thể lúc bình thường. Khi chạy bộ, nhịp tim trong cơ thể cũng tăng lên, lượng máu đi nuôi cơ thể nhiều hơn, vì thế mà chúng ta có thể khẳng định rằng việc chạy bộ có vai trò phát triển chiều cao một cách toàn diện, trong đó có cả việc phát triển chiều cao.
Trong nhiều nghiên cứu đã được công bố hiện nay cho thấy rằng, việc chạy bộ đúng cách có vai trò kích thích việc sản sinh ra hormone tăng trưởng nhiều hơn – đây là loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tế bào xương, các cơ quan khác trong cơ thể. Do đó, loại hormone này càng được sản sinh nhiều sẽ càng có lợi.
Đồng thời, các chuyên gia cũng đã nêu ý kiến về vấn đề chạy bộ để cải thiện chiều cao có hiệu quả nếu như kiên trì thực hiện. Tuy nhiên, đây không phải là môn thể thao có vai trò phát triển chiều cao tối đa nếu bạn muốn có hiệu quả nhanh chóng. Bởi lẽ, tác động của chạy bộ thường ít tác động tới khung xương, vì thế nó chưa thể tạo ra được môi trường thuận lợi cho hệ xương khớp phát triển được.
2. Áp dụng như thế nào để tăng chiều cao?
- Thời gian chạy
Hầu hết chúng ta đều lựa chọn buổi sáng hoặc chiều tối để chạy bộ, chỉ với 10-15 phút chạy sẽ giúp cơ thể quen dần với việc vận động thể chất này. Sau khi quen dần thì bạn có thể tăng dần thời gian từ 10-45 phút/ngày.
- Tư thế chạy bộ
Hãy khởi động kĩ càng trước khi chạy bộ, khi chạy giữ thân người thẳng đứng đầu hơi cúi về phía trước. Không nên dồn hết sức lực và phần thân dưới, thay vì chạy bằng cả bàn chân thì bạn nên chạy bằng mũi bàn chân và hít thở thật đều khi chạy bộ, tránh ăn no và lượng sức mình để tập luyện.
- Trang phục chạy bộ: Một đôi giày thoải mái, một bộ quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi và dễ dàng vận động là những gì chúng ta cần chuẩn bị để có một buổi chạy hiệu quả.
3. Kỹ thuật chạy bộ tăng chiều cao hiệu quả
Hiện nay, có khá nhiều cách để bạn có thể áp dụng,tuy nhiên nếu muốn cải thiện chiều cao với bộ môn này thì bạn đừng bỏ qua kĩ thuật chạy nước rút. Có nghĩa là bạn nên chạy với tốc độ cao để cơ thể sản sinh ra hormone tăng trường, nhờ đó mà hiệu quả cũng tối ưu hơn.
Để tăng cường độ tập luyện, chúng ta có thể di chuyển chân nhanh hơn và nhấc gối cao hơn lên phía trước khi chạy bộ.
Chúng ta có thể lựa chọn phương pháp chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà hoặc chạy bộ ngoài trời nếu có một không gian chạy bộ an toàn và hợp lý. Bên cạnh đó cần kết hợp với các yếu tố về sinh hoạt, dinh dưỡng hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công.
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : dụng cụ thể dục công viên, máy tập thể hình.
