Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn tại nhà?

Máy chạy bộ điện là sản phẩm hữu ích cho sức khỏe của người tiêu dùng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc không biết sử dụng thế nào để an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin ấy tới bạn.

Máy chạy bộ điện là sản phẩm hữu ích cho sức khỏe của người tiêu dùng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc không biết sử dụng thế nào để an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin ấy tới bạn.

Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018

Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?

Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không

1. Cách khởi động khi sử dụng máy chạy bộ

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, hiện nay có tới 4 bước khởi động cơ bản khi sử dụng máy chạy bộ điện gia đình, cụ thể:

Cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn tại nhà?

– Bước 1:

Trong trường hợp bạn sử dụng máy chạy bộ điện có tính năng gấp gọn và hạ xuống tự động thì bạn hãy chắc chắn rằng mình nhấn nút PITTON màu vàng để hạ thấp máy xuống dần dần, loại máy này không cần dùng tới hệ thống thủy lực.

– Bước 2:

Sau khi đã biết tính năng gấp gọn và hạ xuống của máy chạy bộ thì bạn hãy cài dây an toàn vào áo, máy chạy bộ sẽ tắt tính năng mở tự động trong quá trình sử dụng. Nếu không may bị ngã khi đang chạy, dây an toàn sẽ ngắt điện nhằm đảm bảo an toàn tối đa cho bạn khi chạy bộ trên máy chạy bộ điện.

– Bước 3:

Bạn hãy đứng trên băn tải, tay trái bám vào tay cần, tay phải nhấn nút. Sau khi máy khởi động hãy giữ thật chắc tay cầm để cơ thể được thăng bằng một cách tốt nhất.

– Bước 4:

Sau khi đã thực hiện các bước trên, bạn hãy nhấn nút màu cam cạnh nút Stop để điều chỉnh tốc độ, sau đó lựa chọn tốc độ mà mình mong muốn để chạy. Nếu bạn mới chạy có thể chọn lựa tốc độ trong khoảng 4km/h để quen với máy chạy bộ. Trong quá trình chạy bạn có thể tăng hoặc giảm tốc độ tùy ý.

Cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn tại nhà?2

2. Một số bài tập chạy bộ đúng cách

Để quá trình chạy bộ đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn có thể áp dụng một số bài tập chạy bộ đúng cách như sau:

- Bắt đầu đứng trên bàn chạy rồi cắm một đầu khóa an toàn vào máy đầu kia kẹp vào áo hoặc quần. Bạn hãy đứng đúng tư thế tránh bị vướng dây khóa khi tập luyện, để có thể bắt đầu chạy bạn hãy nhấn nút Start để chạy theo chương trình được cài đặt sẵn, các bài tập hoặc chạy tùy theo ý muốn của mình.

- Ngay khi phần băng tải bắt đầu chuyển động với tốc độ thấp, bạn hãy đặt chân vào giữa khu vực chạy và bắt đầu chạy với máy. Ngay ở những phút đầu tiên bạn có thể đi bộ trong khoảng 3km/h để khởi động và bắt nhịp với máy chạy bộ.

- Nếu bạn đã quen dần với máy chạy bộ, có thể thực hiện các bài tập chạy nâng dần tốc độ của máy lên. Thế nhưng, bạn cần lựa chọn tốc độ chạy vừa phải phù hợp với bản thân để hạn chế một số tác động xấu tới sức khỏe và đạt được hiệu quả vận động tốt nhất thì bạn nên đánh tay thoải mái trong khi tập luyện.

- Nếu bạn muốn nâng dần độc dốc lên thì có thể nâng lên mức 6% để không làm ảnh hưởng tới xương khớp, việc nâng tốc độ sẽ giúp người tập tiêu hao đi lượng calo sau khi tập luyện.

– Nên hạ tốc độ khi chuẩn bị dừng tập và thực hiện đi bộ, thư giãn trong 1-2 phút trước khi dừng hẳn.

– Trên bảng điều khiển, bạn nhấn nút Stop và kết thúc bài tập.

Cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn tại nhà?3

3. Các lỗi thường gặp khi sử dụng máy chạy bộ

- Lỗi tốc độ tập

Trên thực tế đã cho thấy, đây là lỗi phổ biến mà nhiều người mắc phải họ thường chọn tốc độ cao ngay từ khi mới bắt đầu tập luyện. Khi này cơ thể chưa thích ứng kịp với các bài tập dễ dàng bị ngã và văng ra khỏi máy tập, gây chấn thương không đáng có.

Không thay đổi tốc độ tập khiến tác dụng của máy bị giảm đi nhiều.

- Lỗi tư thế tập

Nghiêng người về phía sau hoặc phía trước nhiều, hay nhìn xuống đất.

Liên tục giữ phần tay cầm.

Như vậy, sử dụng máy chạy bộ để đạt hiệu quả và an toàn là điều không khó, chỉ cần bạn nắm được cách sử dụng an toàn và lỗi thường gặp để tránh thì bài tập chạy bộ bằng máy của bạn sẽ hoàn thành một cách tốt nhất.

Mọi thắc mắc cần tư vấn xin vui lòng liên hệ Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : máy tập thể dục công viên, xe đạp tập thể thao công viên.

Bài viết khác

4 cách giảm cân hiệu quả với các bài tập trên máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện dường như đã là vật dụng phổ biến trong nhiều gia đình hiện nay. Ngoài việc tăng cường sức khỏe của các thành viên trong gia đình, nó được biết đến nhiều nhất với mục đích giảm cân. ...

Điểm danh 5 mẫu máy chạy bộ tốt nhất hiện nay

Bạn đang muốn giảm cân, nâng cao sức bền nhưng đang phân vân không biết nên chọn loại máy nào. Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý cho bạn 5 mẫu máy chạy bộ tốt nhất hiện nay.

Câu hỏi thường gặp: Tập chạy trên máy chạy bộ có tốt không?

Bạn đang băn khoăn tập chạy trên máy chạy bộ có tốt không? Dưới đây Đại Việt Sport rất sẵn lòng giải đáp điều đó cho bạn. Là một công ty lớn chuyên phân phối các thiết bị - dụng cụ thể thao, chúng ...

×
Loading...