Ngoài những câu hỏi về việc chạy bộ nhằm nâng cao sức khỏe nhiều người còn thắc mắc không biết uống nước lạnh khi chạy bộ liệu có tác hại gì không? Hãy tham khảo ngay những thông tin dưới đây để cho mình câu trả lời đúng đắn nhất bạn nhé?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Uống nước lạnh khi chạy bộ có tác hại hay không?
Khi giải thích về điều này, các chuyên gia đã chỉ ra rằng vào những ngày hè nóng nực và mệt mỏi như thế này việc uống nước lạnh là nhu cầu cần thiết của tất cả mọi người. Tuy nhiên, giả thuyết trong khi chạy bộ việc uống nước lạnh trước khi luyện tập có thể gây nên tình trạng chuột rút là chưa được chứng minh. Trên thực tế, nước lạnh sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh hơn so với nước ấm, những loại nước nào trong quá trình chạy bộ sẽ không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút.
Tình trạng chuột rút trong quá trình vận động nguyên nhân do chúng ta khởi động không kĩ càng hoặc do thể trạng của người tập yếu. Do đó, cách tốt nhất giúp bạ phòng tránh được tình trạng này đó là khởi động thật kĩ càng và thở đúng cách là yếu tố cần thiết.
Đồng thời, như chúng ta đã chia sẻ ở bên trên việc uống nước lạnh được hấp thụ nhanh hơn so với nước ấm. Sau một thời gian tập luyện cộng thêm tình trạng nóng bức và mất nước chỉ cần một cốc nước lạnh sẽ giúp người tập có cảm giác thoải mái ,sảng khoái và dễ chịu. Điều này không chỉ làm thỏa mãn cơn khát mà còn giúp đầu óc thư giãn, tạo cảm giác mát mẻ và tạo tâm lý thật thoải mái khi phải tập luyện trong điều kiện nóng nắng.
2. Uống nước như thế nào tốt cho người chạy bộ?
Có thể bạn chưa biết, cơ thể chúng ta đến 90% là nước, điều này vô cùng quan trọng đối với việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta.
Nước có tác dụng điều hòa cơ thể, giúp cơ thể thanh lọc và loại trừ những tạp chất dư thừa trong cơ thể và đào thải những tế bào hư tổn. Để có thể tập luyện một cách an toàn, hiệu quả thì ngoài chế độ ăn uống khoa học ra việc uống nước đúng cách là vấn đề cực kì quan trọng. Người tập cần uống nước đúng cách và uống đủ sẽ kiểm soát được cơn khát, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chưa có một chuẩn mực nào cho việc cần để hấp thụ nước mỗi ngày cho vận đọng viên thể thao hoặc những người chạy bộ. Tuy nhiên, chúng ta sẽ căn cứ vào quá trình vận động của mình xem thời gian bao lâu, lượng mồ hôi ra bao nhiêu để từ đó mà bổ sung nước thật phù hợp.
Đối với những người bình thường vận động ít nên uống từ 1-2 lít nước hàng ngày, đây là lượng nước cần thiết đảm bảo nước trong cơ thể. Chúng ta cũng nên biết rằng việc cung cấp nước cho cơ thể có thể từ các loại trái cây, rau củ hoặc trong thực đơn hàng ngày của mình.
Việc bổ sung những loại trái cây, ray củ này là biện pháp vô cùng cần thiết cho các cơ quan trọng cơ thể. Bởi trong thành phần của chúng có chứa antioxidants – đây là loại chất có tác dụng kích thích cơ bắp và hệ miễn dịch hiệu quả.
Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc uống nước lạnh trước, trong và sau khi chạy bộ có tác hại gì đến cơ thể. Bên cạnh đó, chúng tôi còn chỉ ra cho các bạn những cách cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể một cách hợp lý và tốt nhất để các bạn có thể tham khảo trong suốt quá trình tập luyện.
Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn nhiệt tình.
Sản phẩm khác : thiết bị thể dục công viên, máy tập chạy bộ gia đình.
