Hiện nay, tỉ lệ người mắc bệnh thừa cân béo phì ngày một gia tăng chóng mặt với tốc độ báo động. Vì thế mà các chuyên gia khuyến khích cộng đồng tích cực tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn giải pháp khắc phục bệnh béo phì hiệu quả nhất?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
Bệnh béo phì là một trạng thái thừa cân do tăng quá nhiều khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, nếu mỡ thừa tập trung chủ yếu ở bụng, mông, đùi đó là béo phì hướng tâm khá nguy hiểm, dễ dẫn tới mỡ máu. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, bằng việc tích cực tập luyện thể dục hàng ngày có nguy cơ đẩy lùi tình trạng béo phì nhanh chóng và an toàn nhất.
1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Bạn có biết, việc giảm calo và tập thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày là khá quan trọng nhằm khắc phục tình trạng béo phì cho cơ thể. Bạn có thể tự thiết lập cho mình một chương trình giảm cân trên máy chạy bộ điện ít nhất 6 tháng và duy trì nó đều đặn trong vòng 2 năm sẽ tăng tỉ lệ thành công lên đáng kể.
Chìa khóa của việc giảm cân này đó là cắt giảm lượng calo được đưa vào cơ thể, điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày của mình sao cho khoa học nhất. đồng thời tránh xa thức uống có cồn, thức uống gây cảm giác đói và nhiều năng lượng như chất béo, socola, chất có ga và cồn… ngược lại nên bổ sung những thực phẩm có năng lượng thấp hơn lại có cảm giác no lâu như rau, củ, quả và nước khoáng.
2. Tích cực tập luyện với máy chạy bộ điện
Đáp ứng nhu cầu giảm cân, tránh xa tình trạng béo phì, việc chạy bộ thường xuyên trên máy chạy bộ điện là một trong số những bài tập có tác dụng toàn diện lên các bộ phận của cơ thể. Trong suốt quá trình giảm cân giữ dáng của mình, chân sẽ hoạt động nhiều hơn, làm cho vùng cơ vụng có cơ hội co giãn liên tục, tay đánh theo nhịp chạy của chân.
Để đảm bảo tập luyện an toàn, mang lại hiệu quả cao thì người tập chú ý tránh tập luyện vào thời điểm đêm khuy bởi nó sẽ gây mất ngủ. Hoặc buổi sáng tập quá sớm ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể chưa sẵn sàng cho việc vận động mạnh. Bạn chỉ nên tập sau khi đã ăn nhẹ ít nhất 1 giờ đồng hồ, xong trước khi ăn ít nhất 30 phút mới nên bắt đầu vào bài tập.
Vào buổi sáng, nếu tập luyện với quãng đường từ 8-10km thì bạn nên uống một cốc nước hoặc hoa quả, sữa trước khi bắt đầu nhằm hạn chế tình trạng mất nước trong cơ thể.
Việc tập luyện trên máy chạy bộ điện phải luân phiên đều đặn với đi bộ, nên chia đường chạy thành nhiều đoạn nhỏ 100, 200, 500m hết đoạn chạy đó lại nghỉ ngơi và bổ sung nước khoáng cho cơ thể. Đừng quên khởi động trước khi tập luyện bạn nhé, việc này khá quan trọng trong mỗi buổi tập.
3. Lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày?
- Cải thiện hệ thống hô hấp
Việc chạy bộ giúp bạn nạp thêm nguồn khi oxy nhiều hơn cho cơ thể, giúp lá phổi có thể thanh lọc tốt hơn, đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể và cung cấp lượng oxy dồi dào cho sức khỏe, nhờ đó mà tinh thần thoải mái, thư giãn tốt hơn.
- Mang tới những thói quen tốt
Bạn có biết, tác dụng của máy chạy bộ điện là tạo lập một tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn. Nhờ đó mà bạn sẽ có thêm hứng khởi, niềm yêu thích vào việc chạy bộ mỗi buổi sáng, từ bỏ được thói quen ngủ nướng, ăn quá nhiều… một ngày của bạn chắc chắn sẽ chất lượng hơn, dồi dào sức sống và thoải mái hơn.
- Tinh thần tỉnh táo
Chạy thể dục trên máy chạy bộ điện thường xuyên ngoài việc tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể, nó còn tác động đặc biệt tới hệ thần kinh, giúp thư giãn cơ thể và nạp đầy năng lượng cho hoạt động của ngàu dài… từ đó mà hiệu suất làm việc sẽ cao hơn.
- Ổn định cân nặng
Ngay khi bạn chạy thể dục, ít bị tác động bởi môi trường bên ngoài sẽ giúp bạn tập trung cao độ cho các bài tập hơn, hiệu suất làm việc cũng tăng cao hơn, tốc độ đào thải các chất độc ra bên ngoài cơ thể cũng được giải phóng nhanh hơn bình thường, chắc chắn ban sẽ có cảm giác nhẹ nhàng, thư thái.
- Ổn định tim và phổi
Ngoài những tác dụng ở bên trên, chạy bộ với máy chạy bộ điện còn giúp bạn có cơ hội hít thở nguồn không khí trong lành, hấp thụ được nhiều oxy hơn. Nhờ đó mà các tế bào sẽ hoạt động mạnh mẽ, thúc đẩy lượng máu đi nuôi cơ thể, tới tim và phổi nhiều hơn. Giúp cơ thể hoạt động toàn diện, phòng tránh nhiều bệnh lý về tim mạch, các bệnh lý nan y khác…
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về giải pháp khắc phục tình trạng béo phì. Nếu bạn còn bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : Ghế massage tại nhà, Xe đạp thể dục tại nhà.
