Có khi nào bạn thắc mắc việc giảm cân có liên quan gì tới độ tuổi hay không? Các bài tập thể dục thể thao ở mỗi độ tuổi liệu có giống nhau? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn về cách giảm cân an toàn theo từng độ tuổi, hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Cơ thể ở các độ tuổi có sự khác nhau
Trong nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi tuổi càng cao các sụn khớp có xu hướng giảm sút nghiêm trọng. Tuổi càng cao cơ thể sẽ gặp phải tình trạng loãng xương khiến xương giòn hơn, dễ gãy hơn. Giữa các khớp xương, các mô sụn cũng có dấu hiệu bị lão hóa, các chất nhờn bôi trơn khớp sụn bị giảm sút khiến chúng ta cảm thấy đau nhức, vận động khó khăn hơn.
Những người cao tuổi, việc tăng cân dễ dàng hơn so với giảm cân, giải thích điều này cho rằng, các đối tượng cao tuổi có quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn so với người trẻ tuổi. Hơn nữa, ở những độ tuổi trường thành đa số chúng ta đều có công việc ổn định, việc vận động sẽ ít hơn, quá trình đốt cháy năng lượng cũng giảm dần.
2. Phương pháp giảm cân theo độ tuổi an toàn
►Giảm cân ở tuổi 20
Bạn có biết, đây là giai đoạn mà cơ thể khỏe mạnh nhất, dễ dàng giảm cân nhất. Vì thế mà bạn không gặp quá nhiều khó khăn nếu muốn thực hiện mục tiêu giảm cân ở giai đoạn này. Tuy nhiên, để nó mang lại hiệu quả thì bạn nên chú ý tới một số yếu tố như sau:
+ Không ép buộc ăn kiêng quá mức, bạn đừng bắt cơ thể phải nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức, hãy tìm tới các thực phẩm lành mạnh rồi bổ sung cho mình hoa quả, vitamin để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
+ Bằng cách tích cực tâp thể thao nhiều hơn là con đường ngắn nhất giúp bạn có một cơ thể căng tràn sức sống, một thể hình như ý muốn. Bạn cũng đừng quá nôn nóng kết quả mà lạm dụng các phương pháp giảm cân bằng thuốc, nó sẽ có tác dụng phụ khiến bạn hối hận về sau này.
Việc tập luyện và vận động luôn là giải pháp thích hợp ở bất kì độ tuổi nào nếu có nhu cầu giảm cân. Có nhiều môn thể thao vận động để bạn lựa chọn như tập gym, sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà – đây là một trong những xu thế được các bạn trẻ ở độ tuổi 20 lựa chọn khá nhiều và đương nhiên, khi bạn tập luyện đầy đủ sẽ có cơ hội sở hữu một thân hình hoàn hảo, một sức khỏe như mong muốn.
Bạn cũng cần phải lập kết hoạch, đặt ra mục tiêu và quyết tâm thực hiện được mục tiêu ấy. Trong tuổi 20 này, bạn sẽ cần nhiều hơn sự quyết tâm để đạt được kết quả như ý muốn của mình.
► Giảm cân tuổi 30
Khi bước vào độ tuổi này, các loại hormone và nội tiết tố của cơ thể bị suy giảm, bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của tình trạng lão hóa da. Bởi việc chuyển hóa năng lượng diễn ra trong cơ thể vào tuổi này bắt đầu chậm đi, vì thế mà việc giảm cân cũng chậm theo.
Ngoài ra, chúng ta còn dễ dàng nhận thấy quá trình tích mỡ thừa dễ dàng hơn so với việc giảm cân, đa dạng những người trong độ tuổi 30 có xu hướng mập hơn thời điểm trước.
Những đối tượng ở tuổi này chủ yếu ngồi văn phòng nhiều, mức độ vận động xương tượng đối ít. Nhất là ở phụ nữ, độ tuổi 30 là độ tuổi đã và đang trong quá trình sinh nở nên lượng mỡ thừa có xu hướng tăng nhanh hơn rất nhiều.
►Tuổi 40 giảm cân thế nào?
Nếu so sánh với tuổi 30 thì bước vào giai đoạn 40 tuổi quá trình trao đổi chất ở cơ thể chúng ta diễn ra chậm hơn rất nhiều. Do đó mà các nguyên tắc ở tuổi 30 vẫn đảm bảo giá trị với tuổi 40. Thế nhưng, tuổi này còn xuất hiện các triệu chứng giảm sút canxi nghiêm trọng, các bài tập vận động mạnh cũng không còn phù hợp nữa.
Các chuyên gia còn khuyến nghị rằng, tuổi 40 nên chọn lựa các bộ môn vận động như đi bộ, tập yoga… hoặc tìm tới các bộ môn dưỡng sinh, khí công khi bước vào cuối gia đoạn 40 tuổi. Việc đi bộ hay đạp xe đạp cũng là giải pháp tốt nhất cho những người cao tuổi. Các bài tập này khá dễ vận động, có khả năng cải thiện xương khớp. tim mạch và ổn định huyết áp tốt hơn cho người dùng.
Cho dù ở bất kì độ tuổi nào đi chăng nữa cũng cần có những nguyên tắc giảm cân riêng biệt. Bạn cần hiểu và nắm rõ các quy tắc ấy, đồng thời áp dụng nó theo hướng dẫn nội dung ở trên, nó không những có tác dụng giảm cân mà còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, đẩy lùi bệnh tật tốt hơn.
Vì thế, căn cứ vào độ tuổi của mình, bạn hãy tham khảo và tìm hiểu thật kĩ các thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên đây, biến chúng thành lý thuyết phù hợp với đặc điểm của người dùng nhé.
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ Hotline: 1900.6753 để được tư vấn chi tiết hơn.
Sản phẩm khác : Xe đạp thể dục tại nhà, Ghế massage toàn thân chính hãng.
