Thông thường dân công sở là một trong những đối tượng hay gặp phải đối mặt với mỡ bụng, béo phì tích tụ lâu ngày dưới da. Tỉ lệ người làm việc văn phòng mắc phải tình trạng này cao hơn nhiều so với những ngành nghề khác. Thế nhưng, bạn có thể ngăn chặn điều này nếu biết áp dụng những mẹo hay dưới đây.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Tập thể dục với máy chạy bộ điện?
Khi mà tình trạng thừa cân béo phì ở dân công sở ngày một gia tăng, nhất là hiện tượng béo bụng diễn ra phổ biến ở cả nam và nữ. Nó không những làm mất dáng mà còn gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe như bệnh tim mạch, tình trạng suy giảm trí nhớ, thường xuyên căng thẳng..
Trong lúc này, bạn có thể tham khảo các bài tập cardio trên máy chạy bộ, vận động nhẹ nhàng rồi tăng dần cường độ thực hiện nhằm đào thải mỡ thừa nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Mỗi buổi sáng trước khi đến văn phòng, bạn có thể dành 10-15 phút tập trên máy tập chạy bộ điện, việc này giúp bạn vận động khớp xương, cơ thể được thoải mái hơn, giãn toàn bộ gân cốt và giúp cho mình có thêm năng lượng bắt đầu ngày mới.
Tuy chỉ vài phút ngắn ngủi nhưng hiệu quả mà nó mang lại khá lớn, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, cân nặng giảm nhanh trông thấy.
2. Tranh thủ vận động khi đang làm việc
Đừng chỉ ngồi im trên ghế trong thời gian làm việc bạn nhé, tư thế ngồi này sẽ làm cho tuần hoàn máu không được linh hoạt, các khớp xương cổ và thắt lưng cũng gánh chịu trọng lượng lớn của cơ thể, như vậy sẽ rất mệt mỏi.
Đồng thời, phần đùi it vận động cũng có nguy cơ to ra. Lúc này bạn cần tranh thủ mọi thời gian như đi lấy nước, đi vệ sinh để thực hiện các hoạt động gân cốt và xương khớp.
Chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện tối thiểu từ 30 phút đến 1 tiếng, bạn phải có ít nhất 1 hoạt động rời xa bàn làm việc dù chỉ là đi bộ trong phòng. Bạn cũng có thể tận dụng chiếc ghế ngồi của mình, thực hiện một vai động tác gập người đơn giản, xoay người xung quanh ghế. Khi kết hợp các động tác gập người hay xoay người, bạn cũng có thể vươn vai, vặn mình để thư giãn gân cốt, thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả hơn.
3. Tích cực leo cầu thang nếu có thể
Thực tế, đa số tại các văn phòng đều có cầu thang giữa các tầng, và nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì tránh xa cầu thang máy, cầu thang bộ mới là địa điểm lý tưởng của bạn. Trong một ngày bạn đi bộ nhiều lần lên xuống thay vì phải đi cầu thang máy, bạn sẽ có cơ hội giảm cân thật nhanh chóng.
Không những thế, việc leo cầu thang bộ còn làm hệ tuần hoàn máu trong cơ thể hoạt động tích cực hơn, nhịp tim vận động nhanh hơn nhằm đẩy lượng máu đi khắp cơ thể, và dĩ nhiên bạn cần phải dùng sức để leo cầu thang, nó đồng nghĩa với việc sử dụng năng lượng nhằm đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Ăn vặt tại văn phòng
Thực tế đã cho thấy, hầu như văn phòng nào cũng tồn tại vấn đề ăn vặt của nhân viên, bạn không thể tránh khỏi điều này. Các món ăn vặt thông thường đều là những món ăn được chiên rán bằng dầu mỡ,có nhiều đường và là thủ phạm chính khiến bạn thừa cân, béo phì.
Lúc này, bạn luôn phải tự nhắc nhở bản thân nói không với các món ăn vặt, thức uống có nhiều đường hay các chất kích thích, thay thế bằng nước lọc hoặc các loại trà thảo mộc tại văn phòng.
- Không nên bỏ ăn sáng
Bạn có biết, bữa sáng được coi như bữa ăn vua, đây là cách ví dụ nhằm khẳng định vai trò của nó với sức khỏe của mỗi người. Nếu bạn bỏ ăn sáng hoặc chỉ ăn uống qua loa, sức khòe của bạn có thể bị đe dọa, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình giảm cân.
- Uống nước lọc thường xuyên
Bởi đặc điểm và tính chất công việc nên nhiều người làm việc văn phòng phải tiếp xúc với máy tính, điều hòa thường xuyên. Việc này làm làn da nhanh chóng khô xạm đi, lão hóa tới nhanh hơn. Lúc này, bạn cần bổ sung nước lọc thường xuyên để làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa khô da.
Việc uống nước lọc thường xuyên còn làm giảm bớt cảm giác đói bụng, hạn chế thèm ăn và cải thiện cân nặng cho bạn. Hãy thử hình dung, trong một ngày bạn uống tối thiểu 2 lít nước, nó sẽ rất tốt cho tiêu hóa và lan da của bạn.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân công sở. Nếu bạn còn vấn đề thắc mắc hoặc cần tư vấn có thể liên hệ với Đại Việt Sport qua Hotline: 19006753 để được tư vấn chi tiết.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân tại nhà, Xe đạp thể dục toàn thân.
