Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Bạn đã biết yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả của máy chạy bộ ch

Thực tế hiện nay đã cho thấy, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới kết quả trong khi chạy bộ với máy chạy bộ điện. Trong đó, sử dụng máy chạy bộ điện đúng cách, an toàn sẽ giúp người dùng đánh tan mỡ thừa, lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Thực tế hiện nay đã cho thấy, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới kết quả trong khi chạy bộ với máy chạy bộ điện. Trong đó, sử dụng máy chạy bộ điện đúng cách, an toàn sẽ giúp người dùng đánh tan mỡ thừa, lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018

Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?

Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, không phải cứ nhảy lên máy tập là có thể giảm cân, nếu nó chỉ đơn giản như vậy thì không cần tới chuyên viên tư vấn và thể hình, cũng không cần tới các chương trình giảm béo. Ngoài ra, việc giảm mỡ bụng có đạt được hiệu quả hay không còn dựa vào cường độ bài tập, kĩ thuật tập…

Bạn đã biết yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả của máy chạy bộ chưa?

Nếu bạn cũng đang có nhu cầu giảm béo bằng máy chạy bộ điện thì hãy tham khảo ngay một số thông tin về các yếu tố ảnh hưởng tới máy chạy bộ điện ngay dưới đây nhé.

Yếu tố ảnh hưởng tới việc giảm mỡ bụng từ máy chạy bộ điện

Thực tế hiện nay đã cho thấy, chạy bộ có tác dụng rất lớn tới quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, do đó bạn có thể chạy bộ tại nhà một cách đều đặn, nó sẽ giúp quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng đạt được hiệu quả tốt nhất. Trong đó, những yếu tố ảnh hưởng chủ yếu tới kết quả tập luyện không thể không kể tới độ dốc và tốc độ.

1. Độ dốc

Có thể bạn chưa biết, độ dốc băng chạy khác nhau có khả năng tiêu hao phần lớn năng nượng trong cơ thể, việc tăng hay giảm độ dốc không đồng nghĩa với việc thay đổi độ khó trong các bài tập. Thế nhưng không phải cứ chọn độ dốc càng cao thì nó sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa càng lớn bạn nhé. Tất cả đều có lý do của nó, trong bài viết này chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lời cụ thể cho bạn, giúp bạn điều chỉnh độ dốc phù hợp nhất.

Việc điều chỉnh độ dốc của máy chạy bộ đa năng còn phụ thuộc tối đa vào tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu tập luyện của bạn. Do đó, bạn có thể chọn dộ dốc ở mức độ mà mình mong muốn, sao cho không cần nhờ tới tay vịn của máy.

Bạn đã biết yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả của máy chạy bộ chưa?3

Với những đối tượng mắc phải các vấn đề về xương khớp thì tuyệt đối không nên chọn độ dốc quá cao, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới một số nhóm cơ mắc bệnh.

Ban đầu, nếu bạn chưa quen sử dụng máy chạy bộ có thể điều chỉnh dộ dốc phù hợp, khoảng 1:0 – 115%. Sau khi quen dần rồi thì tăng tốc độ lên 2-4%, bù lại lực cản quan gây ra. Nếu bạn đã quen dần với máy thì có thể tăng lên mức độ leo dốc là 9%, khi đó cơ bắp ở chân sẽ có cơ hội hoạt động nhiều hơn, lên tới 175%.

Đặc biệt, độ dốc tối đa mà bạn chọn trên máy tập có thể là 15%, nhưng bạn cũng không nhất thiết phải tập luyện ở mức độ tối đa này, độ dốc tốt nhất cho quá trình chạy bộ để giảm mỡ bụng nằm trong khoảng 2-6%. Vì thế, bạn hãy thay đổi luân phiên dộ dốc hôm sau cao hơn hôm trước để rèn luyện sức khỏe cũng như độ bền cho cơ thể.

2. Tốc độ chạy

Ngoài độ dốc thì tốc độ chạy cũng ảnh hưởng rất nhiều tới mục tiêu đốt cháy mỡ bụng của bạn, bạn nên tập với máy chạy bộ tại nhà với tốc độ phù hợp, căn cứ vào thể lực cũng như nhu cầu và độ tuổi của mình mà điều chỉnh tốc độ sao cho thích hợp nhất, giảm thiểu tối đa những chấn thương không đáng có.

Bạn đã biết yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả của máy chạy bộ chưa?1

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý, không phải cứ chạy với tốc độ nhanh trong một thời gian dài là mang lại hiệu quả cao nhất và tốt nhất. Do đó, bạn đừng ép cơ thể mình phải chạy quá sức, nó vừa gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe lại không đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng.

Nếu trong quá trình chạy bộ, bạn cảm thấy mệt mỏi, khó thở hoặc tức ngực thì ngay lập tức dừng tập hoặc giảm tốc độ chạy xuống mức thấp hơn.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về yếu tố ảnh hưởng tới kết quả giảm mỡ bụng khi tập luyện với máy chạy bộ điện. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng bán máy chạy bộ điện uy tín trên toàn quốc như sau:

Trụ sở tại Hà Nội 1

Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân

Thời gian làm việc: 8h --> 18h

Trụ sở tại Hà Nội 2

Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân

Thời gian làm việc: 8h --> 18h

Chi nhánh TP.HCM

Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh

Thời gian làm việc: 8h -->18h

Chi nhánh tại Hải Phòng

Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An

Thời gian làm việc: 8h -->18h

Sản phẩm khác : Xe đạp thể dục chính hãng, Máy tập chạy bộ điện giá rẻ.

Bài viết khác

Cách chạy nhanh trên máy chạy bộ mà không mệt

Chạy bộ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có nhiều phương pháp tập luyện đa dạng, từ chạy chậm, chạy nước rút, chạy bền… Người dùng có thể chạy ngoài trời, tới phòng tập, hoặc sử dụng máy chạy bộ tại ...

Tập máy chạy bộ thế nào để có được vòng 3 đẹp ?

Sở hữu một vòng 3 lý tưởng có lẽ là điều mà bất cứ chị em nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi sự tập luyện thường xuyên, hỗ trợ từ các máy tập thể thao chuyên dụng, kết hợp với một chế độ ...

Bảng thành phần dinh dưỡng của thực phẩm khi tập tạ

Trong tập gym, nếu như cardio hướng tới tập luyện toàn thân giúp tăng cường sức bền, cải thiện hệ thống tim mạch, thì body-building (xây dựng thể thình) lại chú trọng hơn đến rèn luyện sức mạnh và ...

×
Loading...