Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Lưu ý cho người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện là một trong những dòng thể dục thể thao phù hợp với hầu như tất cả mọi đối tượng, kể cả những người già. Đại Việt Sport xin được chia sẻ những lưu ý dành cho người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ để tập luyện rèn luyện sức khỏe.
Máy chạy bộ điện là một trong những loại máy tập thể dục đang được rất nhiều người lựa chọn để tập thể dục tại nhà trong đó có cả người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn rất nhiều ông bà, bố mẹ khi tìm hiểu sản phẩm này để mua về tập thì cảm thấy máy tập thể dục này khá cao cấp và có vẻ khó sử dụng nên sợ nó không phù hợp với mình. Đại Việt Sport sẽ chia sẻ những lưu ý dành cho người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ để tập luyện rèn luyện sức khỏe.
- Với những người cao tuổi mắc một số bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp, xương khớp thì cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi mua và sử dụng các dòng máy chạy bộ điện.
may chay bo danh cho nguoi gia
- Các chuyên gia của Đại Việt Sport chúng tôi khuyên, trước khi để ông bà, bố mẹ mình sử dụng thì hãy hướng dẫn sử dụng thật chi tiết, để họ hiểu về các tính năng của máy để không xảy ra chấn thương, hiểu được các chương trình tập luyện có trong máy sẽ giúp họ tập luyện hiệu quả hơn.
- Hãy khởi động thật kỹ càng trước khi tập luyện. Những người già xương khớp yếu hơn, và chân tay chậm chạp hơn vì thế càng phải khởi động kỹ càng hơn trước khi dùng máy chạy bộ. Khởi động kỹ càng sẽ giúp người cao tuổi di chuyển dễ dàng và tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.Những người cao tuổi cũng cần sử dụng mức độ luyện tập vừa phải, từ từ nhẹ nhàng trên máy
- Chúng ta cần chú ý thông thường các dòng máy chạy bộ điện hay có khóa từ ngắt điện, vì thế nó rất hữu ích đối với những người già và giúp người già yên tâm hơn trong quá trình tập luyện. Khi tập, hướng dẫn ông bà nhớ đeo đầu dây khóa từ vào người, nếu có sự cố nào đáng tiếc như trượt chân, ngã, hoặc có vấn đề về sức khỏe thì khi ngã hoặc tự động giật thì khóa sẽ được kéo ra khởi máy chạy và máy sẽ dừng lại ngay lập tức để không gây ra chấn thương ngoài mong muốn.
- Hướng dẫn người già hãy giữ tư thế chuẩn như lưng phải thẳng, tránh khom người về phía trước hay rướn cổ ra trước để không ảnh hưởng đến hiệu quả buổi tập. Mắt nhìn thẳng, tập trung không nhìn sang xung quanh hay cầm các đồ vật khác để không bị vướng, đồng thời tránh sai tư thế.
may-chay-bo
- Theo dõi các thông số hiển thị trên màn hình như nhịp tim, tốc độ, lượng calo tiêu thụ .... để theo dõi sức khỏe và điều chỉnh phù hợp với thể trạng của mỗi người.
- Một điều cuối cùng là khi bắt đầu tập hay trước khi dừng lại thì nên điều chỉnh về tốc độ thấp nhất của máy đề điều hòa hơi thở và nhịp tim về trạng thái ổn định.
Trên đây là một số những lưu ý khi người cao tuổi sử dụng máy chạy bộ điện để tập thể dục tại nhà. Mong rằng với những gợi ý trên trên thì bạn đã hoàn toàn yên tâm khi mua máy chạy bộ điện về cho ông bà, bố mẹ mình tập luyện. Bạn muốn tham khảo thêm về các dòng máy chạy bộ và cần được tư vấn thêm thì hãy nhanh tay gọi tới số hotline: 1900 6753 để được tư vấn thêm.
Sản phẩm khác : ghế massage tại nhà giá rẻ, xe đạp thể dục tại nhà.
Bài viết khác

Cách chạy nhanh trên máy chạy bộ mà không mệt

Chạy bộ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có nhiều phương pháp tập luyện đa dạng, từ chạy chậm, chạy nước rút, chạy bền… Người dùng có thể chạy ngoài trời, tới phòng tập, hoặc sử dụng máy chạy bộ tại ...

Tập máy chạy bộ thế nào để có được vòng 3 đẹp ?

Sở hữu một vòng 3 lý tưởng có lẽ là điều mà bất cứ chị em nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi sự tập luyện thường xuyên, hỗ trợ từ các máy tập thể thao chuyên dụng, kết hợp với một chế độ ...

Bảng thành phần dinh dưỡng của thực phẩm khi tập tạ

Trong tập gym, nếu như cardio hướng tới tập luyện toàn thân giúp tăng cường sức bền, cải thiện hệ thống tim mạch, thì body-building (xây dựng thể thình) lại chú trọng hơn đến rèn luyện sức mạnh và ...

×
Loading...