Luyện tập với máy chạy bộ điện là điều cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm nào là tập luyện hiệu quả nhất. Bạn có thể sử dụng vào các thời điểm khác nhau trong ngày như buổi sáng, chiều hay tối đều được. Nhưng phải nói rằng buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để cho các bạn đạt được hiệu quả cao nhất.
Bài viết liên quan
►CHẠY BỘ HAY ĐI BỘ BẰNG MÁY CHẠY BỘ CÁI NÀO TỐT HƠN?
►GIẢM MỠ HIỆU QUẢ VỚI CARDIO TRÊN MÁY CHẠY BỘ
►PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ ĐÙI HIỆU QUẢ, NHANH CHÓNG
Tại sao nên tập với máy chạy bộ thể dục vào buổi sáng
Sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng mang lại những tác dụng gì?
Tập luyện trước khi ăn sáng khoảng 30 đến 60 phút rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể khởi động nhẹ trước khi làm việc, hạn chế mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường hoặc làm giảm tình hình phát triển của các bệnh này, và còn có tác dụng trọng việc giảm cân, hạn chế tích mỡ trong máu.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tạo nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục nhiều tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là thời gian phù hợp để khởi động.
Tăng cường quá trình tập luyện: Mức testerone trong cơ thể thường tăng cao vào buổi sáng . Việc tập luyện sẽ hỗ trợ xây dựng khối lượng cơ bắp, đốt cháy nhiều calo và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tăng cường đốt cháy calo bằng các bài tập cardio, tập tạ...
Tác dụng khi sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng
Tạo nguồn năng lượng mới : Việc vận động giúp giải phóng endorphins và các kích thích tố khác trong cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sức sống khi bắt đầu một ngày mới.
Duy trì cơ thể khỏe mạnh: Các nghiên cứu đã cho thấy những người dậy sớm vào buổi sáng và thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ hằng ngày có lối sống lành mạnh hơn những người dậy muộn hoặc không tập. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ cho cơ thể của mình thon gọn và tránh xa bệnh tật, phải rèn luyện thói quen chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà vào buổi sáng hàng ngày. Không chỉ có được cơ thể khỏe khoắn, hệ thống miễn dịch của bạn cũng trở nên mạnh hơn và bạn có thể tự hào về làn da tươi sáng và rạng rỡ của mình.
Tạo cảm giác thoải mái , hanh phúc: Bắt đầu một ngày với các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ với máy chạy bộ điện tại nhà sẽ tăng cường hormone vui vẻ endorphin, giúp bạn tiếp cận công việc, các mối quan hệ với thái độ tốt hơn. Hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin, bổ sung năng lượng cho công việc.
Ăn uống lành mạnh hơn: Sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng trong ngày, đồng thời kiểm soát sự thèm ăn, tăng khả năng chọn lựa thực phẩm lành mạnh.
Chạy bộ với máy chạy bộ
Khi sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng cần lưu ý gì?
Trước khi bước vào quá trình tập luyện hãy uống một cốc nước lọc và có thể ăn nhẹ dể giúp cung cấp thêm năng lượng. Khởi động kĩ càng và nhẹ nhàng từ 5-10 phút để cơ thể thích nghi.Nếu bạn tập chạy bộ tại nhà hoặc ở các phòng tập thể dục với máy chạy bộ điện gia đình thì cũng đừng tập quá muộn. Khoảng thời gian 5-7h sáng là hợp lí để tập chạy bộ.
Khi bắt đầu bước vào chạy bộ, hãy chạy một cách từ từ, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, sau đó mới bắt đầu tăng dần tốc độ. Chú ý chạy đúng động tác để mang lại hiệu quả và tránh các chấn thương. Nếu cơ thể, hãy vừa chạy vừa nghe nhạc, vừa giúp bạn có thêm động lực lại giúp cho tinh thần thư giãn. Nếu bạn chạy bộ ở nhà với máy chạy bộ điện, nên điều chỉnh tốc độ từ 3-5km/h sau đó mới tăng dần tốc độc và độ dốc lên.
Khi sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng cần lưu ý gì?
Khi kết thúc buổi tập luyện hãy dành thời gian thả lỏng cơ thể, hít thở sâu...để tránh đau cơ, chóng mặt khi dừng vận động đột ngột. Nếu trong khi tập thể dục xuất hiện các dấu hiệu: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, khó thở, vã mồ hôi lạnh, đau hoặc cảm giác bị đè ép ở ngực trái... đặc biệt triệu chứng này xuất hiện ở những người trên 40 tuổi thì cần phải đến gặp bác sĩ ngay.
Do đó, chúng tôi khuyến cáo những người có tuổi nên tập chạy bộ tại nhà với các loại máy chạy bộ điện gia đình hơn là ra ngoài chạy bộ. Sau khi tập chạy bộ buổi sáng xong, bạn nên nghỉ một lúc cho khô mồ hôi và nhịp tim trờ lại bình thường mới được tắm, nếu tắm ngay khi còn tắm bạn rất dễ bị cảm.
Như vậy việc sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều phản hồi tích hơn hơn các thời điểm khác. Nếu bạn có nhu cầu mua máy chạy bộ đa năng vui lòng liên hệ Hotline 19006753 để được tư vấn.
Sản phẩm khác : ghế massage, xe đạp tập.
