Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tập trung vào phần cơ bụng dưới giúp bạn có được vòng eo thon, bụng phẳng, săn chắc như mơ ước.

Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tập trung vào phần cơ bụng dưới giúp bạn có được vòng eo thon, bụng phẳng, săn chắc như mơ ước.

Phần cơ bụng của mỗi người được chia làm ba phần: trên, dưới, giữa. Hãy cũng xem video hướng dẫn giảm mỡ bụng từ những luyện tập cơ bụng dưới cùng Hana Giang Anh - hot Vlogger,HLV chuyên nghiệp của GX trainer - N'Club

Một số lưu ý khi cho bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

- Tập trên một mặt phẳng cứng, không tập trên giường hoặc trên ghế rất khó giữ thăng bằng khi tập

- Để tránh đau phần hông bạn có thể lót một chiếc chăn mỏng, hoặc tấm thảm tập tại nhà tại các cửa hàng bán đồ thể thao

- Ăn mặc gọn gàng và không cần đeo giầy.

- Khi tập thẳng lưng, hóp bụng. Không dùng cơ lưng hay gồng cổ lên để nâng người trong các bài tập.

- Khi tập luôn tạo thói quen hóp bụng rất tốt cho quá trình luyện tập

- Bài tập nên thực hiện 3-4 lần/tuần,không nhất thiết tập luyện mỗi tuần làm cho cơ bắ bị luyện tập quá mức

- Nhiều bạn khi luyện tập một thời gian không thấy mang lại kết quả, không nên nhanh chóng bỏ cuộc, do bạn không tuân thủ một số nguyên tắc tập cơ bụng dẫn đến tập sai, hay làm cho bụng luyện tập quá sức,... không mang lại kết quả như mong muốn

Hình ảnh cho các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ cải thiện vùng eo:

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ 3

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ 1

Để đạt hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ bụng bạn có thể kết hợp các bài tập trên máy tập cơ bụng hay ghế cong tập bụng. Việc tập luyện gập cơ thể, tập luyện nhiều độngt ác trên máy có thể giảm nhẹ đi sức nặng cơ thể.

Ví dụ: Động tác gập bụng trên máy tập bụng sẽ giảm bớt sức nặng hơn dưới sàn nhà, có nhiều thời gian để luyện tập cơ bụng hơn.

Bài viết được tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt nơi cung cấp: xe đạp tập trong nhà, máy tập thể hình, máy tập cơ bụng, ghế cong tập bụng, máy tập chạy bộ,...uy tín, chất lượng, giá rẻ với tư vấn hữu ích về sản phẩm và tập luyện.

Theo youtube.com- Hana Giang Anh

Bài viết khác

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

×
Loading...