Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tập trung vào phần cơ bụng dưới giúp bạn có được vòng eo thon, bụng phẳng, săn chắc như mơ ước.
Phần cơ bụng của mỗi người được chia làm ba phần: trên, dưới, giữa. Hãy cũng xem video hướng dẫn giảm mỡ bụng từ những luyện tập cơ bụng dưới cùng Hana Giang Anh - hot Vlogger,HLV chuyên nghiệp của GX trainer - N'Club
Một số lưu ý khi cho bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
- Tập trên một mặt phẳng cứng, không tập trên giường hoặc trên ghế rất khó giữ thăng bằng khi tập
- Để tránh đau phần hông bạn có thể lót một chiếc chăn mỏng, hoặc tấm thảm tập tại nhà tại các cửa hàng bán đồ thể thao
- Ăn mặc gọn gàng và không cần đeo giầy.
- Khi tập thẳng lưng, hóp bụng. Không dùng cơ lưng hay gồng cổ lên để nâng người trong các bài tập.
- Khi tập luôn tạo thói quen hóp bụng rất tốt cho quá trình luyện tập
- Bài tập nên thực hiện 3-4 lần/tuần,không nhất thiết tập luyện mỗi tuần làm cho cơ bắ bị luyện tập quá mức
- Nhiều bạn khi luyện tập một thời gian không thấy mang lại kết quả, không nên nhanh chóng bỏ cuộc, do bạn không tuân thủ một số nguyên tắc tập cơ bụng dẫn đến tập sai, hay làm cho bụng luyện tập quá sức,... không mang lại kết quả như mong muốn
> Xem thêm: Các nguyên tắc cần biết khi tập cơ bụng| Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà
Hình ảnh cho các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ cải thiện vùng eo:
Để đạt hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ bụng bạn có thể kết hợp các bài tập trên máy tập cơ bụng hay ghế cong tập bụng. Việc tập luyện gập cơ thể, tập luyện nhiều độngt ác trên máy có thể giảm nhẹ đi sức nặng cơ thể.
Ví dụ: Động tác gập bụng trên máy tập bụng sẽ giảm bớt sức nặng hơn dưới sàn nhà, có nhiều thời gian để luyện tập cơ bụng hơn.
Bài viết được tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt nơi cung cấp: xe đạp tập trong nhà, máy tập thể hình, máy tập cơ bụng, ghế cong tập bụng, máy tập chạy bộ,...uy tín, chất lượng, giá rẻ với tư vấn hữu ích về sản phẩm và tập luyện.
Theo youtube.com- Hana Giang Anh
