Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

6 bài tập cơ bụng dưới với Vlogger Swequity

Dưới đây là 6 bài tập cơ bụng dưới, cơ liên sườn với Swequity - một Vlogger chia sẻ về thể hình nổi tiếng trên youtube. Hãy cùng xem và tập luyện theo để có được cơ bụng dưới thật phằng và đẹp nhé

Dưới đây là 6 bài tập cơ bụng dưới, cơ liên sườn với Swequity - một Vlogger chia sẻ về thể hình nổi tiếng trên youtube. Hãy cùng xem và tập luyện theo để có được cơ bụng dưới thật phằng và đẹp nhé!

Bài tập 1 Gập bụng dưới với ghế dốc

Bạn lưu ý ở bài tập này Swequity có hướng dẫn tập khi thêm tạ vào chân : Đầu gối khép lại, mũi chân ngửa lên và không duỗi hẳn chân ra thì sẽ không bao giờ gặp tình trạng tạ rơi vào mặt .

tập cơ bụng dưới, cơ liên suờn v cut

tập cơ bụng dưới

Hãy bắt đầu bằng tạ nhẹ trước, khi lên bạn cần phải lên nhanh nhưng xuống thì cần từ từ. Thực hiện đưa chân như trong hình, không đưa chân quá cao.

Bài tập 2 Tập cơ liên sườn với ghế tập cơ bụng

tập cơ liên sườn với ghế dốc

tập cơ liên suờn với ghế dốc

tập cơ liên sườn với ghế dốc

tập cơ liên sườn với ghế dốc

Xem thêm: Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trong 6 phút |Chia sẻ cách tâp bụng với ghế cong

Bài tập này thực tế là bài tập nâng cao của bài tập 1. Lưu ý khi hông của các bạn cần bắt đầu xoay song song với việc nâng người lên.

Bài tập 3: Vặn người với ghế tập bụng

Thực hiện: ngồi trên ghế dốc, nghiêng 1 góc như ảnh dưới và xoay người sang 2 bên.

tập bụng dưới

tập bụng dưới

Lưu ý bài tập bụng có sử dụng tạ. Tạ luôn phải cầm sát cạnh người. Tránh tình trạng tạ đưa trước. Người quay sau.

Bài tập 4 Treo người co chân với tạ

tập bụng dưới

bài tập với cơ bụng dưới

Bạn có thể nhờ người đặt tạ vào chân khi tiến hành tập bài tập này . Lưu ý nâng hẳn mông lên như trong hình.

Video 6 bài tập cơ bụng dưới và cơ liên sườn để có được V- Cut

Theo youtube.com/swequity

Tags: máy tập cơ bụng, tập cơ bụng dưới, máy tập thể hình, ghế cong tập bụng, Dụng cụ thể hình

Bài viết khác

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

×
Loading...