Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

6 bài tập cơ bụng dưới với Vlogger Swequity

Dưới đây là 6 bài tập cơ bụng dưới, cơ liên sườn với Swequity - một Vlogger chia sẻ về thể hình nổi tiếng trên youtube. Hãy cùng xem và tập luyện theo để có được cơ bụng dưới thật phằng và đẹp nhé

Dưới đây là 6 bài tập cơ bụng dưới, cơ liên sườn với Swequity - một Vlogger chia sẻ về thể hình nổi tiếng trên youtube. Hãy cùng xem và tập luyện theo để có được cơ bụng dưới thật phằng và đẹp nhé!

Bài tập 1 Gập bụng dưới với ghế dốc

Bạn lưu ý ở bài tập này Swequity có hướng dẫn tập khi thêm tạ vào chân : Đầu gối khép lại, mũi chân ngửa lên và không duỗi hẳn chân ra thì sẽ không bao giờ gặp tình trạng tạ rơi vào mặt .

tập cơ bụng dưới, cơ liên suờn v cut

tập cơ bụng dưới

Hãy bắt đầu bằng tạ nhẹ trước, khi lên bạn cần phải lên nhanh nhưng xuống thì cần từ từ. Thực hiện đưa chân như trong hình, không đưa chân quá cao.

Bài tập 2 Tập cơ liên sườn với ghế tập cơ bụng

tập cơ liên sườn với ghế dốc

tập cơ liên suờn với ghế dốc

tập cơ liên sườn với ghế dốc

tập cơ liên sườn với ghế dốc

Xem thêm: Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trong 6 phút |Chia sẻ cách tâp bụng với ghế cong

Bài tập này thực tế là bài tập nâng cao của bài tập 1. Lưu ý khi hông của các bạn cần bắt đầu xoay song song với việc nâng người lên.

Bài tập 3: Vặn người với ghế tập bụng

Thực hiện: ngồi trên ghế dốc, nghiêng 1 góc như ảnh dưới và xoay người sang 2 bên.

tập bụng dưới

tập bụng dưới

Lưu ý bài tập bụng có sử dụng tạ. Tạ luôn phải cầm sát cạnh người. Tránh tình trạng tạ đưa trước. Người quay sau.

Bài tập 4 Treo người co chân với tạ

tập bụng dưới

bài tập với cơ bụng dưới

Bạn có thể nhờ người đặt tạ vào chân khi tiến hành tập bài tập này . Lưu ý nâng hẳn mông lên như trong hình.

Video 6 bài tập cơ bụng dưới và cơ liên sườn để có được V- Cut

Theo youtube.com/swequity

Tags: máy tập cơ bụng, tập cơ bụng dưới, máy tập thể hình, ghế cong tập bụng, Dụng cụ thể hình

Bài viết khác

Chế độ giảm cân trong vòng 1 tuần với máy chạy bộ như thế nào ?

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Một trong những lợi ích được nhiều người quan tâm nhất là giảm cân. Cho dù là tập ngoài trời, trong phòng gym, hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì ...

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

×
Loading...