Hướng dẫn tập cơ bụng giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi với body cực chuẩn chỉ trong 6 phút với những động tác đơn giản,vô cùng hiệu quả. Nào cùng tập nhé
Hướng dẫn tổng hợp các bài tập cơ bụng 6 múi
Bài tập 1: Động tác leo núi : 2 tay chống vuông góc với mặt sàn, người ở tư thế chống đẩy. Lần lượt nâng cao đầu gối và cẳng chân lên sát cánh tay. Tuần tự trái phải
Bài tập 2: Nằm thẳng mặt sàn, 2 tay vươn cao, tay giơ vuông góc mặt sàn, Nâng cao chân, nhấc hông sao cho gối chạm tay. Hạ 2 tay về tư thế ban đầu, chân trả về gần chạm đất
Bài tập 3: Nằm ngửa 2 tay đưa sang ngang úp xuống mặt sàn, chân giơ thẳng vuông góc mặt sàn. Lần lượt thực hiện động tác xoay cả người và chân sang trái, phải, 2 tay giữ nguyên tư thế
Bài tập 4 : Nằm thẳng 2 tay để sau gáy , 2 chân thẳng gần chạm mặt sàn, thực hiện gập người, nâng cao gối, khủy tay áp cạnh đầu gối.
Trả người về vị trí ban đầu: 2 tay đưa sau đầu 2 chân duỗi thẳng rồi từ từ đưa sang ngang
