Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trong 6 phút

Hướng dẫn tập cơ bụng giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi với body cực chuẩn chỉ trong 6 phút với những động tác đơn giản,vô cùng hiệu quả. Nào cùng tập nhé

Hướng dẫn tập cơ bụng giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi với body cực chuẩn chỉ trong 6 phút với những động tác đơn giản,vô cùng hiệu quả. Nào cùng tập nhé

Hướng dẫn tổng hợp các bài tập cơ bụng 6 múi

hướng dẫn tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Bài tập 1: Động tác leo núi : 2 tay chống vuông góc với mặt sàn, người ở tư thế chống đẩy. Lần lượt nâng cao đầu gối và cẳng chân lên sát cánh tay. Tuần tự trái phải

hướng dẫn tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Bài tập 2: Nằm thẳng mặt sàn, 2 tay vươn cao, tay giơ vuông góc mặt sàn, Nâng cao chân, nhấc hông sao cho gối chạm tay. Hạ 2 tay về tư thế ban đầu, chân trả về gần chạm đất

hướng dẫn tập cơ bụng

Xem thêm: Hướng dẫn tâp bụng với ghế cong

Bài tập 3: Nằm ngửa 2 tay đưa sang ngang úp xuống mặt sàn, chân giơ thẳng vuông góc mặt sàn. Lần lượt thực hiện động tác xoay cả người và chân sang trái, phải, 2 tay giữ nguyên tư thế

hướng dẫn tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Bài tập 4 : Nằm thẳng 2 tay để sau gáy , 2 chân thẳng gần chạm mặt sàn, thực hiện gập người, nâng cao gối, khủy tay áp cạnh đầu gối.

các bài tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Trả người về vị trí ban đầu: 2 tay đưa sau đầu 2 chân duỗi thẳng rồi từ từ đưa sang ngang

Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi

Bài viết khác

Chế độ giảm cân trong vòng 1 tuần với máy chạy bộ như thế nào ?

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Một trong những lợi ích được nhiều người quan tâm nhất là giảm cân. Cho dù là tập ngoài trời, trong phòng gym, hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì ...

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

×
Loading...