Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trong 6 phút

Hướng dẫn tập cơ bụng giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi với body cực chuẩn chỉ trong 6 phút với những động tác đơn giản,vô cùng hiệu quả. Nào cùng tập nhé

Hướng dẫn tập cơ bụng giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi với body cực chuẩn chỉ trong 6 phút với những động tác đơn giản,vô cùng hiệu quả. Nào cùng tập nhé

Hướng dẫn tổng hợp các bài tập cơ bụng 6 múi

hướng dẫn tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Bài tập 1: Động tác leo núi : 2 tay chống vuông góc với mặt sàn, người ở tư thế chống đẩy. Lần lượt nâng cao đầu gối và cẳng chân lên sát cánh tay. Tuần tự trái phải

hướng dẫn tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Bài tập 2: Nằm thẳng mặt sàn, 2 tay vươn cao, tay giơ vuông góc mặt sàn, Nâng cao chân, nhấc hông sao cho gối chạm tay. Hạ 2 tay về tư thế ban đầu, chân trả về gần chạm đất

hướng dẫn tập cơ bụng

Xem thêm: Hướng dẫn tâp bụng với ghế cong

Bài tập 3: Nằm ngửa 2 tay đưa sang ngang úp xuống mặt sàn, chân giơ thẳng vuông góc mặt sàn. Lần lượt thực hiện động tác xoay cả người và chân sang trái, phải, 2 tay giữ nguyên tư thế

hướng dẫn tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Bài tập 4 : Nằm thẳng 2 tay để sau gáy , 2 chân thẳng gần chạm mặt sàn, thực hiện gập người, nâng cao gối, khủy tay áp cạnh đầu gối.

các bài tập cơ bụng

hướng dẫn tập cơ bụng

Trả người về vị trí ban đầu: 2 tay đưa sau đầu 2 chân duỗi thẳng rồi từ từ đưa sang ngang

Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi

Bài viết khác

Bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng cho khớp gối

Khớp gối là một trong những khớp quan trọng nhất trên cơ thể, đây không chỉ là khớp lớn nhất mà còn rất linh hoạt, gắn liền với cử động của đôi chân. Nhưng cũng chính vì như vậy mà khớp gối cũng là ...

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

×
Loading...