Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Hướng dẫn cách mát xa toàn thân

Cuộc sống và công việc với nhiều lo toan nhiều khi khiến bạn mệt mỏi và muốn kiếm tìm một thứ gì đó hữu hiệu để giải khuây, xóa tan stress. Có người tìm đến âm nhạc, những cuốn sách, xem một bộ phim hài hay ra ngoài dạo chơi với bạn bè. Mát xa toàn thân l
Cuộc sống và công việc với nhiều lo toan nhiều khi khiến bạn mệt mỏi và muốn kiếm tìm một thứ gì đó hữu hiệu để giải khuây, xóa tan stress. Có người tìm đến âm nhạc, những cuốn sách, xem một bộ phim hài hay ra ngoài dạo chơi với bạn bè. Mát xa toàn thân là một phương cách hữu hiệu giúp làm giảm mệt mỏi ở tận sâu bên trong cơ thể. Cùng tìm hiểu cách mát xa toàn thân cực kỳ hiệu quả thông qua các bước sau đây:
hướng dẫn mát xa tại nhà

Bước 1: Bắt đầu mát xa toàn thân bằng việc “nhào trộn” các bắp cơ ở vai và kéo chúng về phía bạn một cách nhẹ nhàng

Bước 2: Dùng ngón tay cái và các ngón tay khác để mát xa các cơ bắp từ vai đến cổ và từ trên xuống dưới lưng.

Bước 3:Tiếp theo đến phần cơ bắp ở cánh tay, bạn nhào một cách nhẹ nhàng các nhóm cơ phía trước và phía sau cánh tay và cẳng tay. Sau đó dùng các ngón tay, đặc biệt là ngón cái để di và mát xa nhẹ nhàng bàn tay. Làm tương tự với cánh tay còn lại.

Bước 4: Tiếp đến là phần lưng, các bạn dùng linh hoạt các ngón tay để mát xa từ trung tâm ra ngoài và đẩy lên trên phần lưng trên và lưng giữa

Bước 5: Mát xa tiếp vùng hông với những thao tác tương tự

Bước 6: Mát xa phần cơ bắp của đùi trên và mặt sau của chân với cả hai tay bằng việc nhào trộn và xoa đều.

Bước 7: Đây là bước cuối cùng trong quá trình mát xa toàn thân. Bắt đầu với phần gót chân, giữ chắc bộ phận này và đẩ tay lên phía trên bàn chân và tuần tự mát xa các bên. Sau đó dùng ngón tay của bạn để mát xa phần dưới bàn chân, phần đệm và ở giữa các ngón chân.
mát xa tại nhà
Tham khảo: cách mát xa lưng tại nhà
Mát xa toàn thân không khó chút nào đúng không các bạn. Chỉ cần làm tuần tự theo các bước trên là bạn có thể mát xa cho người thân hay “người ấy” của mình rồi. Tuy vậy, trong quá trình mát xa toàn thân, bạn nên chú ý một số vấn đề như sau:

- Lưu ý chỉ mát xa cơ bắp, không kéo giãn da hoặc xoáy sâu vào vùng xương hay các vùng cơ dễ bị tổn thương khác

- Sử dụng lực một cách dứt khoát khi mát xa toàn thân, không quá cứng hoặc quá mạnh.

- Bạn nên sử dụng chất bôi trơn trong quá trình mát xa để giúp bảo vệ da

- Chú ý trong việc mát xa các nhóm cơ lớn của cơ thể như cổ, lưng, chân và vai để giảm căng thẳng cho cơ thể
Ngoài ra, đối với những ai bận hoặc không có ai mát xa cho mình thì có thể mua máy mát xa cầm tay về để sử dụng ngay tại nhà. Đây là một trong những dụng cụ cầm tay tiện lợi cho việc mát xa ngay tại nhà của bạn và được rất nhiều người tin tưởng sử dụng.
Hy vọng với bài viết này, các bạn sẽ bỏ túi cho mình cách mát xa toàn thân hữu hiệu nhất để giải tỏa mệt mỏi trong cơ thể.
Tags : Ghế massage
Bài viết khác

Bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng cho khớp gối

Khớp gối là một trong những khớp quan trọng nhất trên cơ thể, đây không chỉ là khớp lớn nhất mà còn rất linh hoạt, gắn liền với cử động của đôi chân. Nhưng cũng chính vì như vậy mà khớp gối cũng là ...

Top 5 mẹo chạy bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả

Ngày nay, béo phì được xem như bệnh lý, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó gây áp lực lớn lên cơ thể, nhất là hệ thống xương khớp, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp; Nhiều ...

Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, ...

×
Loading...