Đại Việt Sport - Đạp xe là môn thể thao được nhiều người lựa chọn vì những tác dung khá lớn của nó đến sức khỏe dẻo dai và thân hình săn chắc. Khi bạn đạp xe, phần thân dưới của bạn sẽ hoạt động triệt để giúp tiêu hao lượng mỡ ở cơ đùi và săn chắc bắp chân.
Ngày nay, do cuộc sống quá bận rộn nên con người ta không có đủ thời gian để luyện tập thể thao. Vì vậy, Đi xe đạp cũng được coi như một môn thể thao được kết hợp và có thể tập luyện bất cứ lúc nào và bạn cũng có thể tập luyện ngay tại trong căn phòng của mình.
Các bài tập luyện được lên kế hoạch đặc biệt, cộng với điều chỉnh chỗ ngồi và tay lái. Các loại xe đạp tập thể dục trong nhà cũng được trang bị các chức năng để chỉnh độ nặng,cho phép bạn thay đổi cường độ tập luyện của bạn.
Các lớp tập luyện thường bao gồm tầm khoảng 15 đến 20 người và mỗi lớp sẽ luyện tập khoảng 60 phút/ngày. Ngoài các loại xe đạp tập thì một thành phần không thể thiếu của các lớp học là âm nhạc. Nhiều phòng tập thể dục có thêm tính năng đèn disco và âm nhạc lớn. Đa sô những lớp học kiểu này thường cung cấp việc tập luyện cường độ cao và được thiết kế để có lợi cho bạn cả về thể chất và tinh thần.
Đốt mỡ thừa
Trong rất nhiều nghiên cứu y tế được tiến hành để tìm hiểu các lợi ích của việc đi xe đạp trong nhà. Thì các chuyên gia tin rằng các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80 phần trăm, đây được coi là điều "tuyệt vời" khi nói đến việc đốt cháy chất béo. Điều này khá quan trọng cho phần lớn việc đốt cháy chất béo xảy ra khi một người có nhịp tim vào khoảng 65 - 75 phần trăm công suất tối đa. Ngoài việc giảm béo bụng thì đi xe đạp trong nhà cũng là một cách hữu hiệu để đốt cháy calo.
Xem thêm: Tập tành thể dục với các loại máy tập thể dục đa năng tại nhà giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân
Đi xe đạp trong nhà buộc phải sử dụng nhiều nhóm cơ như : Glute (cơ mông), Quadriceps (cơ bốn đầu) và Hamstrings (cơ đùi sau), Lower Abdominal (cơ bụng dưới). Bằng cách tham gia vào các lớp học đi xe đạp, bạn có thể chú trọng vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra việc đi xe đạp trong nhà giúp tăng cường cơ bắp chân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh đôi chân.
Hỗ trợ hệ tim mạch
Đi xe đạp trong nhà là một bài tập lý tưởng để cải thiện hệ thống tim mạch của bạn. Tim và phổi hoạt động làm cho hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Đạp xe trong nhà giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc việc trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện sự hoạt động của tim và phổi. Nên tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.
Tham khảo: Xe đạp tập thể dục reebok Elip ZR7 sự chọn lọc mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
Giảm nguy cơ tai nạn thương tích
Đi xe đạp trong nhà được xem là một bài tập thể dục không chịu tải, có nghĩa là cơ thể bạn không phải chịu quá nhiều gánh nặng của trọng lượng cơ thể trong suốt quá trình tập luyện. Đa số các bài tập được thực hiện trong tư thế ngồi, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn và bạn giảm nguy cơ chấn thương. Đây là điều mà chúng ta phải thực hiện khi tham gia vào các hoạt động của tim mạch như : chạy bộ, đạp xe ...
Lợi ích khác của xe đạp tập thể dục tại nhà
- Không hề lo lắng điều kiện thời tiết
- Không cần phải mua nhiều thiết bị tập thể dục đắt tiền
- Có một người hướng dẫn và động viên bạn
- Tập luyện trong một môi trường tập thể
- Kiểm soát đầu ra lượng calori của bạn
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về Những tác dụng của việc luyện tập với xe đạp tập thể dục tại nhà. Chúc các bạn sớm thành công sau bài chia sẻ này !
