Ngoài việc tìm hiểu mua máy chạy bộ điện nào tốt hoặc mua của hãng nào thì nhiều người cũng khá thắc mắc không biết trước khi dùng máy chạy bộ điện nên ăn gì và ăn gì là tốt? Trong bài viết này Thể Thao Đại Việt sẽ chia sẻ tới bạn những thông tin ấy.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Nguyên tắc ăn uống trước khi tập thể dục
Từ thực tế hiện nay đã nhận thấy rằng đa số mọi người đều có nghĩ rằng không nên ăn uống trước khi tập thể dục thể thao. Thế nhưng quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, việc bạn dung nạp thực phẩm vào trong cơ thể trước buổi tập là vô cùng quan trọng và cần thiết.
Để mọi người có thêm hiểu biết về vấn đề này các chuyên gia đã chỉ ra rằng, trong quá trình tập luyện thể dục thể thao các cơ hoạt động liên tục gây nên hiện tượng đói. Nếu không được ăn uống đầy đủ sẽ dẫn tới tình trạng hạ đường huyết, điều này làm bạn không thể tập được lâu và có cảm giác choáng váng chỉ sau vài phút thực hiện.
Tuy nhiên, trước khi chia sẻ với bạn nên ăn gì trước khi tập gym là tốt nhất thì chúng tôi muốn bạn nắm được các nguyên tắc cơ bản về thực phẩm cho người tập Gym như sau:
– Bổ sung hàm lượng carbs
Có thể bạn chưa biết, Cards được biết đến với tên gọi khác đó là tinh bột, giúp nuôi cơ bắp trên cơ thể. Trong khi tập luyện gluco từ cơ và gan được bổ sung nguồn lưu trữ Glycoghen. Thế nhưng nguồn lưu trữ này hữu hạn nên vai trò của tinh bột là khá quan trọng ,nó có tác dụng kéo dài khả năng trì hoãn năng lượng giúp toàn bộ hệ thống cơ bắp hoạt động với tốc độ bền bỉ hơn.
– Đảm bảo một hàm lượng protein đầy đủ
Xét về thực chất, protein là một trong những nhóm vi chất không thể thiếu khi chúng ta tập thể dục thể thao. Khi bổ sung protein vào các bữa ăn và sau bữa ăn còn làm các khối cơ được hoạt động ổn định, tăng khả năng phục hồi cho sức khỏe.
– Bổ sung chất béo
Thực tế, có nhiều người đã hiểu không đúng về các chất béo, rằng chúng có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên quan niệm này là không đúng, nếu bạn biết cách bổ sung các chất béo đúng cách sẽ làm các cơ được nuôi dưỡng bền bỉ. Khi đã biết cách lựa chọn chất béo sẽ làm chúng ta không bị béo phì, giúp quá trình tập luyện được như mong muốn.
2. Ăn gì trước khi tập luyện là tốt nhất?
Tập với máy chạy bộ điện nói riêng và tất cả các biện pháp thể dục thể thao nói chung đều không nên ăn quá no. Tốt nhất bạn nên ăn uống nhẹ nhàng để cơ thể tiêu hóa được ổn định.
Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh khuyến khích người tập nên sử dụng bao gồm:
– Chuối
Chuối được mệnh danh là loại quả rất tốt cho sức khỏe, giàu hàm lượng carbonhydare do đó bạn nên ăn nhiều chuối và ăn thường xuyên để cải thiện hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng dồi dào cho toàn bộ cơ thể.
Việc ăn chuối trước khi tập còn tăng khả năng duy trì, hoạt động của người tập, không những thế còn bổ sung kali – một chất có vai trò thúc đẩy chức năng của nơ-ron thần kinh và các khối cơ.
Tuy nhiên, bạn cũng không thể dự trữ loại chất này quá lâu, do đó bạn nên ăn kèm sữa chua trước khi bước vào buổi tập khoảng 1 tiếng đồng hồ là tốt nhất. Nên trộn chuối với sữa chua để có một món ăn bổ dưỡng, hấp dẫn và hiệu quả.
– Bánh mỳ trứng
Bánh mỳ trứng là thực phẩm có vai trò cung cấp tinh bột dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Do đó, trước khi tập Gym bạn hãy ăn tạm vài bát bánh mỳ cùng bơ lạc, mật ong hoặc mứt để thêm vị. Đồng thời bạn cũng có thể ăn kèm với trứng sẽ giúp vừa miệng hơn đấy nhé.
– Yến mạch
Theo đánh giá, yến mạch là thực phẩm dồi dào chất xơ – giải phóng carbonhydare vào trong máy và cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhờ có vitamin B trong bột yến mạch mà chuyển hóa nó thành năng lượng giúp người tập đương đầu với các thử thách khắc nghiệt.
– Đồ uống protein
Thông thường, những người tập Gym chuyên nghiệp không còn lạ lẫm với các thức uống giàu Protein cho việc phát triển, bổ sung cơ bắp. Protein khá tốt cho cơ, giúp các cơ sản sinh năng lượng, nguồn dinh dưỡng cân thiết đối với những người tập thể hình.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn, nó sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi có nên ăn trước khi tập với máy chạy bộ điện hay không? Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline; 1900.6753 để được tư vấn và giải đáp nhiệt tình.
Sản phẩm khác : ghế mát xa cao cấp, máy tập ngoài trời.
