Cardio là cách hữu hiệu duy nhất để bạn sở hữu 1 trái tim khỏe mạnh, cơ thể săn chắc, ít mỡ. Để tập cardio thì thật là đơn giản, bạn có thể thực hiện bất cứ nơi nào bạn muốn. Hãy cùng xem bài tập cardio giảm mỡ toàn thân nhanh chỉ với 20 phút mỗi ngày sau đây để có được bài tạp tốt nhất cho bạn.
Cho dù bạn là nam hay nữ, trẻ hay già thì cardio luôn thật sự cần thiết, nhờ cardio bạn sẽ phòng tránh được vô số các bệnh tật hiểm nghèo: tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, cao huyết áp và béo phì.
Video hướng dẫn tập cardio đốt mỡ trong 20 phút.
Nguồn: youtube
>>> Xem thêm: Bài tập cardio giúp bạn giảm mỡ trong 7 ngày
Hình ảnh chi tiết bài tập cardio giúp giảm béo toàn thân
Bài tập vắt chéo chân
Dậm chân tại chỗ vừa thả lỏng cơ thể vừa tạo thế chuyển động tác
Động tác nâng cao gối
Động tác gót chạm mông
Ngồi xổm và bật nhảy
Động tác leo núi nhanh, chéo chân
Ngồi xổm căng cơ
Động tác đá cao chân
Động tác vắt chéo chân
Hạ thấp vặn người
Các bài tập cardio bạn nên tập với tốc độ nhanh, liên tục, cho các vùng cơ thể hoạt động liên tục giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.
Từ khóa: cardio, dung cu the thao, may tap the hinh, may chay bo dien, may tap the duc
