Bài tập giảm cân hiệu quả

Đại Việt Sport - Ngày nay, khi mà xã hội càng phát triển, mọi người dành nhiều thời gian và công sức cho công việc, ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cho bản thân, nhất là những ai đang có nhu cầu giảm cân thì việc này lại trở nên khó khăn hơn ngoài việc phải ăn kiêng thì còn phải tạo cho mình thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.

Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho bạn những bài tập giảm cân hiệu quả nhất để bạn có một thân hình lý tưởng.

Mỗi sáng bạn hãy tạo một thói quen dậy sớm và chạy bộ khoảng 30 phút quanh công viên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tạo cho bạn một tâm lý thoải mái khi được tiếp xúc với bầu không khí trong lành của sáng sớm và quan trọng hơn là nó giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Chạy 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 350 calo dư thừa trong cơ thể. Điều này rất có ích cho việc giảm cân của bạn.

Nếu bạn quá bận và không thể chạy bộ vài vòng công viên vào mỗi buổi sáng thì bạn có thể lựa chọn máy chạy bộ cũng rất hữu ích. Máy chạy bộ được lập trình nhiều chức năng cụ thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bạn muốn được tư vấn để mua một chiếc máy tập phù hợp, bạn có thể liên hệ đến HOTLINE của Đại Việt Sport để được tư vấn và chi tiết cụ thể.

Đạp xe đạp là một phương pháp tối ưu và lành mạnh để giảm cân, đạp xe đạp mỗi ngày có thể giúp bạn tiêu thụ lượng calo thừa, đốt cháy chất béo.

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục giản cân bằng cách đạp xe đạp sẽ có khả năng đốt cháy 300 calo mỗi giờ và chỉ sau nửa giờ đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dư thừa trên cơ thể.

Hơn nữa, đạp xe mỗi ngày sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đem lại cho bạn một thân hình lý tưởng và một tinh thần thoải mái, vui vẻ trước khi bước vào ngày mới và giúp bảo vệ môi trường quanh chúng ta. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên dành 30 – 45 phút đạp xe để có một thân hình lý tưởng.

Như các bạn cũng biết, bụng là nơi chứa nhiều lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn giảm được lượng mỡ thừa ở khu vực này thì quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Với bài tập gập bụng các động tác sẽ tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Sau đây mình sẽ chỉ cho bạn bài tập gập bụng đơn giản mà giúp bạn giảm cân nhanh.

Đầu tiên bạn nằm lên sàn và hai tay đặt sau gáy, sau đó bạn dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút và bạn sẽ thấy hiệu quả của nó. Ngoài ra, bạn có thể tập các bài tập với bụng bằng máy tập bụng của Đại Việt Sport với tác dụng hiệu quả hơn đối với việc giảm cân của bạn.

Các chuyên gia giảm cân đều cho rằng, bơi là môn thể thao hiệu quả đối với việc giảm cân bởi vì khi bơi, dưới tác động của dòng nước một lượng lớn calo sẽ được đốt cháy nhất là cánh tay và đùi vì đây là hai bộ phận hoạt động chính trong quá trình bạn bơi. Mỗi tuần bạn hãy dành 1 giờ đi bơi sẽ tốt cho cơ thể và tốt cho việc giảm cân của bạn.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Là công ty hàng đầu chuyên cung cấp về các loại thiết bị thể hình, dụng cụ thể thao như: máy tập thể hình, giàn tạ đa năng, máy chạy bộ điện,...và hàng ngàn các sản phẩm về thể thao khác. Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ: