Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào tốt?

Vào độ tuổi 50, các bộ phận trên cơ thể chúng ta có dấu hiệu bắt đầu suy yếu nếu không được rèn luyện và chăm sóc thường xuyên. Vì vậy mà nhu cầu tập thể dục thể thao của mọi người đều tăng lên đáng kể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn nhữ

Vào độ tuổi 50, các bộ phận trên cơ thể chúng ta có dấu hiệu bắt đầu suy yếu nếu không được rèn luyện và chăm sóc thường xuyên. Vì vậy mà nhu cầu tập thể dục thể thao của mọi người đều tăng lên đáng kể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những thiết bị ngoài trời nào là tốt nhất cho người già?

Bật mí địa chỉ bán ghế cong tập bụng ngoài trời uy tín nhất?

Địa chỉ bán dụng cụ thể thao trong công viên?

Đôi nét về những dụng cụ tập thể dục ở công viên

1. Thiết bị tập luyện ngoài trời cho người già?

- Máy đi bộ trên không

Người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào tốt?

Đây được đánh giá là một trong những sản phẩm khá quen thuộc với người già , những bài đi bộ bình thường sẽ bước từng bước sải dài, trượt hoặc chạy arobic… riêng máy chạy đi bộ trên không giúp người già rèn luyện được toàn bộ hệ thống xương khớp thêm phần dẻo dai và tốt cho hệ thống tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa đến sớm hơn.

Các bài tập và thiết bị này khá nhẹ nhàng, ít gây chấn thương khi tập luyện và đem lại hiệu quả cao cho xương khớp. Vì thế mà các bác sỹ khuyên nên sử dụng với những người già, người cao tuổi.

- Xà đơn ngoài trời

Thực tế hiện nay đã cho thấy, thông thường ai cũng nghĩ xà đơn ngoài trời là một môn thể thao dành cho giới trẻ mà không phải những người già. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng, thiết bị công viên này có tác dụng hỗ trợ rèn luyện thể lực khá tốt cho những người già.

ở những người già vào độ tuổi 50, hệ thống xương khớp thoái hóa đi rất nhanh, các loại bệnh liên quan tới cột sống như cong vẹo cột sống, thoái hóa đĩa đệm và đau nhức mỏi vai gáy… Người tập chỉ cần treo mình nhẹ nhàng lên xà đơn, không cần tập quá nặng sẽ đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thể trạng của những người già.

2. Lợi ích của tập thể dục ngoài trời với người già?

Người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào tốt?2

- Mang tới sự thoải mái

Điều đầu tiên khi nhắc tới tác dụng của việc tập thể dục ở người già đó là mang tới cảm giác thoải mái, thư thái và dễ chịu tinh thần, thể chất. Ngay khi bạn tập thể dục dù là cường độ thấp cũng khiến nhịp tim của bạn tăng lên đáng kể, quá trình bơm máu tới toàn thân nhất là não bộ tăng cao. Nhờ đó mà nó tác động mạnh mẽ tới não bộ và sinh ra lượng hormone gây hứng phấn, tinh hần thoải mái dễ chịu hơn rất nhiều.

Các bài tập thể dục cho người cao tuổi có tác dụng đẩy lùi chứng u uất ở người cao tuổi, làm cho tinh thần được phấn chấn hơn. Không những thế, việc tập luyện ở ngoài trời nhất là chỗ đông người sẽ giúp người tập có thể nói chuyện, tâm sự và giải tỏa căng thẳng cho người cao tuổi sống vui và khỏe hơn.

- Tăng mật độ xương

Quá trình tập thể dục với các bài tập chạy bộ, bài tập dưỡng sinh, đi bộ hay đạp xe đạp có tác dụng co giãn các khối cơ, nhịp tim tăng lên và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ xương khớp tăng sức dẻo dai và săn chắc cho cơ thể.

Do đó, người sử dụng nên tập luyện ít nhất 3-4 ngày/tuần nhằm giảm tình trạng loãng xương, cải thiện triệu chứng đau nhức các khớp lưng ở người lớn tuổi.

- Cải thiện vấn đề sức khoẻ tim mạch

Bạn có biết, khi tuổi càng cao thì cơ thể càng chịu ảnh hưởng nặng nề của vòng tuần hoàn lão hóa tự nhiên, các thành động mạch cũng trở nên cứng hơn và có nhiều mỡ hơn, lượng máu tới tim và não bộ giảm đáng kể.

Người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào tốt?3

Khi người cao tuổi tập thể dục thường xuyên như đi xe đạp, đi bộ nhanh hoặc làm việc nhẹ nhàng cũng là nguyên nhân khiến lượng máu tới tim tăng lên, cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên còn cải thiện sự co giãn của động mạch, tăng cường lưu thông khí huyết được ổn định.

- Giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ

Chỉ đứng sau các bài tập luyện về trí não, tập luyện thể dục ngoài trời là phương pháp hiệu quả nhất nhằm đẩy lùi chứng giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Nhiều người cho rằng việc sa sút trí nhớ là việc tất yếu ở người già và người cao tuổi nhưng không hẳn là như vậy, nếu người tập tích cực tập luyện thể dục với các bài tập đi bộ, chơi cờ hoặc đạp xe đạp sẽ làm não bộ khỏe mạnh, ghi nhớ tốt hơn nhằm đẩy lùi tình trạng giảm trí nhớ.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Ngoài những tác dụng ở bên trên, việc tập thể dục là một phương thuốc hiệu quả cho nhiều bệnh mãn tính, các nghiên cứu cho thấy những người già mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp hưởng lợi khá lớn từ hoạt động tập thể dục thể thao. Việc này có tác dụng cải thiện lượng cholesterol cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào tốt?6

ở những người cao tuổi nhất là nữ giới còn dễ dàng mắc bệnh ung thư cao hơn độ tuổi khác do sự thay đổi của nội tiết tố. Việc tập thể dục này sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư vú… Khi người tập thể dục sẽ giảm tình trạng lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp các dưỡng chất nhằm loại trừ các gốc tự do bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về các loại máy chạy bộ điện tốt với người già. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : Máy chạy bộ điện giá rẻ, Xe đạp thể dục giá rẻ.

Bài viết khác

Chia sẻ cách tập luyện với máy tập thể dục ở công viên đúng cách

Tập thể dục thể thao tại công viên là một trong những hình thức tập luyện phổ biến và được yêu thích. Nhiều người chọn hình thức này vì nó không tốn chi phí như tới phòng tập, có cơ hội hít thở không ...

Top 5 bài tập kéo xô với giàn tạ đa năng

Cơ xô (Latissimus Dorsi) là nhóm cơ nằm ở trên lưng, bao gồm 2 cơ lớn nằm ở vị trí dưới nách, giáp với phía trên là Cơ lưng giữa (Middle Back), còn ở phía bên cạnh là Cơ cầu vai (Traps). Đối với ...

Bán xà đơn ngoài trời tại Hà Nội, TPHCM, Đà Nẵng Ở Đâu ?

Xà đơn là dụng cụ thể dục đơn giản nhưng hỗ trợ nhiều bài tập đa dạng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập còn xà giúp xây dựng thể hình đẹp, tăng chiều cao, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm… vì ...

×
Loading...