Tập xà là một môn thể dục thể thao đang được rất ưa chuộng trên thị trường, vừa giúp cho người tập tăng cường được sức khỏe lại tạo đươc thân hình đẹp.
Trẻ em cũng ngày một tham gia nhiều hơn vào môn thể thao này bởi khả năng kích thích chiều cao, phát triển tối đa cho cơ thể vượt trội.
Đây cũng là môn thể thao không va chạm nhiều nên khả năng xảy ra chấn thương cho bé khá thấp. Tuy nhiên không phải là hoàn toàn vô hại nếu không được chỉ dẫn luyện tập đúng cách. Do đó, trước khi cho trẻ bước vào môn thể thao này các bậc phụ huynh cần biết những điều sau:
=>> Xem thêm: xà đơn cho trẻ em, máy chạy bộ điện
- + Trẻ tập xà chủ yếu là để phát triển chiều cao, không phải luyện tập cơ bắp. Chính vì vậy, không nên để trẻ hít xà, nâng ngực quá thanh xà ngang, nhất là những bé gái, bắp tay sẽ có xu hướng phát triển to, làm cơ thể có phần thô cứng sau này này. Chỉ đơn giản cho bé nắm xà, giãn người hết cỡ. Hai tay nắm rộng quá vai một chút. cho bé giữ yên như vậy 10 - 15 s. Thời gian đầu có thể ít hơn, tùy theo sức giữ của bé. Tuy nhiên, sau 1 tuần bé phải giữ giãn người như vậy tối thiểu 10 giây mới mong có hiệu quả phát triển chiều cao được. Hãy khích lệ để bé đạt được điều này.
Một ngày bé cũng nên tập ít nhất 20 phút, khi đã quen có thể tăng lên 30 phút mỗi ngày. Tập 5 buổi / tuần là tốt nhất sẽ giúp cơ thể thích nghi với luyện tập và phát triển tốt nhất.
- + Chăm chỉ : Đây là điều kiện tiên quyết giúp bé đạt được mục tiêu luyện tập, nếu chỉ luyện tập vài ngày sau đó chán nản thì việc luyện tập không có tác dụng gì nhiều. Chăm chỉ thôi chưa đủ, các bậc phụ huynh cũng có thể giúp bé lên lịch tập đều đặn trong tuần, có những buổi tập, buổi nghỉ như thế nào để luyện tập đạt được hiệu quả cao nhất.
- + Trẻ em có chiều cao khá thấp nên nếu không thể kiểm được chiếc xà có chiều cao phù hợp với tầm vóc của trẻ, bạn nên chuẩn bị ghế để trẻ trèo lên. Như vậy sẽ tiện lợi hơn, bạn sẽ không phải bế. Những bé nhỏ hẳn thì không sao, Những bé tầm 11- 12 tuổi thì ghế là dụng cụ cần thiết. Bởi lúc này bé đá nhận thức được, có thể tự tập, chiều cao của bé chưa phát triển hết đà nên những chiếc xà đơn dành cho người lớn bé chưa với tới dược.
Chỉ cần một chiếc ghế sẽ giúp được cho bé.
Bạn còn điều gì chưa thực sự hiểu với những chia sẻ trên, liên hệ ngay với chúng tôi để tư vấn.
Dù xà đơn là một môn thể thao rất tốt nhưng tôi cũng phải khuyên bạn điều này . Không nên dựa vào xà quá và nghĩ chỉ cần tập xà là có thể phát triển chiều cao được . Để hình thành và thúc đẩy chiều cao, còn rất nhiều yếu tô tác động nữa. Như dinh dưỡng, giấc ngủ. Trong thời gian bạn tập xà, nên bổ sung dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, một chế độ sinh hoạt điều độ,
Ngoài tích cực luyện tập xà đơn, bạn có thể luyện tập cùng thêm với vài môn thể thao khác cũng có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng như bóng rổ, bơi,..........
Bất cứ vấn đề với vóc dáng của mình, đừng ngại ngần, hãy gọi điện ngay tới chúng tôi. Sẵn sàng cung cấp, sẵn sàng tư vấn cho bạn bất kỳ lúc nào.
24 / 7 Tại công ty, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, cung cấp cho bạn kiến thức tốt nhất, cách sử dụng tốt nhất các sản phẩm, bảo quản, cho bạn một cuộc tốt đẹp hơn.
=>> xem thêm: xà đơn đa năng
Tag : ghế tập tạ , xà đơn treo tường ,ghế tập bụng
