Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà

01/02/2021 01:06
Đại Việt Sport - Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà mà không cần dụng cụ. Không phải ai cũng có thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn muốn có được 1 thân hình săn chắc và quyến rũ. Dưới đây là bài tập chống đẩy tại nhà dành cho cơ ngực dưới các bạn có thể

Đại Việt Sport - Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà mà không cần dụng cụ. Không phải ai cũng có thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn muốn có được 1 thân hình săn chắc và quyến rũ. Dưới đây là bài tập chống đẩy tại nhà dành cho cơ ngực dưới các bạn có thể tham khảo.

Bài viết liên quan :

>>> Hướng dẫn tập ngực trên với ghế dốc đẩy tạ đôi.

>>> Hướng dẫn bài tập giúp ngực vuông.

Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà

huong-dan-tap-co-nguc-duoi-tai-nha

Chống đẩy với họp giúp cơ ngực dưới trở nên săn chắc

- Đặt 2 tay trên 1 cạnh ghế hay bục gỗ, hơi rụng hơn vai

- Duỗi thẳng 2 chân ra phía sau, thân người tạo thành 1 đường thẳng. Lúc này 2 tay vuông góc với người. Hít vào hạ ngực xuống gần chạm vào hộp.

- Đẩy ngược người lại vị trí ban đầu rồi thở ra

- Lắp lại liên tục rồi

- Nghỉ 30 giây mỗi hiệp

- Thực hiện 15 lần trong 3 hiệp.

Video hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà

Các sản phẩm liên quan : máy chạy bộ, giàn tạ

Bài viết khác

Tại sao gymer ăn chuối?

Đối với gymer, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng, giúp đạt được mục tiêu tập luyện. Do đó, những vận động viên thể hình thường rất “kỹ tính” khi cân nhắc và lựa chọn những loại thực phẩm được đưa ...

Tại sao gymer ăn ức gà?

Đối với những người tập luyện thể dục thể thao thì chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng, cho dù nhu cầu là tăng cân, giảm cân, tăng cường sức bền hay cải thiện sức khỏe tổng thể. Gymer – đặc ...

Tập gym có phải ăn kiêng không?

Nhiều người thắc mắc Tập gym có phải ăn kiêng không? Trên thực tế, việc lựa chọn chế độ ăn uống khi tham gia bộ môn này tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân cùng tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy ...

×
Loading...