Đại Việt Sport - Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà mà không cần dụng cụ. Không phải ai cũng có thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn muốn có được 1 thân hình săn chắc và quyến rũ. Dưới đây là bài tập chống đẩy tại nhà dành cho cơ ngực dưới các bạn có thể tham khảo.
Bài viết liên quan :
>>> Hướng dẫn tập ngực trên với ghế dốc đẩy tạ đôi.
>>> Hướng dẫn bài tập giúp ngực vuông.
Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà
Chống đẩy với họp giúp cơ ngực dưới trở nên săn chắc
- Đặt 2 tay trên 1 cạnh ghế hay bục gỗ, hơi rụng hơn vai
- Duỗi thẳng 2 chân ra phía sau, thân người tạo thành 1 đường thẳng. Lúc này 2 tay vuông góc với người. Hít vào hạ ngực xuống gần chạm vào hộp.
- Đẩy ngược người lại vị trí ban đầu rồi thở ra
- Lắp lại liên tục rồi
- Nghỉ 30 giây mỗi hiệp
- Thực hiện 15 lần trong 3 hiệp.
Video hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà
Các sản phẩm liên quan : máy chạy bộ, giàn tạ
