Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà

Đại Việt Sport - Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà mà không cần dụng cụ. Không phải ai cũng có thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn muốn có được 1 thân hình săn chắc và quyến rũ. Dưới đây là bài tập chống đẩy tại nhà dành cho cơ ngực dưới các bạn có thể

Đại Việt Sport - Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà mà không cần dụng cụ. Không phải ai cũng có thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn muốn có được 1 thân hình săn chắc và quyến rũ. Dưới đây là bài tập chống đẩy tại nhà dành cho cơ ngực dưới các bạn có thể tham khảo.

Bài viết liên quan :

>>> Hướng dẫn tập ngực trên với ghế dốc đẩy tạ đôi.

>>> Hướng dẫn bài tập giúp ngực vuông.

Hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà

huong-dan-tap-co-nguc-duoi-tai-nha

Chống đẩy với họp giúp cơ ngực dưới trở nên săn chắc

- Đặt 2 tay trên 1 cạnh ghế hay bục gỗ, hơi rụng hơn vai

- Duỗi thẳng 2 chân ra phía sau, thân người tạo thành 1 đường thẳng. Lúc này 2 tay vuông góc với người. Hít vào hạ ngực xuống gần chạm vào hộp.

- Đẩy ngược người lại vị trí ban đầu rồi thở ra

- Lắp lại liên tục rồi

- Nghỉ 30 giây mỗi hiệp

- Thực hiện 15 lần trong 3 hiệp.

Video hướng dẫn tập cơ ngực dưới tại nhà

Các sản phẩm liên quan : máy chạy bộ, giàn tạ

Bài viết khác

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

Bí quyết giúp người viêm khớp dạng thấp nâng cao chất lượng sống

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, diễn ra tại các nhiều khớp trên cơ thể, gây ra những vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Trong khi hiện nay các nhà khoa học vẫn ...

Người tập gym cần làm gì để phòng chống lây nhiễm?

Tập gym là phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử từ rất lâu, phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam, thu hút một lượng hội viên đông đảo đến các phòng tập, câu ...

×
Loading...