Đối với những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao thì quá trình giãn cơ có vai trò vô cùng quan trọng. Nó được chia thành giãn cơ động (trước khi tập) và giãn cơ tĩnh (sau khi tập). Các bài tập kéo giãn, massage sau khi hoạt động ở cường độ cao giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, hạ nhiệt đúng cách, đồng thời phòng ngừa nguy cơ bị vọp bẻ (chuột rút). Đây cũng là nguyên nhân mà tại các khu chức năng chuyên về dụng cụ thể thao ngoài trời thường được trang bị các dụng cụ massage.
Trong bài viết này các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về Dụng cụ massage chân DV-040 nhé.
Cấu tạo của Dụng cụ massage chân DV-040
DV-040 là thiết bị lý tưởng để bổ sung cho các khu chức năng chuyên về máy tập công viên, bên cạnh các thiết bị tập chân – đùi, hông – eo, tay – vao, dụng cụ khởi động, và thiết bị vận động cho trẻ em. Giúp hoàn thiện chuỗi vận động của, từ tập chuyên sâu cho từng bộ phận, tập toàn thân, khởi động – bài tập chính – kéo giãn cơ để phục hồi tốt nhất.
Dụng cụ massage chân DV-040 có kích thước 1470 x 850 x 1210mm – tương đối nhỏ gọn so với các dụng cụ tập ngoài trời khác nên ngoài các không gian công cộng cũng rất thích hợp để lắp đặt và sử dụng trong sân vườn nhà đối với những người có nhu cầu và muốn chủ động tập luyện mỗi khi có thời gian.
Sản phẩm được làm từ thép chịu lực với độ dày 3mm, ống chính có đường kính φ114, các chi tiết hàn công nghệ cao cực mịn, mang đến sự an toàn tối đa trong quá trình sử dụng. Toàn bộ bề mặt thiết bị được sơn tĩnh điện dày, màu sắc thân thiện với môi trường, khả năng chống gỉ sét cao, giúp nâng cao độ bền cũng như tuổi thọ sản phẩm, đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng ngoài trời.
Khi thi công – lắp đặt, thiết bị được đào hố, chôn cọc rồi đổ bên tông dày. Do đó, chịu được trọng lượng cũng như lực tác động lớn. Đặc biệt – với những thiết bị cung cấp nhiều hơn 1 vị trí tập như DV-040 thì sự chắc chắn là yếu tố vô cùng quan trọng.
Cách sử dụng Dụng cụ massage chân DV-040
Do cấu tạo đơn giản nên việc sử dụng DV-040 không phức tạp. Sau khi hoàn thành các bài tập sức bền, thể hình thì bạn chuyển sang các động tác kéo giãn, massage. Để massage bắp chân, bạn đứng đối diện hoặc song song với thiết bị - tùy theo việc sẽ sử dụng phần nào của máy (DV-040 cung cấp tới 4 vị trí tập khác nhau). Đưa chân lên cao, gác lên thiết bị, để phần bụng chân (bắp chuối) tiếp xúc với phần ống lăn có màu đen.
Tiếp đó, từ từ đẩy chân về trước, rồi kéo về sau để phần bắp chân trượt dài trên ống lăn. Lặp lại nhiều lần cho tới khi cảm thấy thư giãn hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng Dụng cụ massage chân DV-040:
- Thời điểm thích hợp: Ngay khi vừa vận động ở cường độ cao thì các bạn nên thực hiện một số động tác giãn cơ tĩnh trước rồi mới nên thực hiện các bài tập massage, mục đích chính là hạ nhiệt cơ thể từ từ và ổn định nhịp tim trước.
- Thời gian massage: Massage tuy rất thư giãn, thoải mái nhưng không nên lạm dụng. Bạn chỉ nên tập trong khoảng thời gian 5 – 10 phút. Sau đó có thể massage cho các bộ phận khác. Ngoài masssage bắp chân thì trong các khu chức năng thường có các dụng cụ massage cho bộ phận khác như: Massage gáy, massage lưng… Các bạn nên tận dụng để phục hồi cho nhiều nhóm cơ khác nữa.
- Dùng lực vừa phải: Trong quá trình thao tác cần dùng lực vừa phải, không nên ấn chân quá mạnh lên con lăn khiến gây ra một số tổn thương không đáng có, thậm chí là bầm tím cơ.
Tầm quan trọng của massage bắp chân sau khi tập luyện
Ở trên chúng ta đã nhắc qua về công dụng của massage bắp chân sau khi vận động ở cường độ cao. Dưới đây là những lợi ích cụ thể mà chúng ta nhận được khi tập với Dụng cụ massage chân DV-040:
- Thư giãn cơ bắp & giảm căng cơ: Khi vận động mạnh, các sợ cơ dài ở bắp chân liên tục co giãn, dân tới tình trạng căng cứng, mỏi cơ. Nếu như không được thả lỏng kịp thời có thể dẫn tới tình trạng đau nhức gia tăng và kéo dài, thậm chí là co cứng cơ. Các động tác massage phù hợp sẽ giúp làm dịu các sợi cơ, giảm áp lực lên mô cơ, gân, cũng như kích thích quá trình thư giãn một cách tự nhiên. Từ đó, cơ bắp dần mềm mại hơn, giảm đang kể cảm giác nhức mỏi (do axit lắc tíc – chất làm mỏi cơ tích tụ) sau tập luyện.
- Thúc đẩy khí huyết lưu thông: Một trong những tác dụng quan trọng nhất của massage chính là kích thích tuần hoàn máu. Khi khí huyết được lưu thông tốt hơn, oxy và các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển tới các nhóm cơ một cách nhanh chóng & hiệu quả hơn, hỗ trợ tối đa quá trình phục hồi, tái tạo hệ thống cơ bắp. Điều này đặc biệt hữu ích với những người thường xuyên tập luyện ở cường độ cao, giúp giảm thiểu các cơn đau nhức cơ cũng như rút ngắn thời gian hồi phục.
- Giảm nguy cơ chấn thương: Các cơ bắp kém linh hoạt sau tập là 1 trong những lý do hàng đầu dẫn tới chấn thương như: Vọp bẻ, căng cơ, rách cơ… Việc massage thường xuyên giúp cải thiện độ dẻo dai của các cơ bắp, tăng cường khả năng đàn hồi, giảm thiểu nguy cơ dính chấn thương trong các buổi tập kế tiếp. Đối với những người thường vân động cường độ cao thì massage bắp chân chính là biện pháp phòng ngừa tích cực nhất.
- Loại bỏ độc tố & axit lắc tic: Trong quá trình tập luyện, cơ thể chúng ta sản sinh ra axit lắc tic cùng các chất thải tích tụ trong cơ bắp, gây ra cảm giác nặng nề, mỏi cơ. Các động tác massage giúp kích hoạt hệ bạch huyết, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố cùng axit lắc tíc ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, các cơ phục hồi nhanh hơn, giảm đau nhức cũng như mệt mỏi sau khi vận động.
- Mang đến sự thoải mái, thư giãn tinh thần: Không chỉ mang lại lợi ích thể thể chất, quá trình massage còn giúp thư giãn tinh thần, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi. Các động tác xoa bóp, kích thích nhẹ nhàng hỗ trợ cơ thể giải phóng hóc môn hạnh phúc (endorphin), giúp cho tâm trạng trở nên thoải mái, sảng khoái hơn. Điều này không chỉ giúp người sử dụng thiết bị cảm thấy dễ chịu hơn mà còn duy trì được nguồn động lực tập luyện lâu dài.
Có thể nói, massage bắp chân với Dụng cụ massage chân ngoài trời DV-040 là 1 bước chăm sóc không thể bỏ qua với những ai thường xuyên tập luyện ngoài trời. Nó không chỉ giảm đau nhức, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp nhanh hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện sức khỏe tổng thể. Cho dù là vận động viên chuyên nghiệp hay tập với mục đích rèn luyện sức khỏe thường xuyên thì việc kết hợp các bài tập massage vào quy trình phục hồi sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa, duy trì cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Dụng cụ massage chân DV-040. Mong rằng qua các thông tin trong bài viết các bạn hiểu hơn về thiết bị này cũng như sử dụng đúng cách, hiệu quả. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị các máy tập công viên nhằm đáp ứng nhu cầu xây dựng các khu chức năng hoặc tập tại nhà hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
