Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Cơ bụng 6 múi với bài tập crunches

Bên cạnh việc luyện tập với máy tập cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ

Bên cạnh việc luyện tập với máy tập cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ .

Hãy cùng xem hướng dẫn tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunches và thử nghiệm nhé

cơ bụng 6 múi với bài tập crunches

luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunch hết sức đơn giản và phổ biến

Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái. Tay để song song với lườn. Bàn tay úp xuống đất theo hướng mũi chân.

Crunches bài tập đơn giản giúp cơ bụng 6 múi

Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Tập 10 cái trong 3 hiệp.

Với bài tập crunches bạn hoàn toàn có thể tác động tới các nhóm cơ sau

Cơ bụng thẳng: Ví trí: Bao gồm vùng từ xương ức cho tới xương chậu. Chức năng: giữ phần thân cơ thể

Cơ nghiêng: Vị trí: Bên cạnh eo Chức năng: Giúp nghiêng, vặn thân

Video hướng dẫn cách tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập Crunch

Bài viết khác

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

Bí quyết giúp người viêm khớp dạng thấp nâng cao chất lượng sống

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, diễn ra tại các nhiều khớp trên cơ thể, gây ra những vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Trong khi hiện nay các nhà khoa học vẫn ...

Người tập gym cần làm gì để phòng chống lây nhiễm?

Tập gym là phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử từ rất lâu, phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam, thu hút một lượng hội viên đông đảo đến các phòng tập, câu ...

×
Loading...