Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Cơ bụng 6 múi với bài tập crunches

Bên cạnh việc luyện tập với máy tập cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ

Bên cạnh việc luyện tập với máy tập cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ .

Hãy cùng xem hướng dẫn tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunches và thử nghiệm nhé

cơ bụng 6 múi với bài tập crunches

luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunch hết sức đơn giản và phổ biến

Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái. Tay để song song với lườn. Bàn tay úp xuống đất theo hướng mũi chân.

Crunches bài tập đơn giản giúp cơ bụng 6 múi

Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Tập 10 cái trong 3 hiệp.

Với bài tập crunches bạn hoàn toàn có thể tác động tới các nhóm cơ sau

Cơ bụng thẳng: Ví trí: Bao gồm vùng từ xương ức cho tới xương chậu. Chức năng: giữ phần thân cơ thể

Cơ nghiêng: Vị trí: Bên cạnh eo Chức năng: Giúp nghiêng, vặn thân

Video hướng dẫn cách tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập Crunch

Bài viết khác

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

Gợi ý 5 bài thể dục tốt cho xương khớp

Các bạn đã biết bài tập thể dục nào tốt cho xương khớp chưa. Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý cho bạn những bài tập sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, tăng cường sức mạnh cho các phần cốt lõi và tránh ...

×
Loading...