Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Cơ bụng 6 múi với bài tập crunches

01/02/2021 00:43 | Đăng bởi Đại Việt Sport
Bên cạnh việc luyện tập với máy tập cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ

Bên cạnh việc luyện tập với máy tập cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ .

Hãy cùng xem hướng dẫn tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunches và thử nghiệm nhé

cơ bụng 6 múi với bài tập crunches

luyện cơ bụng 6 múi với bài tập crunch hết sức đơn giản và phổ biến

Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái. Tay để song song với lườn. Bàn tay úp xuống đất theo hướng mũi chân.

Crunches bài tập đơn giản giúp cơ bụng 6 múi

Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Tập 10 cái trong 3 hiệp.

Với bài tập crunches bạn hoàn toàn có thể tác động tới các nhóm cơ sau

Cơ bụng thẳng: Ví trí: Bao gồm vùng từ xương ức cho tới xương chậu. Chức năng: giữ phần thân cơ thể

Cơ nghiêng: Vị trí: Bên cạnh eo Chức năng: Giúp nghiêng, vặn thân

Video hướng dẫn cách tập luyện cơ bụng 6 múi với bài tập Crunch

Bài viết khác

Sự hấp dẫn của tập luyện thể thao ngoài trời

Ngày nay chúng ta có rất nhiều lựa chọn khác nhau để tập luyện thể thao. Nếu muốn bầu không khí sôi động, chuyên nghiệp thì có thể tới phòng gym, aerobic, khiêu vũ thể thao; Để chủ động thì có thể ...

Tập luyện hiệu quả với máy leo cầu thang gym

Để rèn luyện sức khỏe, hiện nay chúng ta có rất nhiều lựa chọn khác nhau, từ tập tại nhà, tới phòng gym, thể thao ngoài trời. Đơn giản như sử dụng chính trọng lượng cơ thể làm đối trọng, hoặc có sự ...

Những loại máy tập gym nào cần thiết trong phòng tập

Đối với những người mới bắt tay vào tập gym thì thế giới máy tập có thể mang đến sự bối rối nhất định vì sự đa dạng cũng như tính năng của từng loại. Còn với những người đang có ý định mở phòng gym ...

×
Loading...