Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Thực phẩm không nên ăn khi tập bụng

Đại Việt Sport - Đối với nam giới, dù tự tập luyện hay sử dụng máy tập bụng tại nhà, muốn đạt được hiệu quả rõ ràng 6 múi, cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Bài viết dưới đây xin chia sẻ một số thông tin liên quan đến các loại thức ăn nên tránh khi thực

Đại Việt Sport - Đối với nam giới, dù tự tập luyện hay sử dụng máy tập bụng tại nhà, muốn đạt được hiệu quả rõ ràng 6 múi, cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Bài viết dưới đây xin chia sẻ một số thông tin liên quan đến các loại thức ăn nên tránh khi thực hiện các bài tập cơ bụng.

Bài viết liên quan :
>>> Các bài tập bụng hiệu quả dành cho người mới tập.
>>> Hướng dẫn tập thể hình - tập bụng đúng cách.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cơ bụng sáu múi đều tồn tại trong cơ thể của tất cả mọi người, chỉ đơn giản là loại bỏ chất béo và kết hợp phát triển các cơ quanh bụng là abdominis và transversus. Do đó, trước tiên hết, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các protein, tinh bột ít hơn, chất béo tối thiểu...
Sau đó, hãy loại bỏ các loại thực phẩm sau đây:
1. Sữa nguyên chất
Để xây dựng cơ bụng 6 múi, bạn cần cắt giảm calo có trong sữa nguyên kem, chỉ nên tiêu thụ các loại sữa ít béo.
thuc-pham-khong-nen-an-khi-tap-bung
Khi tự tập luyện hay sử dụng máy tập bụng đều phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
2. Bơ đậu phộng đóng hộp
Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể ăn để phát triển cơ bắp, do hàm lượng protein cao. Nhưng cố gắng và tránh tiêu thụ các loại bơ đậu phộng đóng hộp, vì thực phẩm đóng gói nhiều chất béo, calo và chất phụ gia.
3. Bánh quy
Bánh quy được khuyên dùng nếu muốn tiêu hóa tốt, nhưng với nam giới tập cơ bụng thì không. Chúng chứ bột mỳ tình chế và đường, cả hai đều không tốt cho người sử dụng máy tập bụng.
4. Đường phèn
thuc-pham-khong-nen-an-khi-tap-bung-1
Đây là thành phần chính trong nhiều loại thực phẩm chế biến, nhưng loại đường này có hàm lượng đường cao hôn so với các loại đường thông thường. Nó hoàn toàn không có lợi ích dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp.
5. Phô mai
Dù là phô mai tươi hay chế biến, thì phô mai cũng được xem là kẻ thù tồi tệ nhất cho việc tập cơ bụng, nó thiếu giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo, muối và calo dư thừa.
6. Lạp xưởng
Đây lại là một loại thực phẩm đã qua chế biến, giàu calo và chất béo. Kém theo lạp xưởng, nam giới tập cơ bụng nên tránh xa các loại thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích...
thuc-pham-khong-nen-an-khi-tap-bung-2
Bạn nên sử dụng máy tập cơ bụng thường xuyên và kiên trì với chế độ ăn nghiêm ngặt.
7. Bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo chứa chất đường ngọt nhân tạo, không có giá trị dinh dưỡng, lại còn khiến bạn nghiện đường và đồ ăn vặt. Những chất ngọt này vừa làm cho bạn tăng cân và ngăn cản việc phát triển các cơ.
8. Kem
Một thức ăn yêu thích của nhiều người để làm mát cơ thể, nhưng ngăn cản bạn sở hữu 6 múi. Bởi lẽ kem rất giàu calo, chất làm ngọt nhân tạo và hương vị.
Bài viết khác

Thời điểm dùng thực phẩm bổ sung cho gymer

Gym là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử lâu đời, nhưng cũng rất hiện đại, thu hút rất đông người tham gia tập luyện, phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Người tập gym hướng ...

Bí quyết giúp người viêm khớp dạng thấp nâng cao chất lượng sống

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, diễn ra tại các nhiều khớp trên cơ thể, gây ra những vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Trong khi hiện nay các nhà khoa học vẫn ...

Người tập gym cần làm gì để phòng chống lây nhiễm?

Tập gym là phương pháp tập luyện thể dục thể thao có lịch sử từ rất lâu, phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam, thu hút một lượng hội viên đông đảo đến các phòng tập, câu ...

×
Loading...