Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Hướng dẫn 6 động tác đơn giản để có cơ bụng 6 Múi

Kiên trì tập luyện với 6 động tác đơn giản sau đây, bạn sẽ sở hữu bụng 6 múi thật tự tin, thật quyến rũ. Nào cùng tập nhé!

Đại Việt Sport- Hướng dẫn 6 động tác đơn giản để có cơ bụng 6 múi sau đây, bạn sẽ sở hữu một cơ bụng thật tuyệt vời mà nhiều người hằng mơ ước. Nào cùng tập nhé!

Động tác 1: Hip Up

Động tác Hip Up
Cách tập: Nằm nghiêng về bên trái, tay phải giơ lên cao vuông góc với sàn, dùng phần từ bàn tay đến khuỷu tay của tay trái chống xuống sàn, nâng phần hông lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ cổ đến mắt cá chân.
Động tác hiệu quả cho cơ bụng 6 múi (P1) - 1
[A]: Hạ thấp hông xuống hết mức có thể nhưng không để chạm sàn.
[B]: Nâng hông lên cho đến khi cơ thể thành một đường thẳng như ban đầu.
Đó là 1 nhịp, bạn nên thực hiện khoảng 20 nhịp. Sau đó giữ cơ thể ở vị trí chuẩn bị trong 10s trước khi chuyển sang làm với bên phải.

Động tác 2: Rocky Abs

Động tác  Rocky Abs
Cách tập: Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay duỗi thẳng ra sau đầu, nắm lấy một thứ cố định hoặc giúp cơ thể cố định (VD: 2 tạ đơn nặng)
Động tác hiệu quả cho cơ bụng 6 múi (P1) - 2
[A]: Nâng phần cơ thể từ chân đến ngực cho đến khi nó vuông góc với mặt sàn. Chú ý dùng 2 vai đỡ trọng lượng cơ thể, tránh dồn trọng lượng cơ thể vào cổ có thể gây chấn thương không mong muốn.
[B]: Giữ vị trí này bằng cách gồng cơ bụng lên trong khoảng từ 5 đến 10s trước khi hạ cơ thể xuống.
Làm từ 5 dến 10 nhịp.
Động tác 3: Mogul Jump
Động tác hiệu quả cho cơ bụng 6 múi (P1) - 3
[A]: Tư thế chuẩn bị giống như bạn đang bò trên sàn, có điểm khác biệt là 2 chân tiếp sàn bằng phần mũi chân và cẳng chân tạo thành góc 90 độ, đầu gối không chạm sàn.
[B]: Giữ 2 tay thẳng, dùng lực của 2 mũi bàn chân bật nhẹ đẩy 2 đầu gối sang phải.
[C]: Từ vị trí A làm tương tự để bật 2 đầu gối sang trái.
Kết thúc 1 nhịp, bạn thực hiện tương tự khoảng 20 nhịp
Mách Bạn:

Máy AD rocket 6 lò xo

Máy được thiết kế đơn giản ngọn ngàng được làm bằng thép không rỉ , chống oxy hóa, có mút đệm êm ái, có lò xo bằng thép cực bền máy có thể ngập ngọn khi không sử dụng Máy AD rocket 6 lò xo có tác dụng tập lên toàn cơ thể

Máy tập bụng New AD rocket 6 lò xo 0

Máy tập cơ bụng AD - Rocket

Máy tập bụng AD rocket 6 lò xo có tác dụng tập lên toàn cơ thể

Luyên tập cơ lưng và bụng làm tan mỡ bụng giúp cho bụng phẳng eo thon

Có các động tác để tập Yoga

Luyện tập làm cho chân bạn trở lên thon ngọn

Luyện tập thu ngọn vùng mông

Tập hít đất

Xoay eo làm giảm lượng mỡ thừa hai bên hông

Địa chỉ bán đồ tập thể dục: DaiViet Sport chuyên bán buôn bán lẻ các loại máy tập, dụng cụ thể thao như máy chạy bộ điện đa năng, máy tập bụng giá rẻ dụng cụ thể thao, đồ tập gym, máy tập thể hình, máy tập thể dục, dàn tập tạ đa năng,ghế tập tạ giá rẻ, xà đơn xà kép bụng , xe đạp tập thể thao với giá cả cạnh tranh bởi nguồn hàng của chúng tôi được nhập từ nhà sản xuất đến tận tay người dùng qua các đại lý của chúng tôi
Hải Phòng: 0313.609.111
Hà Nội : 0972.854.384, 0462.917.247
Sài Gòn : 0838.997.977/ 0168672.4343

Bài viết khác

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

Gợi ý 5 bài thể dục tốt cho xương khớp

Các bạn đã biết bài tập thể dục nào tốt cho xương khớp chưa. Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý cho bạn những bài tập sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, tăng cường sức mạnh cho các phần cốt lõi và tránh ...

×
Loading...