Đại Việt Sport – Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập tại nhà mà rất nhiều người mắc phải đó là : Không biết điều chỉnh kháng lực (hay không cách điều chỉnh nó hiệu quả ), đạp sai tư thế, điều chỉnh xe dap tap thể dục không đúng.
Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập tại nhà
xe đạp tập là dụng cụ thể thao mà ai cũng nghĩ rằng nó rất đơn giản và dễ tập. Nên chính vì thể mà họ không tìm hiểu việc sử dụng xe đạp tập như thế nào là đúng cách nên thường dẫn đến những sai lầm khi tập luyện. Hãy cùng Đại Việt Sport xem những sai lầm khi tập luyện là gì nhé.
1. Đạp xe sai tư thế.
Đây chính là sai lầm phổ biến mà hầu hết những ai cũng mắc phải khi sử dụng xe đạp tập. Vậy làm thế nào để có thể thực hiện đúng các động tác đó. Sau đây Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn sử dụng xe đạp tập thể thao đúng cách.
Bài viết liên quan : Đặc điểm nổi bật của xe đạp tập trong nhà
Ít ai biết rằng nếu sử dụng xe đạp tập sai tư thế sẽ dẫn đến những tổn thương về đầu gối, cột sống lưng và cổ. Vì thế bạn nên cố gắng sử dụng xe đạp tập ở tư thế thẳng và nhớ để 81 – 86% trọng lượng cơ thể nằm trên yên xe để có thể sử dụng xe đạp tập trong nhà dễ dàng.
2. Điều chỉnh kháng lực không đúng cách.
Các nhà kỹ sư đã thiết kế ra điều chỉnh kháng lực của xe đạp tập nhằm tăng hiệu quả trong quá trình đạp xe lên nhiều lần so với đạp xe ngoài trời và cũng là để tránh sự nhàm chán khi tập luyện cùng xe đạp thể dục. Nhưng không phải ai cũng biết được tác dụng của nút điều chỉnh kháng lực này nên các bạn thường hay không sử dụng nó để thay đổi các mức điều chỉnh cho xe đạp tập tại nhà khi sử dụng làm lãng phí chức năng của của máy tập đạp xe.
3. Điều chỉnh xe đạp tập không chính xác.
Bài viết liên quan : Tại sao bạn nên sử dụng xe đạp tập tại nhà
Trong quá trình sử dụng xe đạp tập trong nhà thì có những bộ phận mà bạn ít để í đến và không mấy khi điều chỉnh để phù hợp với cơ thể của mình. Chẳng hạn như yên xe điều chỉnh quá cao hay quá thấp. Điều chỉnh tay lái của xe đạp tập không phù hợp dẫn đến việc không thoải mái khi tập luyện. Đây chính là 2 bộ phận gần như là quan trọng nhất trong quá trinh tập luyện với xe đạp thể dục.
Đây chính là 3 sai lầm thường mắc phải khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty thể thao hàng đầu việt nam với hàng loạt các loại máy chạy bộ đa năng uy tín chất lượng trên toàn quốc.
