Trong đời sống hiện đại, việc sở hữu 1 phòng gym tại gia không còn là điều xa lạ. Tuy theo nhu cầu của bản thân và gia đình, người dùng chỉ cần 1 máy chạy bộ cho tập sức bền và 1 giàn tạ đa năng để đáp ứng nhu cầu xây dựng body đẹp. Khác với máy chạy – thường nhỏ gọn hơn, các giàn tạ có thể cung cấp 1 vị trí, hoặc tích hợp với boxing, khung đa năng để cung cấp 2 – 3 vị trí, đáp ứng nhu cầu chuyên sâu cho từng nhóm cơ cũng như toàn thân.
Giàn tạ đa năng cho người mới vs người tập lâu năm nên chọn như nào cho phù hợp để tận dung tối đa, không dư thừa gây lãng phí, nhưng cũng không bị thiếu hụt bài tập khiến ức chế? Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu chi tiết nhé.
Giàn tạ đa năng cho người mới
Trên thực tế nhu cầu của một người mới bắt đầu hoàn toàn khác biệt so với một vận động viên thể hình lâu năm. Đối với người mới, cơ thể và hệ thần kinh cơ cần thời gian để thích nghi. Giai đoạn này ưu tiên tính an toàn. Do người tập chưa nắm vững kỹ thuật cơ bản, động tác chưa chuẩn nên các dòng máy tập tạ khối – máy đi kèm với tạ được đặt trong lồng bảo vệ là lựa chọn tốt bởi nó giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tạ rơi hoặc mất thăng bằng.
Người dùng cũng dễ dàng điều chỉnh trọng lượng tạ cũng như chuyển đổi qua lại giữa các bài tập thông qua việc rút và cắm lại chốt. Một giàn tạ phức tạp với nhiều đầu dây cáp, chốt cắm sẽ khiến người mới dễ nản lòng, trong khi bản thân chỉ cần một số bài tập cơ bản như: Đẩy ngực, đá đùi, ép ngực, kéo xô.
Người mới cũng chưa có nhu cầu tập nặng. Thường ở mức 30 – 50kg tạ là đủ. Trong khi trên giàn tạ khối được trang bị khoảng 70kg tạ. Nó đủ để người dùng sử dụng, làm quen và thích nghi trong một thời gian 1 – 2 năm và tập trung nhiều vào cảm nhận cơ bắp.
Giàn tạ đa năng cho người tập lâu năm
Đối với những người đã có thời gian tập gym từ 2 năm trở lên, cơ bắp đã bắt đầu có độ “lì” và cần có những kích thích mạnh mẽ hơn. Điều này cũng có tác động mạnh mẽ đến quyết định lựa chọn dụng cụ tập luyện. Cụ thể, họ có sức mạnh vượt trội, cần 1 giàn tạ chắc chắn để không bị rung lắc khi thực hiện các bài tập sử dụng mức tạ nặng hoặc cường độ cao. Các gymer lâu năm cũng chú ý hơn tới từng nhóm cơ nhỏ và cơ phụ vốn ít được quan tâm trong giai đoạn làm quen với gym. Chẳng hạn, thay vì tập cơ ngực chung chung, họ sẽ nhắm tới tập cả đẩy ngực bằng – ngực trên – ngực dưới để giúp nhóm cơ ngực được kích thích và phát triển toàn diện.
Người tập lâu năm thường ưu tiên các giàn tạ đa năng có thể thêm được bánh tạ để tăng trọng lượng, từ đó gia tăng độ khó. Một giải pháp khác là trang bị thêm giá đỡ với 1 bộ tạ đơn để đa dạng hóa các bài tập.
Các tiêu chí kỹ thuật khi chọn mua giàn tạ
Dù bạn ở trình độ nào, thì 4 yếu tố cốt lõi dưới đây đều không thể bỏ qua khi chọn mua giàn tạ đa năng:
Chất liệu khung thép: Đây là yếu tố quyết định độ bền cũng như tải trọng tối đa của thiết bị. Giàn tạ chất lượng thấp với thép mỏng sẽ rung lắc khi thực hiện các bài tập nặng, gây ra sự mất tập trung, nguy hiểm. Hãy ưu tiên chọn các giàn tạ sử dụng chất liệu thép chịu lực chuyên dụng, với độ dày khoảng 1.5 – 2mm trở lên. Khung càng to và dày thì giàn tạ càng đầm. Cho dù sử dụng trong nhà, nhưng các bạn cũng nên ưu tiên các giàn sử dụng công nghệ sơn tĩnh điện đa lớp. Điều này không chỉ giúp tăng cường tính thẩm mỹ mà còn chống gỉ sét do mồ hôi cũng như hạn chế bong tróc, trầy xước khi xảy ra va chạm mạnh.
Ròng rọc và dây cáp: Sự khác biệt của giàn tạ cao cấp và kém chất lượng nàm ở độ mượt mà của chuyển động. Nếu như cáp bị khựng hoặc ròng ròng kêu rít thì hiệu quả tập luyện sẽ bị giảm sút đáng kể. Dây cáp nên chọn loại chuyên dụng, bên ngoài được bọc PVC dẻo, lớp này giúp giảm ma sát, bảo vệ phần cáp thép bên trong, đảm bảo vận hành êm ái, không gây ra tiếng ồn khó chịu. Bánh xe nên chọn loại có ổ bi bên trong thay chỉ vì trục nhựa hoặc kim loại đơn thuần. Ổ bi giúp tạo chuyển động xoay trơn tru, cơ bắp cảm nhận lực tác động đều hơn trong toàn bộ quá trình vận động.
Đệm mút và da bọc: Đệm ghế có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cũng như cột sống của gymer. Đệm quá mềm sẽ khiến cho cơ thể bị lún, mất điểm tựa khi đẩy tạ nặng. Đệm quá cứng lại gây ra tình trạng đau nhức xương khớp. Độ dày lý tưởng thường từ 4 – 5cm với chất lượng cao su non hoặc là mút ép chuyên dụng. Da bọc ngoài nên là PU cao cấp, thoáng khí và chống thấm mồ hôi tốt. Chất liệu da tốt sẽ không bị nứt nẻ sau một thời gian dài sử dụng và dễ dàng lau chùi vệ sinh.
Tính đa dụng: Một giàn tạ đa năng không nhất thiết phải đồ sộ, nhưng phải đảm bảo thiết kế thông minh để tác động đúng cách lên toàn bộ cơ thể. Hãy kiểm tra xem thiết bị có hỗ trợ ít nhất 5 nhóm cơ chính sau hay không:
- Cơ ngực: Các bài đẩy ngực ngang, ngực trên, ngực dưới, ép ngực.
- Lưng, xô: Tập cơ xô trước, kéo xô trước.
- Vai: Các bài tập đẩy vai trước hoặc tập vai sau.
- Tay: Kéo tay trước, đẩy tay sau.
- Chân: Đá chân trước, móc đùi sau.
Các bạn cũng không nên chỉ nhìn vào số lượng bài tập mà giàn tạ cung cấp mà còn phải chú ý tới khả năng chuyển đổi nhanh chóng, thuận lợi giữa các bài tập có nhanh chóng và thuận lợi hay không. Một thiết kế tốt sẽ giúp gymer thay đổi mức tạ cũng như tư thế chỉ trong vài giây.
Giàn tạ đa năng Zasami cho gymer
Zasami từ lâu đã khẳng định vị thế tại thị trường Việt Nam nhờ sự bền bỉ và thiết kế chuẩn. Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị “nhỏ nhưng có võ” để bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng, SGD-8211 là lựa chọn không thể bỏ qua. Sản phẩm được thiết kế tối ưu, tiết kiệm diện tích nhưng vẫn được tích hợp đầy đủ các bài tập cơ bản như: Ép ngực, kéo xô cao/thấp, đá chân. Hệ thống tạ khối được bảo vệ trong hộp chắn, cực kỳ an toàn cho gia đình có trẻ nhỏ.
Ở phân khúc tầm trung, Zasami KZ-82 thích hợp cho những người đã tập được một thời gian và muốn nâng cấp cường độ. Người dùng có thể linh hoạt điều chỉnh vị trí và các bài tập.
Ở phân khúc cao cấp là Zasami KZ-83, 1 “khủng long” thật sự với khả năng cung cấp 3 vị trí tập cùng lúc. Sản phẩm được tích hợp thêm khung xà đơn, xà kép, ghế cong tập bụng và khung boxing. Với Zasami KZ-83, người dùng có thể thực hiện hàng chục bài tập khác nhau, biến việc tập luyện tại nhà thành một trải nghiệm chuyên nghiệp không thua kém bất kỳ trung tâm thể hình nào.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Giàn tạ đa năng cho người mới vs người tập lâu năm. Việc lựa chọn sản phẩm nào không đơn thuần là mua 1 thiết bị mà là đầu tư vào sức khỏe và tương lai của bản thân và gia đình. Hãy biến giàn tạ đa năng tại nhà thành nơi bạn trút bỏ áp lực và tái tạo năng lượng mỗi ngày. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị giàn tạ cũng như các loại máy tập cho gia đình hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
