Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì lối sống năng động, lạnh mạnh đang ngày càng trở nên quan trọng hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện kinh tế để tới các phòng tập chuyên nghiệp hay trang bị cho bản thân những thiết bị thể dục cao cấp tại nhà. Đó là lý do các khu chức năng chuyên về máy tập công viên ra đời, mang đến cho cộng đồng giải pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ giới thiệu với các bạn Máy tập cưỡi ngựa 2 vị trí ngoài trời DV-009 – một trong những thiết bị ngoài trời được ưa chuộng nhất, mang đến cho người tập cơ hội rèn luyện sức mạnh, sự dẻo dai cũng như sức bền.
Hiểu về Máy tập cưỡi ngựa 2 vị trí ngoài trời DV-009
Máy tập cưỡi ngựa 2 vị trí ngoài trời DV-009 được chế tạo và sản xuất dựa trên những tiêu chuẩn kỹ thuật nghiêm ngặt nhất, nhằm mang đến cho người dùng sự hiệu quả, đảm bao an toàn, thân thiện với môi trường.
Thiết bị sử dụng chất liệu thép chịu lực chuyên dụng với độ dày lên tới 3mm. Đây là loại thép có khả năng chịu tải trọng lớn, chống cong vênh và biến dạng hiệu quả, giúp sản phẩm hoàn thiện chịu được trọng lượng cơ thể người dùng lớn. Các chi tiết được gia công tỉ mỉ, mối hàn kỹ thuật cao giúp liên kết các bộ phận, mài mịn, đảm bảo không có cạnh sắc, giúp người dùng hoàn toàn yên tâm trong quá trình tập luyện.
Để đảm bảo sự ổn định, vững chắc trong quá trình người dùng thực hiện động tác, DV-009 được cố định vững chắc với mặt sàn thông qua quy trình lắp đặt khăt khe: Đào hố - chôn cọc sâu – đổ 1 lớp bê tông dày. Phương pháp này giúp thiết bị đứng vững, chịu được mọi rung lắc cũng như ngoại lực tác động mạnh mẽ khi người dùng thực hiện động tác, loại bỏ nguy cơ bị mất thăng bằng.
Hệ thống chuyển động sử dụng các ổ bi chuyên dụng chất lượng cao, cho phép tạo ra chuyển động trơn tru, không gây tiếng ồn khó chịu, giảm thiểu ma sát, giúp người dùng thực hiện động tác dễ dàng, duy trì được nhịp độ cao mà không phải trở ngại nào.
Bề mặt của thiết bị được phủ 1 lớp sơn tĩnh điện dày, không chỉ tạo màu sắc tươi sáng, thân thiện với môi trường mà còn rất an toàn với da tay, tăng cường khả năng chống chịu trước các tác động của thời tiết như mưa, nắng, kéo dài tuổi thọ cho máy tập, đảm bảo luôn ở trong tình tốt nhất để phục vụ người dùng trong nhiều năm.
Hướng dẫn sử dụng Máy tập cưỡi ngựa 2 vị trí ngoài trời DV-009
Để đạt được hiệu quả tối ưu cũng như đảm bảo an toàn thì việc sử dụng thiết bị đúng cách là rất quan trọng, các bạn hãy tuân thủ các bước sau đây để có 1 buổi tập chất lượng.
Khởi động đầy đủ
Đây là bước khởi đầu của mọi bài tập, giúp làm nóng cơ thể, tăng lưu lượng máu đến các cơ và khớp, giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Các bạn nên dành ra 5 – 10 phút để thực hiện các động tác:
- Xoay khớp: Dựa trên nguyên tắc từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới – đặc biệt là khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối bởi đây là các khớp lớn và linh hoạt trên cơ thể, tham gia vào nhiều chuyển động, không thể thiếu trong bài tập cưỡi ngựa ngoài trời.
- Các động tác căng cơ nhẹ: Duỗi cơ đùi, cơ tay, cơ lưng.
- Đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng tại chỗ: Giúp tăng nhịp tim dần dần.
Bài tập chính trên DV-009
- Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng ở 2 bên thiết bị, 1 tay nắm tay cầm, 1 chân bước lên bàn đạp. Tiếp đó, sử dụng tay còn lại để nắm lên tayc ầm và chân còn lại bước lên bàn đạp. Đảm bảo đã đứng một cách chắc chắn trên thiết bị.
- Tư thế ngồi & Tay cầm: Ngồi trên thiết bị, giữ thẳng lưng. Hai tay nắm chặt tay cầm, giữ khuỷu tay hơi cong, không nên nắm quá chặt khiến gây ra sự căng thẳng.
- Thực hiện động tác: Dùng lực của chân và hông để đẩy 2 bàn đạp lên – xuống luân phiên. Cùng lúc đó, tay cũng thực hiện đẩy và kéo tay cầm theo nhịp điệu của chân. Toàn bộ cơ thể chuyển động nhịp nhàng, mô phỏng động tác cưỡi ngựa.
- Duy trì nhịp độ: Nên bắt đầu với tốc độ chậm và ổn định để làm quen dần với thiết bị, khi đã quen thì các bạn có thể tăng tốc dần nhằm gia tăng cường độ tập luyện. Tùy vào thể trạng của bản thân có thể tập 15 – 20 phút mỗi buổi, chia ra làm 2 – 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 5 phút và nghỉ giữa hiệp 1 – 2 phút.
Giãn cơ sau bài tập chính
Sau khi kết thúc các bài tập với Máy tập cưỡi ngựa 2 vị trí ngoài trời DV-009 cũng như các thiết bị thể hình, cardio ngoài trời khác các bạn nên dành ra 5 – 10 phút để giãn cơ tĩnh. Điều này giúp giảm căng thẳng cho các cơ bắp, tăng cường tính linh hoạt, giảm đau nhức sau tập.
Các bạn hãy thực hiện các động tác kéo giãn cơ đùi, cơ bắp chân, cơ tay và lưng – là những vùng cơ tham gia rất nhiều vào chuyển động trong bài tập cưỡi ngựa; Giữ mỗi động tác 20 – 30 giây. Bên cạnh đó là hít thở sâu, giúp nhịp tim và hơi thở trở về trạng thái bình thường.
Lợi ích khi sử dụng Máy tập cưỡi ngựa 2 vị trí ngoài trời DV-009
Việc sử dụng Máy tập cưỡi ngựa 2 vị trí ngoài trời DV-009 không chỉ mang lại niềm vui mà còn là 1 phương pháp giúp rèn luyên thể chất toàn diện mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Động tác cưỡi ngựa tác động trực tiếp và mạnh mẽ tới nhiều nhóm cơ ở trên cơ thể, đặc biệt là cơ đùi, bắp chân, mông… giúp chúng được rèn luyện và trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn. Đồng thời, các cơ lõi như bụng và lưng cũng hoạt đông liên tục để giữ thăng bàng, giúp bạn có được 1 cơ thể vững vàng, giảm nguy cơ bị đau lưng, cải thiện tư thế.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp: Tập cưỡi ngựa ngoài trời trên máy tập công viên là bài tập cardio tuyệt vời. Khi bạn duy trì nhịp độ tập, nhịp tim sẽ tăng lên, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Phổi cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn để cung cấp đủ lượng oxy cho cơ thể, từ đó cải thiện dung tích phổi cũng như hệ hô hấp. Việc tập luyện thường xuyên giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động trơn tru, giảm thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh lý liên quan tới tim mạch, huyết áp cao.
- Cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa: Động tác cưỡi ngựa kết hợp vận động của cả cơ thể, trong đó có nhiều nhóm cơ lớn tham gia, đốt cháy lượng calo đáng kể. Khi tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng.
- Tăng cường Sức đề kháng: Thể dục ngoài trời giúp tiếp xúc với không khí trong lành và ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, tăng cường miễn dịch cơ thể, chống lại các bệnh lý viêm nhiễm tốt hơn.
- Tiết kiệm: Việc sử dụng Thiết bị tập cưỡi ngựa ngoài trời DV-009 là hoàn toàn miễn phí, bạn không cần phải đăng ký thẻ thành viên, không phải chi trả cho huấn luyện viên cá nhân. Máy được đặt trong các khu chức năng ở công viên, khu dân cư, ven hồ… là tài sản chung của cộng đồng, ai cũng có thể sử dụng.
Trên đây Daiviet Sport đã chia sẻ với các bạn về Thiết bị tập cưỡi ngựa ngoài trời DV-009. Đây là công cụ rèn luyện thể chất tuyệt vời, tiện lợi, tốt cho sức khỏe và thể hình, là 1 phần không thể thiếu trong các không gian công cộng, khuyến khích mọi người cùng luyện tập, tăng cường sức khỏe, góp phần xây dựng cộng đồng năng động, sẻ chia. Hãy sử dụng thiết bị đúng cách, hiệu quả để chăm sóc bản thân tốt nhất nhé!
