Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Bạn sẽ không cần phải lo lắng nhiều với vòng eo ngấn mỡ hay đôi chân cột đình, chỉ với những bài tập bụng và đùi dưới đây sẽ nhanh chóng đem lại cho bạn một đôi chân thon gọn, tuyệt đẹp.

Đại Việt Sport - Bạn sẽ không phải lo lắng nhiều cho vòng eo mỡ màng hay đôi chân cột đình, chỉ với những bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả của Đại Việt Sport sẽ giúp cho bạn có thân hình mà bạn đang mong đợi

Bài Tập Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả

1. Đứng tấn

bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Đứng hai chân rộng bằng vai, hạ thấp mông xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất. Duy trì tư thế trong 3 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.
Hoặc bạn có thể dùng quả bóng to để giảm mỡ đùi. Đặt bóng vào tường ngay lưng làm trung tâm. Sau đó, vừa di chuyển cơ thể xuống, vừa ép chặt bóng vào tường. Đông tác này không chỉ tăng cường độ săn chắc của cơ đùi mà còn làm giảm khả năng các bệnh về khới gối
Lặp lại từ 15-20 lần.

2. Chung chân

bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả1

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ từ 0,5- 1 kg. Đưa chân phải lên trước, vuông một góc 90 độ, chân trái khụy nhẹ xuống. Ép chật có thể và dồn sức lực vào hai đôi chân. Duy trì tư thế từ 3-5 giây. Sau đó, đổi chân. Lặp lại từ 15-20 lần.

3. Ép bóng

bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả2

Động tác reduce mỡ không cần máy tập cơ bụng

Ngửa nam, hai tay để dọc theo thân, hai chân gấp khuỷu lại, bàn chân sau thẳng trên mặt sàn. Kẹp một quả bóng cao su đến trung tâm của đùi hai chân. Hít thở sâu và bắt đầu dùng đùi ép chặt nhỏ quả bóng lại trong 30 giây, sau đó từ từ nha nó ra. Lặp lại từ 15-20 lần.

4. Quỳ chân

bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả3

Ở tư thế quỳ be (hay tư thế em cùng bé bò) hai tay chống thẳng xuống mặt sàn. Lần lượt một chân giữ một chân đẩy ra sau.

Để đẩy nhanh tiến độ và giảm mỡ đùi thành công, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Uống nhiều nước và tránh xa những thực phẩm nhiều chất béo. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng để 20 phút để tập luyện các bài tập giảm mỡ đùi trên. Chỉ sau thời gian ngắn một, bạn sẽ bất ngờ cho đôi chân thon gọn săn chắc và đấy.

Tư vấn địa chỉ bán dụng cụ thể thao Uy tín: Đại Việt Sport chuyên bán buôn bán lẻ các loại máy tập, dụng cụ thể thao như may chay bo dien, máy tập cơ bụng đa năng dụng cụ thể thao,ban bong ban, đồ tập thể dục, máy tập tạ, ghế tập tạ đơn, xà kép tiêu chuẩn, máy tập thể dục, máy tập cơ bụng , xe đạp tập thể dục cho giá cả cạnh tranh bởi nguồn hàng của chúng tôi là nhập từ nhà sản xuất đến tan tay người dùng thông qua các đại lý của chúng tôi

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc

địa chỉ showroom đại việt sport

Bài viết khác

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

Gợi ý 5 bài thể dục tốt cho xương khớp

Các bạn đã biết bài tập thể dục nào tốt cho xương khớp chưa. Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý cho bạn những bài tập sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, tăng cường sức mạnh cho các phần cốt lõi và tránh ...

×
Loading...