Tập thể dục ngoài trời là một hình thức vận động phổ biến và được nhiều người yêu thích. Ngoài những lợi ích về sức khỏe thì việc tập luyện thể dục thể thao ngoài trời còn giúp thư giãn, tạo điều kiện để phổi được hít thở không khí trong lành.
Trong những năm gần đây thể dục ngoài trời càng được ưa chuộng bởi sự xuất hiện của các khu chức năng, được lắp đặt hàng chục máy tập, hỗ trợ tập luyện toàn thân, chuyên sâu cho từng bộ phận trên cơ thể, cho hiệu quả rất cao.
Tại sao người dân lại hào hứng với dụng cụ tập ngoài trời ? Thông qua những nội dung được chia sẻ trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu về cấu tạo, phân loại cũng như những lợi ích từ dụng cụ ngoài trời, qua đó sẽ có được câu trả lời chi tiết cho vấn đề nêu trên nhé.
Dụng cụ tập ngoài trời được biết tới với những tên gọi như: Máy tập công viên, thiết bị thể thao ngoài trời, dụng cụ thể dục ngoài trời… Được lắp đặt nhiều ở công viên, vườn hoa, đường ven hồ, khu cung cư, khách sạn, trường học, bệnh viện, khu nghỉ dưỡng…
Cấu tạo dụng cụ tập ngoài trời
Dụng cụ tập ngoài trời nhìn chung đều có cấu tạo đơn giản. Điều này bắt nguồn từ 2 nguyên nhân chủ yếu, đầu tiên là thiết bị được lắp đặt ở các địa điểm công cộng để ai cũng có thể sử dụng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, không có huấn luyện viên nên cần phải đơn giản, dễ sử dụng, để từ người cao tuổi đến trẻ em đều dễ dàng tiếp cận. Nguyên nhân thứ 2 là do thiết bị để ngoài trời, tiếp xúc thường xuyên với mưa nắng, nên càng đơn giản, ít chi tiết thì càng hạn chế được các trục trặc.
Chất liệu: Thiết bị thể thao ngoài trời thường được làm từ thép chịu lực. Đây là loại thép thường sử dụng trong lĩnh vực sản xuất thiết bị thể thao với khả năng chịu lực rất tốt. Ngoài ra, độ dày của thép cũng như phi thép khá lớn để chịu được tải trọng người dùng có thể lên tới cả trăm kg.
Các bộ phận của máy tập được hàn kỹ thuật hoặc sử dụng các ốc vít lớn để bắt chặt với nhau. Các mặt cắt cũng như mối hàn được làm mịn để không gây trầy xước da khi sử dụng.
Công nghệ sơn: Các thiết bị thể thao hiện nay phần đa được sơn chống gỉ. Tuy nhiên, yêu cầu đối với thiết bị ngoài trời sẽ cao hơn do được đặt ở ngoài trời, chịu tác động trực tiếp của quá trình oxy hóa, thời tiết khắc nghiệt. Công nghệ sơn phổ biến hiện nay là sơn tĩnh điện giúp các hạt sơn bám đều và chắc chắn trên bề mặt, không chỉ nâng cao tính thẩm mĩ mà còn tăng cao độ bền và tuổi thọ cho thiết bị.
Bộ phận chuyền động: Tại các trục khớp của thiết bị thể dục công viên sử dụng các ổ bi làm nhiệm vụ chuyền động. Đây là bộ phận duy nhất trên máy cần bảo dưỡng định kì (tra mỡ và dầu sau 4 – 6 tháng). Đây cũng là bộ phận duy nhất trên máy có thể xảy ra trục trặc, thường là bi bị vỡ và cần thay mới.
Thi công – lắp đặt: Nếu như các dòng thiết bị trong nhà khác như máy tập phòng gym, thiết bị thể thao gia đình, dụng cụ thể thao tại các trung tâm chỉ cần lắp đặt là hoàn thiện thì dụng cụ tập ngoài trời thường được đào hố, chôn cọc, đổ bê tông chắc chắn. Điều này là cần thiết vì thiết đặt ngoài trời có thể xảy ra sụt lún ở các nền đất yếu hoặc bị nước mưa xói mòn gây nghiêng ngả. Mặc khác là do các rung lắc trong quá trình thực hiện các bài tập là rất lớn.
Trên đây là những đặc điểm chung trong cấu tạo của dụng cụ tập ngoài trời hàng chính hãng, đạt chuẩn. Cũng cần phải nói thêm là trên thị trường hiện nay ngoài dòng thiết bị chính hãng cũng thì các xưởng nhỏ cũng có thể gia công một số thiết bị đơn giản, thường được làm từ sắt thường và sơn phun. Về tính thẩm mĩ, công năng sử dụng, cũng như độ bền không thể so sánh với sản phẩm được thiết kế và qua kiểm định của các cơ quan chức năng.
Phân loại dụng cụ tập ngoài trời
Dụng cụ tập ngoài trời được phân chia thành các nhóm, hỗ trợ tập cho từng bộ phận trên cơ thể.
Dụng cụ khởi động.
Là những thiết bị hỗ trợ người tập thực hiện các động tác khởi động. Đây là quá trình cần thiết để cơ thể được làm nóng và chuẩn bị cho các hoạt động ở cường độ cao tiếp theo. Nó cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương.
1. Dụng cụ tập tay – vai
Hỗ trợ người dùng trong các bài tập tay – vai, tác động đến các cơ bắp tay, vai, ngực, lưng; Các khớp cổ tay, cẳng tay và vai linh hoạt hơn. Thường xuyên tập luyện giúp gia tăng sức mạnh của tay, thực hiện tốt chức năng cầm, nắm, lao động và sinh hoạt hàng ngày.
Các dụng cụ tập tay – vai phổ biến gồm: Xà đơn, xà kép, thiết bị tập kéo giãn tay, máy tập chèo thuyền, xà đơn đa hướng, thiết bị tập đẩy ngực, thiết bị tập chống đẩy, máy tập đẩy tay vai ngoài trời, máy tập đẩy ngực trên, máy tập kéo tay xô…
2. Dụng cụ tập hông – eo
Hỗ trợ người dùng trong các bài tập hông – eo, tác động đến các cơ ở bụng, 2 bên hông, lưng; Tác động đến cột sống. Tập luyện thường xuyên giúp thu gọn vòng 2, giảm mỡ bụng hiệu quả, làm săn chắc cơ bụng.
Các dụng cụ tập hông – eo phổ biến gồm: Bàn xoay eo ngoài trời, thiết bị tập uốn eo, ghế cong tập bụng, ghế tập lưng bụng, máy tập lưng eo, thiết bị tập xoay eo đứng và ngồi, thiết bị tập lưng hông, thiết bị tập bụng.
3. Dụng cụ tập chân – đùi
Hỗ trợ người dùng trong các bài tập chân – đùi; Tác động động các cơ bắp chân, cơ đùi, cơ mông; Các khớp cổ chân, khối gối, khớp háng linh hoạt hơn. Thường xuyên tập luyện giúp người dùng sở hữu đôi chân thon gọn, chân thực hiện tốt hơn chức năng nâng đỡ cơ thể và di chuyển.
Các dụng cụ tập chân – đùi phổ biến gồm: Máy tập chạy bộ, máy đi bộ trên không, xe đập tập (có và không có tựa lưng), xe đạp trượt tuyết, xe đạp liên hoàn, máy tập đi bộ lắc tay, thiết bị tập đạp chân, máy tập squat, máy tập đạp đùi…
4. Dụng cụ vận động
Là những thiết bị được thiết kế cho trẻ em trong độ tuổi thiếu niên, giúp tăng cường vận động, phát triển chiều cao. Các thiết bị cơ bản gồm có: Thanh tập nhảy ziczac, rào vượt lắc hông, thang vận động dọc, thang vận động ngang…
5. Dụng cụ massage ngoài trời
Dụng cụ massage ngoài trời được sử dụng để hỗ trợ người tập massage thư giãn sau khi tập thể hình, tập cardio… Mát xa có tác dụng làm giải tỏa cảm giác căng mỏi cơ, phục hồi năng lượng, giảm đau hiệu quả.
Các thiết bị massage cơ bản gồm: Thiết bị massage lưng, massage chân, massage tay, massage cổ, máy masssage đứng và ngồi…
Ngoài phân loại theo chức năng thì dụng cụ tập ngoài trời còn có thể phân loại theo mức giá. Bao gồm thiết bị phổ thông được lắp đặt phổ biến ở các công viên, khu chung cư; Và thiết bị cao cấp được sử dụng trong các khu nghỉ dưỡng và khách sạn hạng sang. Các thiết bị cao cấp thường được thiết kế đẹp, sơn theo yêu cẩu của chủ đầu tư để phù hợp với không gian sang trọng, có mái che để sử dụng được trong các điều kiện thời tiết khác nhau.
Tại sao người dân lại hào hứng với dụng cụ tập ngoài trời?
Ở trên đây chúng ta đã cùng tìm hiểu về cấu tạo và phân loại dụng cụ tập ngoài trời. Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lợi ích mà thiết bị mang lại, qua đó hiểu hơn tại sao người dân lại hào hứng với dụng cụ tập ngoài trời nhé.
1. Lợi ích sức khỏe khi sử dụng dụng cụ tập ngoài trời
- Tăng cường thể lực: Dùng dụng cụ tập ngoài trời cũng như thiết bị phòng gym và thiết bị thể thao tại nhà đều giúp người dùng nâng cao thể lực. Đồng thời tăng cường khả năng đề kháng, chống lại các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài.
- Làm đẹp: Dụng cụ tập ngoài trời không chỉ mang đến cho người sử dụng sức khỏe tốt mà còn giúp làm đẹp, cụ thể như: Giảm béo toàn thân, giảm mỡ bụng, làm săn chắc chân và đùi.
- Cải thiện tâm trạng: Tập luyện thể dục thể thao là cách để chúng ta “quẳng gánh lo âu” sang một bên. Nó còn giúp cơ thể tiết ra các hóc môn tích cực có tác dụng làm dịu tinh thần.
- Ngủ ngon hơn: Sức khỏe tăng cường, tâm trạng thoải mái sẽ giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Trong khi ngủ các cơ bắp được phục hồi giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp sạc đầy năng lượng, giúp bạn sẵn sàng cho một ngày dài năng động vào hôm sau.
- Phòng ngừa bệnh tật: Dụng cụ tập ngoài trời có những thiết bị tập sức bền như xe đạp, máy chạy bộ, máy đi bộ trên không, máy tập chèo thuyền… Giúp cải thiện hệ thống tim mạch, giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường, mỡ máu… Ngoài ra còn giúp cải thiện chức năng hô hấp, tăng tế bào bạch cầu qua đó tăng cường khả năng đề kháng.
2. Thêm những lợi ích khác nữa
Trên đây là những lợi ích của dụng cụ tập ngoài trời về mặt sức khỏe. Ngoài ra các thiết bị này còn có rất nhiều lợi ích khác:
- Miễn phí: Một khu chức năng với hệ thống máy tập không thu kém một phòng gym, đầy đủ các nhóm máy tập cardio, máy tập thể hình, hỗ trợ tập chuyên sâu cho từng bộ phận, tập toàn thân, giúp tăng cường sức khỏe, sức bền, làm đẹp… nhưng việc sử dụng hoàn toàn miễn phí. Đó là lý do tại sao nhiều người chọn sử dụng cụ thể dục ngoài trời để tập luyện thường xuyên.
Không chỉ tiết kiệm được chi phí so với việc mua thẻ hội viên đến phòng tập mà người dùng còn tiết kiệm được chi phí khám chữa bệnh về lâu dài do sức khỏe và khả năng đề kháng được tăng cường.
- Tiện dụng: Dụng cụ tập ngoài trời thường được lắp đặt ở những địa điểm công cộng, đông người qua lại như công viên, khu chung cư, vì thế rất tiện để sử dụng. Một số người còn lắp đặt một nhóm nhỏ máy tập ở trong sân vườn nhà để có thể tập bất cứ khi nào có nhu cầu.
Với thiết kế đơn giản, dụng cụ tập ngoài trời phù hợp với hầu hết đối tượng sử dụng bao gồm cả trẻ em và người cao tuổi.
- Tăng cường giao lưu, kết bạn: Các dụng cụ tập ngoài trời được thiết kế thành khu, một số máy tập tích hợp 2 – 3 – 4 vị trí cho phép nhiều người cùng tập. Điều này mở ra cơ hội để những người cùng đam mê, sở thích chia sẻ kinh nghiệm tập, dần dần là cuộc sống và công việc, từ đó cởi mở hơn, xây dưng các mối quan hệ và cộng đồng dân cư gắn kết.
Tại sao người dân lại hào hứng với dụng cụ tập ngoài trời ? Hy vọng những chia sẻ trên đây từ Daiviet Sport đã giúp các bạn hiểu hơn về dụng cụ tập ngoài trời và có được đáp án chính xác.
Nếu còn câu hỏi nào liên quan đến các thiết bị thể thao ngoài trời, cách sử dụng, hay có nhu cầu trang bị máy tập... Các bạn hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
