Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Gọi tên 5 loại hạt tốt cho sức khỏe bạn nên ăn

Có những loại hạt nào tốt cho sức khỏe, giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, tăng sức đề kháng. Nếu bạn chưa biết, hãy để Đại Việt Sport gợi ý đến bạn 5 loại hạt tốt cho sức khỏe nhé.
Có những loại hạt nào tốt cho sức khỏe, giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, tăng sức đề kháng. Nếu bạn chưa biết, hãy để Đại Việt Sport gợi ý đến bạn 5 loại hạt tốt cho sức khỏe nhé.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Sau đây Đại Việt Sport sẽ điểm đến cho bạn một vài loại hạt tốt cho sức khỏe. Đây đều là những thực phẩm khô, rất dễ ăn và tiện dùng.

Hạt bí ngô

Thường mọi người đều chế biến quả bí ngô mà bỏ qua phần hạt của nó. Hoặc mọi người sẽ chỉ cắn nó vào dịp tết. Nhưng bạn có biết rằng nó sẽ là nguồn chất xơ, chất béo lành mạnh, giàu vitamin và các khoáng chất.
goi-ten-5-loai-hat-tot-cho-suc-khoe-ban-nen-an
Trong hạt bí ngô của chứa nhiều các omega-3, chất chống oxy hóa carotenoid có tác dụng tốt cho hệ thống miễn dịch .Đặc biệt nó cũng chứa nhiều phytosterol, là hợp chất thực vật giúp cân bằng cholesterol hiệu quả.
Hạt cây gai dầu
goi-ten-5-loai-hat-tot-cho-suc-khoe-ban-nen-an
So với hạt chia thì hạt cây gai dầu có hàm lượng protein và lượng calo cao hơn. Trong 28gr hạt cây gai dầu có chứa 10g protein và 13g chất béo. Sau khi tập luyện thể thao bạn có thể kết hợp loại hạt này cùng ngũ cốc, salad và sữa chua.
Hạt dưa hấu
goi-ten-5-loai-hat-tot-cho-suc-khoe-ban-nen-an
Mọi người thường ăn dưa hấu và nhả hạt nhưng bạn có biết rằng trong 28g hạt dưa có chứa đến 8g protein. Hơn nữa đây cũng là nguồn cung cấp magie dồi dào rất cần thiết để tổng hợp protein cũng như chức năng của cơ và thần kinh. Nhưng cũng không nên ăn quá nhiều vì trong 28gr hạt dưa có tới 13g chất béo, vì vậy hãy ăn ở lượng vừa phải.
Hạt mè
goi-ten-5-loai-hat-tot-cho-suc-khoe-ban-nen-an
Trong các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phải kể đến hạt mè. Loại hạt này chứa rất nhiều chất xơ, canxi, kẽm, magie, phốt pho, sắt,.. Đặc biệt, trong loại hạt này còn chứa nhiều chất khoáng hỗ trợ cho sức khỏe của xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và tiêu hóa, giảm mức độ căng thẳng, điều hóa huyết áp và tạo điều kiện sản xuất protein, số lượng tế bào.
Hạt chia
goi-ten-5-loai-hat-tot-cho-suc-khoe-ban-nen-an
Một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe không thể không nhắc đến hạt chia. Trong 28gr hạt chia có chứa tới 11g chất xơ sẽ hỗ trợ tốt hoạt động của hệ tiêu hóa, chất béo lành mạnh giúp chống lại các chứng viêm hiệu quả.
Một số lưu ý khi ăn các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Tuy các loại hạt này rất tốt cho sức khỏe nhưng khi chọn để ăn mọi người cũng lưu ý một số điểm sau:
Tránh thêm muối: Một số loại hạt đóng gói sẵn có thể chứa nhiều lượng natri hơn hằng ngày. Vì vậy nên tìm một sản phẩm có ít hoặc không thêm muối để đảm bảo sức khỏe của mình.
Không thêm đường: Rất nhiều sản phẩm cho thêm đường để làm tăng hương vị. Vì vậy trước khi chọn mua loại thực phẩm nào hãy đọc kỹ nhãn dán trước khi mua.
Rang cùng với dầu: Bản thân hạt đã là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh nhưng một số có thể được rang với dầu không lành mạnh chứa nhiều chất béo bão hòa. Vì vậy hãy xem thành phần trên nhãn dãn để đảm bảo rằng bạn đã chọn được những sản phẩm tốt nhất.
Trên đây là một số loại hạt tốt cho sức khỏe Đại Việt Sport muốn gửi đến bạn. Mọi người có thể xem xét đặt một số loại hạt này trong tủ đồ ăn vặt của mình.
 
Tags : giàn tạ đa năng, ghế tập tạ.
Bài viết khác

Thực đơn mẫu trong một ngày cho người tập giàn tạ

Gym là một phương pháp luyện tập được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe và làm đẹp. Gym bao gồm một số nhanh nhỏ, nhưng phổ biến nhất là Cardio và Body building. Cardio tập trung vào cải ...

Uống sữa ban đêm có mập không ?

Sữa là một trong những thực phẩm phổ biến, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và được sử dụng bởi hầu như mọi đối tượng khác nhau: Từ bà bầu, trẻ em sơ sinh, ăn dặm, thiếu niên muốn phát triển ...

Có nên uống omega khi tập với máy chạy bộ không ?

Chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thể hình, trong khi việc tập luyện khá đơn giản. Chỉ với một đôi giày chạy, bất cứ ai cũng có thể tham gia, và đạt được những lợi ích như: ...

×
Loading...