(Đại Việt Sport) - Tập thể dục giảm mỡ bụng không chỉ là bài tập phổ biến đối với các chị em mà ngay cả cánh mày râu cũng mong muốn có một vùng bụng gọn và săn chắc. Vậy có bài tập thể dục giảm mỡ bụng nào đơn giản, có thể tập tại nhà? Hãy theo dõi bài viết dưới đây, Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 5 bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cùng hướng dẫn chi tiết các động tác, các bạn hãy dành mỗi ngày từ 20 - 30 phút, tập đều đặn để đạt được kết quả như mong muốn.
Lưu ý: Mỗi bài tập dưới đây các bạn cần tập đều đặn, mỗi bài tập thực hiện 20 lần.
5 Bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 1
Bài tập này sẽ giúp căng eo, giảm mỡ thừa tích tụ vùng bụng.
Đối với bài tập nào cũng vậy, bạn cần trang bị cho mình trang phục luyện tập thoải mái, co giãn, không bó sát, chất liệu dễ thấm hút mồ hôi và một đôi giầy tập chuyên dụng.
Động tác: Nằm nghiêng, thẳng người, vuông góc với mặt sàn. Hai tay đặt sau gáy, từ từ nâng phần trên cơ thể lên một góc khoảng 45 độ, giữ khoảng 2 giây và từ từ đưa phần trên cơ thể về trạng thái ban đầu. Thực hiện động tác trên 15 - 20 lần.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 2
Bài tập này tác động chủ yếu đến phần bụng trên của người tập.
Động tác: Nằm ngửa trên sàn, thẳng người, chân co gần về phía người sao cho hai bàn chân chạm đất. Từ từ đẩy hông lên gập về phía đầu, bụng hóp lại. Bài tập này nếu bạn kiên trì sẽ mang lại kết quả cao sau khi tập luyện, tác động khá lớn đến vùng bụng. Thực hiện động tác 20 lần mỗi ngày.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 3
Bài tập gập bụng trên ghế giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng và bên cạnh đó còn là bàn tập giảm mỡ đùi, hông khá hiệu quả.
Động tác: Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân vuông góc với mặt sàn, tay thẳng giữ chặt ghế. Co hai chân lên gần chạm ngực và tự từ hạ xuống.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 4
Động tác: Ngồi co chân trên sàn, sao cho hai bàn chân cham đất, hai tay ôm đầu gối và từ từ ngả người về phía sau.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 5
Động tác: Nằm ngửa người, tay giang sang ngang, từ từ nâng hai chân thẳng vuông góc với cơ thể, sau đó thực hiện nghiêng hai chân sang trái rồi sang phải. Bài tập vô cùng hiệu quả, giúp đánh tan lượng mỡ thừa vùng bụng, cơ bụng trở nên săn chắc và nhỏ gọn hơn.
Mỗi ngày dành ra khoảng 20 - 30 phút cho 5 bài tập giảm mỡ bụng trên, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả chỉ trong 2 - 3 tháng tùy vào cơ địa mỗi người. Bên cạnh giúp giảm mỡ bụng thì bài tập còn mang lại một cơ thể khỏe khoắn, giảm và cân bằng trọng lượng cơ thể, giữ vóc dáng luôn cân đối và thon gọn.
Ngoài các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên, có dụng cụ tập nào giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn không? Câu trả lời là có. Hiện nay, rất nhiều chị em dân văn phòng, chị em sau khi sinh em bé đều lựa chọn các máy tập tại nhà, giúp tranh thủ thời gian rảnh rỗi để tập luyện giảm cân, giảm mỡ bụng như: đạp xe đạp tập thể dục tại nhà, chạy bộ trên máy chạy bộ, gập bụng với máy tập bụng,...
Hãy đến liên hệ với Đại Việt Sport - Công ty phân phối hàng đầu các thiết bị, máy tập thể hình , dụng cụ thể thao, máy tập thể dục tại nhà, cho phòng tập với đa dạng các dòng sản phẩm chất lượng, chính hãng, giá thành hợp lý. Đến với Đại Việt Sport, bạn sẽ được tư vấn và trải nghiệm các sản phẩm, lựa chọn cho chính mình và gia đình một chiếc máy tập phù hợp và ưng ý. HOTLINE hỗ trợ: 0462.917.247.
