Bạn đang đau khổ vì cặp đùi to, thô kệch không như mong muốn? bạn muốn cải thiện tình trạng này nhưng không biết làm thế nào vừa an toàn lại hiệu quả? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn những thông tin ấy tới bạn.
Thực tế hiện nay đã cho thấy, tình trạng chân to nhiều mỡ khiến cơ thể mất đi tính cân đối thường ngày, nó còn khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin khi diện váy ngắn hoặc quần short ngắn mà mình yêu thích. Để cải thiện điều này, bạn có thể áp dụng một vài biện pháp ngay dưới đây nhé:
1. Nhảy dây
Theo các chuyên gia, môn thể thao nhảy dây được đánh giá là giải pháp giúp đôi chân thọn gọn, giúp làm nóng cơ thể và giảm stress hiệu quả, Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Nên cố gắng nhảy từ 3-5 lần sẽ đạt hiệu quả cao hơn và như mong muốn. Đồng thời, trong khi nhảy bạn hãy giữ phần lưng thẳng, chân nhấc lên cao là tốt nhất.
2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ
Ngoài nhảy dây việc đi xe đạp hoặc bơi lội, đi bộ và chạy bộ còn có vai trò cải thiện vận động đôi chân một cách liên tục, vô cùng hiệu quả khi giảm mỡ bắp chân. Khi này lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng và tan ra trong khi vận động.
Khi thực hiện các biện pháp này bạn có thể kết hợp đi bộ hoặc chạy bộ cùng một lúc, chạy luân phiên nhau hoặc chạy sau mỗi 30 phút. Thời gian tối thiểu cho một lần đi bộ hoặc chạy bộ là 1h/lần và mỗi lần thực hiện 3 lần. Với những ngày sau đó bạn có thể bơi lội hoặc đi xe đạp.
Khi kiên trì tập luyện những môn thể thao này, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một đôi chân thon, đẹp mà nhiều người đang mong muốn.
3. Massage đùi
Có thể bạn chưa biết, phần mỡ ở đùi đã bị chuyển hóa thành các mô mỡ cứng nên việc massage có vai trò làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và ngày một săn chắc hơn nữa. Để massage giảm mỡ chân hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu oliu và cà phê say vừa masage theo đường vòng tròn quanh đùi trong thời gian 30 phút rồi rửa thật sạch đùi bằng nước ấm.
Nếu kiên trì massage đùi theo cách này 3 lần/tuần bạn sẽ giảm được mỡ đùi, giúp nó không chỉ săn chắc, thon gọn mà còn tránh được nguy cơ bệnh tật.
4. Giảm mỡ chân bằng chế độ ăn
Chắc chắn một chế độ ăn không hợp lý và có quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên nướng là nguyên nhân cơ bản và chủ yếu dẫn tới tình trạng tích mỡ ở vùng bụng và phần đùi. Vì thế bạn chỉ nên giảm mỡ đùi ở mức vừa phải chứ không nên cắt hoàn thành 2 phần này. Bạn cũng nên bổ sung nhiều rau, củ. quả vào chế độ ăn uống của mình, nhớ uống thật nhiều nước sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đào thải lượng mỡ thừa ở đùi ra bên ngoài.
Chế độ ăn giảm mỡ đùi tuy dễ thực hiện nhưng cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả.
5. Tập động tác kiễng chân
Bằng cách tập đứng chân thoải mái và kiễng cao gót rồi mới hạ xuống, thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ tác động tối đa lên các cơ bắp ở chân. Có tác dụng đốt cháy phần mỡ thừa ở cả bắp chân và đùi, từ đó mà đôi chân trở nên chắc khỏe hơn.
Thời điểm tập không thể bỏ qua đó là khi bạn chờ thang máy, chờ xe bus hoặc khi xếp hàng mua đồ..,.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ mách bạn bí quyết giảm mỡ đùi thon gọn. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, ghế massage, giàn tập tạ
