Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các phương pháp làm săn chắc cơ đùi

Các phương pháp làm săn chắc cơ đùi.

Đại Việt Sport - Các phương pháp làm săn chắc cơ đùi. Bắp chân to là nỗi ám ảnh của tất cả phụ nữ. Bởi vì phụ nữ thường mặc váy rất muốn có một cặp đùi thon gọn, tuy nhiên, các nữ nhân viên văn phòng hầu như đều có cặp đùi ngấn mỡ vì ít hoạt động thể chất.

Kết hợp một số phương pháp dưới đây sẽ cho bạn một bắp đùi săn chắc gọn gàng.

Đi bộ nhanh


Và để thu nhỏ kích thước bắp đùi cũng như loại bỏ mỡ thừa, bạn cần kiên trì đi bộ nhanh mỗi ngày. Đi bộ không quá mệt mỏi mà lại có thể giảm trọng lượng dư thừa một cách nhanh chóng. Bởi vì trong thời gian đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước chân bạn, chất béo dư thừa sẽ bị phá hủy và giúp cơ đùi sẽ săn chắc lên.


Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 45 phút đi bộ nhanh để giúp bạn có được một cặp đùi thon gọn, săn chắc. Trong khi đi bộ, bạn chỉ cần kết hợp một vài động tác tay như vung tay, co duỗi hai tay,… sẽ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Như vậy, việc đi bộ đồng thời giúp bạn làm cho đùi thon gọn, hai cánh tay cũng sẽ săn chắc, giảm béo nhanh.

Đi bộ mang lại hiệu quả nhưng bạn cần phải biết cách đi bộ đúng. Đi bộ chậm, quãng đường ngắn, lực tác động dưới chân quá mạnh sẽ không làm bắp chân bạn thon gọn được mà hơn nữa vỡ cơ, chân sẽ trở nên thô to, Bạn cần phải kiên trì tập luyện , chạy nhanh trên quãng đường dài mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một bắp đùi thon gọn như ý muốn.

Bạn có thể tham khảo cách đi bộ đúng dưới đây :

Đi bộ nhanh

Quan tâm chế độ dinh dưỡng.

Không để mình bị đói

Nhịn ăn rất có hai cho cơ thể, đặc biệt là nhịn ăn sáng. Nhiều bạn lầm tưởng nhịn ăn có thể làm cơ thể gầy đi, bắp đùi trở nên thon gọn nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, bạn không thể luyện tập được. cơ thể yếu tích nước gầy phù, nhão cơ, bắp đùi không thể săn chắc lại được. Cung cấp đủ dinh dưỡng với một chế độ luyện tập tốt sẽ giúp bạn có được bắp chân thon gọn như ý muốn.

Tránh ăn nhiều muối

. Là loại gia vị không thể thiếu để làm nên hương vị của món ăn, tuy nhiên nếu lạm dụng muối sẽ dẫn đến những tác hại khôn lường. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh việc sử dụng muối quá nhiều dễ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch, suy tim, suy thận, loãng xương...

Ăn nhiều muối trong thời gian luyện tập cơ đùi còn mang lại nhiều tác hai hơn thế, ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe về lâu về dài

Giảm thức ăn chứa nhiều chất béo. đạm

Một chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh

Chất béo nhiều đam gây tăng sinh cơ, làm bắp cơ nở kết hợp với tập luyện sẽ làm bắp chân bạn không những không thọn gọn được mà còn trở nên thô to.

Chế độ ăn có tác động rất lớn. Nếu bạn tập luyện kèm theo một chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh sẽ giúp đánh tan mỡ thừa, ngược lại một chế độ dinh dưỡng giàu đạm kết hợp tập luyện lại là điều kiện rất tốt cho việc tăng sinh cơ. Hãy chú ý điều này trong thời gian tập luyện của bạn.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport - Chuyên phân phối dụng cụ thể dục, dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, máy chạy bộ, ghế tập tạ, máy tập cơ bụng, ghế cong tập bụng...chính hãng, uy tín, giá tốt nhất. Giao hàng trên toàn quốc.
Địa chỉ Showroom trưng bày sản phẩm của Đại Việt Sport
Trụ sở tại Hà Nội : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111

Tag: giàn tạ đa năng | ghế tập tạ | máy chạy bộ điện.

Bài viết khác

Chế độ giảm cân trong vòng 1 tuần với máy chạy bộ như thế nào ?

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Một trong những lợi ích được nhiều người quan tâm nhất là giảm cân. Cho dù là tập ngoài trời, trong phòng gym, hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì ...

Sức khỏe tinh thần – yếu tố vượt qua mọi khó khăn

Chúng ra cần sức khỏe nhưng hơn cả chúng ra cần sức khỏe tinh thần để vượt qua mọi khó khăn – thử thách.

7 nguy cơ bạn nên biết khi ăn kiêng theo thực đơn Keto

“Ăn kiêng Keto” dường như đã là từ ngữ quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ quan tâm đến vóc dáng. Nhưng liệu có phải ai cũng biết hết được những nguy cơ đi kèm khi ăn kiêng theo thực đơn Keto.

×
Loading...