Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Tiết lộ bài tập thể hình với máy tập thể hình tại nhà?

Hiện nay với sự bận rộn của công việc, gia đình và cuộc sống hàng ngày làm nhiều người không có thời gian tới phòng tập. Nhiều người lựa chọn cho mình một chiếc máy tập thể hình tại nhà – đây là gợi ý vô cùng tuyệt vời cho bạn và các thành viên trong gia

Hiện nay với sự bận rộn của công việc, gia đình và cuộc sống hàng ngày làm nhiều người không có thời gian tới phòng tập. Nhiều người lựa chọn cho mình một chiếc máy tập thể hình tại nhà – đây là gợi ý vô cùng tuyệt vời cho bạn và các thành viên trong gia đình.

Bật mí địa chỉ bán ghế cong tập bụng ngoài trời uy tín nhất?

Địa chỉ bán dụng cụ thể thao trong công viên?

Đôi nét về những dụng cụ tập thể dục ở công viên

Với những công dụng và lợi ích mà sản phẩm này mang lại, nhiều người thắc mắc không biết sử dụng thế nào cho hiệu quả, bài tập thể hình nào là phù hợp khi dùng máy tập thể dục tại nhà. Hãy tham khảo ngay thông tin dưới đây để giúp mình có câu trả lời đúng đắn nhất nhé.

Tiết lộ bài tập thể hình với máy tập thể hình tại nhà?

1. Cải thiện cơ ngực khỏe mạnh hơn

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc hít đất sẽ giúp cơ ngực của bạn trở nên săn chắc bởi hít đất sẽ tập trung vào phần ngực, bắp tay, vai sau cánh tay. Những bài tập này mang tới nhiều tác dụng giúp người tập dễ dàng thay đổi vị trí đặt tay, mang tới hiệu quả bất ngờ cho cơ bắp khác, sải tay cũng rộng hơn giúp bạn tập cơ ngực của mình.

2. Tập cơ bụng

Với động tác tập cơ bụng, người tập sẽ thực hiện với tư thế bàn tọa ngồi cho điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên hình chữ V, phần thân ngả về phía sau rồi đưa hai tay lên gập vào sau gáy, khom người tới phía trước để tập vùng cơ bụng.

Để có thể nâng cao cường độ cho bài tập này bạn cũng nên tập thường xuyên với giàn tạ đa năng, dây thun hoặc ghế cong tập cơ bụng. Có nhiều bạn có muốn chọn lựa chọn mình hình thức tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao có thể thử các bài tập cho vùng cơ bụng khác trên máy tập thể hình đa năng tại nhà đối với các nhóm cơ xiên, cơ bụng dưới và cơ nằm trên lưng…

3. Tập luyện cơ bắp cho tay

Tiết lộ bài tập thể hình với máy tập thể hình tại nhà?1

Thông thường, bài tập cơ bắp tay vô cùng đơn giản và quan trọng bạn chỉ cần nhấc thân người lên khỏi mặt đất sẽ mang lại nhiều lợi ích cho vùng cơ bắp tay. Khi tập, bạn hãy chắc chắn rằng các cơ tay có cơ hội săn chắc, trở nên mạnh mẽ hơn, bài tập cũng hoạt động tốt hơn nếu bạn tập với máy tập thể hình, mang đến những tín hiệu tích cực cho phần cơ vai và cơ ngực.

4. Tập cơ lưng

Rõ ràng là không phải ai cũng có thể sử dụng máy tập thể hình tại nhà, có những trường hợp trong nhà có xà đơn nhưng bạn lại chọn 1 cây xà chuyên dụng thì hãy thay thế bằng một vật dụng gì khác tương tự như thanh sắt chẳng hạn, được chắn ngang 2 cạnh giúp bạn hoàn thành bài tập mỗi ngày.

Lên xà đơn đều đặn cũng là 1 trong các bài tập vô cùng hiệu quả cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. khi tập bài tập này, bạn nên tự mình đổi khoảng cách giữa hai tay để những cơ bắp được khiến cho việc rèn luyện đều hơn ở những góc độ khác nhau.

5. Tập cơ chân

Với động tác cơ chân, về hình thức tựa như khi bạn ngồi xổm tạo ra tư thế ngồi trên hai chân. Đây là bài tập hay nhất tác động mạnh mẽ tới bắp chân người tập, thông qua đó bạn sẽ thấy hiệu quả tối ưu trong việc giảm thiểu năng lượng dư thửa trong cơ thể, dễ dàng nâng cao độ khó lúc tập.

Tiết lộ bài tập thể hình với máy tập thể hình tại nhà?3

Chính vì yếu tố này, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30-45 phút vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy để thực hiện đều đặn trong thời gian dài. Chỉ sau một thời gian kiên trì thực hiện 5 bài tập thể hình này chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu, không hề thua kém khi tập tại phòng gym đâu nhé.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về bài tập thể hình tại nhà. Mọi thắc mắc xin liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.

Chúc bạn có những ngày tập hiệu quả cùng với máy tập thể hình tại nhà !

Sản phẩm khác : máy tập công viên, máy chạy bộ.

Bài viết khác

Các mẹo hay trong việc bảo quản dụng cụ tập công viên

Trong những năm gần đây chúng ta chứng kiến sự xuất hiện và gia tăng của các khu chức năng chuyên về dụng cụ tập công viên. Các khu này được trang bị nhiều thiết bị thể thao ngoài trời, được lắp đặt ...

Mua dụng cụ thể thao ngoài trời nào ở đâu là chính hãng ?

Thể dục thể thao là một hoạt động quan trọng giúp con người duy trì sức khỏe, sống có ý nghĩa hơn. Cuộc sống hiện đại mang đến cho chúng ta nhiều hình thức vận động đa dạng, từ gym, yoga, aerobic… ...

Người cao tuổi nên sử dụng những loại dụng cụ ngoài trời nào ?

Tập luyện thể dục thể thao là một trong những nhu cầu thiết yếu, cho dù ở độ tuổi nào, từ thiếu niên – trung niên – cho tới cao niên. Trong khi giới trẻ thường tìm tới các trung tâm thể hình, thì ...

×
Loading...