Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Chạy bộ vào buổi chiều thế nào để mang lại hiệu quả?

Hiện nay việc chạy bộ vào buổi chiều mang lại nhiều hiệu quả tốt cho sức khỏe trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, duy trì vóc dáng và mang tới tinh thần thoải mái hơn. Nếu người tập thường xuyên sử dụng biện pháp này còn mang lại vô vàn lợi ích

Hiện nay việc chạy bộ vào buổi chiều mang lại nhiều hiệu quả tốt cho sức khỏe trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, duy trì vóc dáng và mang tới tinh thần thoải mái hơn. Nếu người tập thường xuyên sử dụng biện pháp này còn mang lại vô vàn lợi ích bất ngờ.

Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018

Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?

Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?

1. Nên chạy bộ vào buổi chiều bởi?

Chạy bộ vào buổi chiều thế nào để mang lại hiệu quả?2

Khi nghiên cứu về vấn đề này các chuyên gia đã chỉ ra rằng buổi chiều là thời gian lý tưởng nhất để bạn tập thể dục thể thao. Đây là khoảng thời gian mà các cơ hoạt động mạnh nhất trong cơ thể, ít sảy ra tổn thương không mong muốn. Đặc biệt, thời gian này chúng ta cũng tỉnh táo hơn so với buổi sáng, cơ thể có tính đàn hồi tốt hơn.

Nếu chạy bộ vào buổi sáng giúp tinh thần thoải mái, bạn tập trung vào công việc tốt hơn thì chạy bộ vào buổi chiều sẽ tăng cườn cơ bắp, sức mạnh và sức bền cũng tốt hơn vào buổi chiều.

Tuy nhiên, với những đối tượng khách hàng có tính chất công việc phức tạp phải thức khuya thường xuyên như bác sỹ hoặc bảo vệ việc dậy sớm thể dục thể thao sẽ không phù hợp. Bởi khi này giấc ngủ của họ không được đảm bảo và phục hồi, vì thế mà không mang lại lợi ích gì cả.

2. Chạy bộ vào buổi chiều thế nào?

Thực tế hiện nay đã cho thấy, chạy bộ là thời điểm mà nhiều người chọn lựa nhất, có nhiều thời gian thực hiện và tập trung tốt hơn vào công việc của họ. Đặc biệt vào buổi chiều cũng đánh giá là thời điểm mà các cơ bắp khỏe mạnh nhất, chúng ta có nhiều thể lực nhất. Thay vì phải tới các phòng gym bạn có thể mua máy chạy bộ điện ngay tại nhà.

Đồng thời, trong khi sử dụng bạn cần lưu ý một số vấn đề cơ bản như sau:

► Luôn khởi động trước khi tập luyện với bài tập duỗi cơ, chạy bước nhỏ hoặc xoay hông nhằm làm nóng cơ thể.

Chạy bộ vào buổi chiều thế nào để mang lại hiệu quả?2

► Luyện tập từ 4-6h vào mùa đông hoặc từ 5-8h vào mùa hè

►Nên mặc những loại trang phục thoáng mát, có chất liệu thấm hút mồ hôi và đi giày vừa với chân, thật thoáng khí.

► Nếu bạn thực hiện các bài tập giảm cân ở tốc độ 10km/h trở lên, chú ý tới biến tốc từ 20-30 phút trong việc rèn luyện thể lực với các bài tập có sức bền và tốc độ tối thiểu từ 6km trở lên trong thời gian 30-45 phút là tốt nhất.

► Đừng quên uống nước sau mỗi buổi tập

►Nên nghỉ ngơi, thư giãn để hạn chế tình trạng căng cơ, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Thông thường thời gian tập luyện tốt nhất đó là khoảng thời gian phù hợp nhất với bạn, bạn có thể tùy biến thời gian tập luyện sao cho thích hợp nhất với mình. Tuy nhiên, dù thế nào đi chăng nữa bạn cũng cần chú ý tập luyện đều đặn. Nếu bạn có thể thức giấc vào buổi sáng hoặc sắp xếp các công việc ổn định vào buổi chiều thì bạn cũng hoàn toàn có thể thực hiện được.

Để quá trình này đạt được hiệu quả, bạn hãy lên kế hoạch tập luyện thật chi tiết, chú ý duy trì lịch tập thường xuyên, nó giúp thể lực săn chắc, dẻo dai hơn và cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn còn bất cứ thăc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín như:

Chạy bộ vào buổi chiều thế nào để mang lại hiệu quả?3

Trụ sở tại Hà Nội 1

Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân

Thời gian làm việc: 8h --> 18h

Trụ sở tại Hà Nội 2

Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân

Thời gian làm việc: 8h --> 18h

Chi nhánh TP.HCM

Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh

Thời gian làm việc: 8h -->18h

Sản phẩm khác : dụng cụ tập ngoài trời, đai lưng tập gym giá rẻ.

Bài viết khác

Các bài tập ngực trên với giàn tạ đa năng

Sở hữu một thân hình chữ V với bộ ngực chắc khỏe, vạm vỡ là mục tiêu của bất cứ đấng mày râu nào, nhất là những gymer. Để phát triển và cắt nét cơ ngực thì giàn tạ đa năng và tạ tay là những thiết bị ...

Lợi ích nhờ tập thể dục mỗi ngày ở ngoài trời

Thật khó để diễn tả hết sự bứt rứt của những người có thói quen tập luyện thể dục ngoài công viên trong những ngày giãn cách xã hội, phải ở trong nhà và tạm gác lại sở thích vận động, hít thở không ...

Những dụng cụ thể thao dành cho mùa dịch

Trong khoảng thời gian 2 năm vừa qua, “siêu bão” Covid-19 xuất hiện và càn quét qua gần như mọi quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới. Ngay cả những quốc gia có nền y học tiên tiến như Nhật Bản, ...

×
Loading...