Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Ăn gì để tăng cơ – giảm mỡ cho người tập thể hình

Ngoài chế độ tập luyện cân đối thì việc cân bằng chế độ dinh dưỡng có vai trò duy trì thân hình đẹp, săn chắc và thon gọn hơn. Trong bài viết này, Thể Thao Đại Việt sẽ chia sẻ với bạn toàn bộ thông tin ấy.

Ngoài chế độ tập luyện cân đối thì việc cân bằng chế độ dinh dưỡng có vai trò duy trì thân hình đẹp, săn chắc và thon gọn hơn. Trong bài viết này, Thể Thao Đại Việt sẽ chia sẻ với bạn toàn bộ thông tin ấy.

Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018

Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?

Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?

Bạn có biết, trước khi bước vào buổi tập luyện bằng dụng cụ thể hình, rất nhiều người không hiểu hết được tầm quan trọng mà các sản phẩm ấy mang lại, chế độ dinh dưỡng thế nào là hợp lý. Vì thế mà bạn lao đầu vào tập với khí thế hừng hực nhưng bạn lại quên đi mất rằng nếu không đủ chế độ dinh dưỡng sẽ làm bạn bị hụt hơi, các chất protein bị thiếu hụt.

Thực phẩm giúp tăng cơ, giảm cân tốt nhất?

1. Sữa chua

Ăn gì để tăng cơ – giảm mỡ cho người tập thể hình

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc lựa chọn đúng thực phẩm và ăn uống bổ sung cho cơ thể đóng vai trò quyết định tới quá trình cải thiện vóc dáng. Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng cơ, giảm mỡ thành công cũng không nên bỏ qua sữa chua – đây là thực phẩm hoàn hảo giúp bạn tập luyện thể hình được tốt và hiệu quả hơn.

Đồng thời, các chuyên gia về dinh dưỡng cũng cho rằng sữa chua có khả năng cải thiện hệ thống tiêu hóa cực kì tốt, khi kết hợp với một số loại hạt nó còn mang tới lượng chất béo lành mạnh, điều này thực sự hữu ích giúp bạn giữ vững phong độ trong quá trình tập thể dục thể thao.

Ngoài ra, để món sữa chua của bạn có phần ngon hơn và đẹp mắt hơn bạn có thể để thêm một số lát hoa quả như dâu tây, xoài… lên trên nhằm kích thích vị giác của mình, tăng cường năng lượng cho những bài tập tiếp theo.

2. Trứng

Như chúng ta đã biết, trứng là một trong số những thực phẩm có chứa nhiều protein rất tốt cho người tập thể hình. Vì thế bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình, nó sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

Không những thế, trong trứng còn có thành phần Amino axit trong việc xây dựng cơ bắp săn chắc hơn, các lutein có mặt trong lòng đỏ làm cơ thể linh hoạt và trở nên nhanh nhạy hơn rất nhiều.

Ăn gì để tăng cơ – giảm mỡ cho người tập thể hình1

Để bữa ăn có tính phong phú và đa dạng hơn bạn có thể biến tấu món trứng thành nhiều loại khác nhau như trứng hấp, trứng luộc và trứng xào…

3. Thịt bò

Ngoài những thực phẩm trên, thịt bò là loại thực phẩm được ưa chuộng khá nhiều bởi nó vừa thơm ngon lại bổ dưỡng. Trong thịt bò có chứa nhiều kẽm, sắt nhằm hỗ trợ cơ bắp phát triển, thông thường những người tập Gym chuyên nghiệp sẽ không bỏ qua món ăn này.

Khoa học đã chứng minh rằng chất Creatinine có trong thịt bò giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, chuỗi axit amin để vóc dáng cân đối, xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Đặc biệt, vitamin B6 và protein trong thịt bò cũng khá dồi dào nên các bạn tập Gym hãy đưa vào chế độ ăn của mình hàng ngày. Lượng hoạt chất này có vai trò nâng cao hệ miễn dịch, chuyển hóa và tổng hợp thức ăn, góp phần phục hồi cơ bắp sau những vận động mạnh.

4. Thịt gà

Ngoài những thực phẩm ở bên trên thì thịt gà là món ăn không hề xa lạ với chúng ta, kể cả với những người không tập Gym cũng yêu thích món này. Nếu bạn đang tập Gym thì đừng bỏ qua phần ức gà, phần thức ăn này có chứa hàm lượng protein cao – đây là thực phẩm khuyến khích ăn hàng ngày để tăng cơ và giảm mỡ.

Thịt gà cũng là thực phẩm dễ dàng chế biến thành nhiều món khác nhau, bạn có thể luộc, hấp hoặc xào sốt với nguyên liệu tùy ý. Những món tự chế này chắc chắn sẽ hấp dẫn và kích thích vị giác của bạn.

5. Tôm

Ăn gì để tăng cơ – giảm mỡ cho người tập thể hình2

Các chuyên gia đã nghiên cứu và thấy rằng trong tôm có chứa hàm lượng chất béo Omega 3 rất cao để điều chỉnh tăng trưởng cơ bắp cực kì tốt. Cứ trong 100gr tôm đồng tươi sẽ có tới 1120mg canxi, 76.9g nước và 18,4g protein nên cực kì tốt. Những hàm lượng đáng kể này sẽ giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ.

6. Khoai lang

Bạn có thể ăn một chút khoai lang, bởi trong củ khoai lang có chứa nhiều vitamin C, kali. Do đó trước khi tập bạn đừng bỏ qua thực phẩm này bạn nhé.

Trên đây là danh sách những thức ăn tăng cơ giảm mỡ tốt nhất giúp bạn mau chóng có một thân hình săn chắc. Hãy kết hợp một lịch tập gym hiệu quả để mang lại cơ thể cân đối và khỏe mạnh nhất. Và để tiện lợi cho việc luyện tập, bạn có thể sử dụng các loại dụng cụ thể hình để tập luyện tại nhà.

Mọi thắc mắc xin liên hệ hotline: 1900/6753 để được tư vấn cụ thể.

Chúc bạn sớm thành công!

Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ, bán dụng cụ tập công viên.

Bài viết khác

Dụng cụ tập gym nào phù hợp cho tất cả mọi người?

Trong những năm gần đây, phong trào tập gym rộ lên trong cả nước. Các phòng tập từ bình dân đến cao cấp cũng xuất hiện nhiều hơn, từ nông thôn tới thành thị, đáp ứng nhu cầu của người dân. Bên cạnh ...

Ghế băng ngoài trời của hãng nào tốt?

Thiết bị thể thao ngoài trời là những dụng cụ, máy tập được thiết kế để đáp ứng nhu cầu tập luyện, tăng cường sức khỏe, sức bền cho người sử dụng, được lắp đặt phổ biến ở các công viên, ven hồ, khu ...

Thiết bị phòng Gym giá rẻ liệu có tốt không ?

Nhu cầu tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, sức bền ở Việt Nam ngày một tăng. Cùng với đó là sự xuất hiện của các phòng tập gym từ bình dân tới cao cấp, xuất hiện không chỉ ở các thành ...

×
Loading...