Sự dẻo dai, săn chắc của cơ thể là mục tiêu mà tất cả chúng ta đều hướng tới, cũng có rất nhiều người cố gắng đạt được mục tiêu này bằng cách tập luyện ngoài trời hay tới các phòng tập Gym. Tuy nhiên, hiện nay đa số khách hàng yêu thích sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà, nó mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Liệu có thực sự đúng?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Sử dụng xe đạp tập có hiệu quả?
Trong một số nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu bạn chạy bộ từ 5 đến 10 phút là bạn đã cảm thấy khá mệt mỏi rồi, nhưng nếu sử dụng với xe đạp tập thể dục tại nhà, dù bạn có sử dụng 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ vẫn không cảm thấy mệt mỏi so với việc chạy bộ trong 10 phút thì không có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm, khoa học đã chứng minh được rằng, khi bạn tập luyện với xe đạp tập lượng calo đốt cháy trong cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn với xe đạp tập cực kì tốt. Trung bình với mỗi giờ đạp xe đạp, bạn có cơ hội đốt cháy lượng calo lớn trong cơ thể, cụ thể là 500 calo ở những bài tập nhẹ nhàng, còn với bài tập nặng thì việc đốt cháy mỡ thừa còn hiệu quả hơn.
► Xe đạp ngoài trời và xe đạp tập thể dục có gì khác nhau
Thực tế hiện nay đã cho thấy, bởi sự cải tiện của công nghệ, xe đạp tập được cải tiến về sức đạp và độ dốc hiện đại hơn. Những chiếc xe đạp ngoài trời có sức đạp nhẹ, tốc độ chạy cũng nhanh theo sức đạp của người tập, vì thế mà việc sử dụng xe đạp tập ngoài trời không mang lại nhiều hiệu quả so với việc đốt cháy calo bằng xe đạp tập thể dục.
Đối với những chiếc xe đạp tập được trang bị chức năng chọn mức độ, cường độ mạnh nhẹ khác nhau, chọn mức tập càng cao thì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn trong quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa.
►Sử dụng xe đạp tập để thay thế các bài tập thể dục
Bởi khả năng đốt cháy mỡ bụng cực kì hiệu quả, một số phòng tập còn trang bị thêm xe đạp tập để phục vụ quá trình cải thiện sức khỏe. Điểm cộng cho sản phẩm này đó là có giá thành rẻ hơn nhiều so với các sản phẩm khác nên được xem là lựa chọn sáng suốt nhất để quá trình tập luyện hiệu quả hơn.
Ngoài ra, để có thể bổ trợ cho quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, bạn không nhất thiết phải chọn một loại máy mà có thể tập thêm các bài tập bổ trợ cho phần eo, mông, tay, hông. Trung bình một ngày bạn có thể bỏ ra 30 phút để đạp xe đạp và 30 phút để cho các bài tập khác, làm da đạng hơn ở phần chân và hông của bạn. Bạn cũng nên đa dạng các bộ phận trên cơ thể, nhằm giúp nó săn chắc hơn, đốt cháy lượng mỡ dư thừa một cách ổn định hơn.
2. Lợi ích mà xe đạp tập thể dục mang lại?
►Đốt cháy mỡ thừa
Với hàng loạt nghiên cứu về y tế được tiến hành để nghiên cứu, tìm ra lợi ích trong việc đạp xe đạp tại nhà. Các chuyên gia đã nhận thấy rằng, hầu hết các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng nhịp đập của trái tim lên tới 80%, đây là tốc độ lý tưởng để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài việc giảm béo, đi xe đạp trong nhà còn là giải pháp tuyệt vời để đốt cháy calo, chỉ cần 60 phút thực hiện bạn sẽ tiêu hao 1200 calo.
►Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân
Thông thường, xe đạp trong nhà buộc phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, bằng việc tham gia vào quá trình đạp xe đạp bạn có thể hướng vào nhóm cơ mà mình muốn cải thiện, từ đó mà tăng cường tốc độ lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện bắp chân và tăng cường gân của bạn, cải thiện tổng thể sức mạnh của bắp chân.
►Hỗ trợ tim mạch
Việc đi xe đạp ngay tại nhà được đánh giá là bài tâp lý tưởng nhằm cải thiện toàn bộ hệ thống tim mạch của bạn, giúp cho tim và phổi có thể hoạt động tốt hơn. Đạp xe trong nhà còn góp phần cải thiện tốc độ máu , làm tăng quá trình trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của toàn cơ thể bạn.
►Giảm tai nạn thương tích
Các bài tập đi xe đạp trong nhà được xem như là một trong số những bài tập thể dục không chịu tải trọng, có nghĩa là cơ thể bạn không phải chịu gánh nặng của trọng lượng cơ thể trong suốt quá trình tập luyện. Đa số các bài tập được thực hiện khi ngồi vì thế mà giúp bạn giảm cân, hạn chế chấn thương không đáng có.
Trên đây là toàn bộ thông tin sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi xe đạp tập có thể giảm mỡ bụng hay không? Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ điện gia đình, ghế mát xa chính hãng tại nhà.
